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162cm52kgから今45.5kgです！！今年の7月半ばから頑張ってやせました！！ 朝昼晩時間があるときはとにかく運動して、食事は野菜中心に食べたり、カロリーと脂質･糖質が高すぎるものは食べてません！ 家の中で矯正スリッパ？のようなものを履...
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1- 4ヶ月前
1カ月で8キロ痩せた方法食事は1日さつまいも100gとレタス3枚で運動は腹筋と全身トレを3時間くらいやってました今は 朝はヨーグルト（無糖ヨーグルトにきな粉とはちみつとバナナ）お昼はガッツリ食べてます夜はサラダボウルです夜も炭水化物は食べるよ...
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- 4ヶ月前
髪の毛はヘアパックするといいですよ ドライヤーは忘れずに髪は切る気がかなくてもたまに整え行った方がいいです ニキビ治す(スキンケアに力入れて酷い時は皮膚科に行く) 前髪薄目で髪はストレート(オイルやヘアアイロンがおすすめ) 年中日焼け止め(トーンアップ効果があるのがおすすめ) 自分の骨格に合った方法をする イエベかブルベか今の洗顔方法等が自分に合っているならそのまま合っていないなら合うのをみつける 髪の毛を崩れにくくするにはアイロン使ってゆっくり丁寧にすること パックはし過ぎに注意・もしO脚なら治す 眉毛学校では揃えるの反則だけど周りに生えてる毛は剃った方がいい！ 目はYouTubeとか調べて大きくする方法とか二重幅広くしたりとか動画をみて週4くらい続ける 鼻は小鼻マッサージ週3くらいで結構効き目ある肌綺麗にしたい人は自分は何肌なのか知る それにいい化粧水とか買って使う 垢抜けの方法は簡単なのは肌を綺麗にする(スキンケア、毛穴ケアなど)
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- 2023.05.12
#なーの垢抜け教科書矯正髪質改善眉毛化粧スキンケア服香水アクセサリー等を身につける唇にハリを与えるアイプチ鼻プチダイエット顔にテーピングをして小顔に見せる毛処理小顔ローラー小顔マッサージ機食生活などですかねストパ、マツパ、眉毛を整えて脱色、顔...
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- 2023.05.12
#なーの垢抜け教科書私が2年で垢抜けたのは、前髪を薄くして、毎日日焼け止め、髪質改善、カラコン、メイク動画を沢山見たりしたら結構垢抜けました！乾燥肌の人は試してみてほしい洗顔方法！泡ネットを使って濃密な泡をつくって両手で泡を潰すようにして顔全...
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- 2023.01.20
白湯を飲む 頭皮マッサージする マスクの中で表情筋鍛える 耳回し 表情筋ほぐす顔ヨガ 洗面所でできる温冷洗顔 ホットタオルスキンケアに取り入れる 洗顔器＆お湯をスチーマー代わりに使用 お米のとぎ汁を洗顔に利用
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- 2023.05.12
朝はヨーグルトとりんごを混ぜたものを食べると痩せやすくなります。 朝全力でラジオ体操をする事、30分は歩く事(雨の日は筋トレやダンス)、白米を玄米や雑穀米に変更する事、を意識するだけでだいぶ変われます！ 私も4月に彼氏と別れてより戻したくて外見と内面磨きしました、垢抜けしたくて眉毛剃って平行眉毛にしたりメイク用品あまり持ってなかったんですけど死ぬほど買って自分に合ったメイクを研究して朝は白湯を必ず飲んでほぼ毎日ジュース飲まないで水飲んでたら痩せるし肌綺麗になるしで最高でしたよ！ 朝３０分走る、3食プロテインと青汁、あたりめとかにすればすぐに痩せるかと思います。
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- 2023.05.13
ガスールっていう泥パック一回使っただけでも肌がちょっと白くなったり毛穴少なくなったり効果丸見えなのでめっちゃおすすめです！！ アクアレーベルとビタミンcの美容液混ぜて毎日顔面に塗ってたら白くなってた！おすすめ コンブチャクレンズ！でも無理な人とかは間食をしない 夜更かししない 白くなりたい人は日焼け止め毎日塗る！ 毎日水を沢山飲む ニキビは皮膚科か、オロナインとか試してみる
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- 2023.05.13
ビタミンには肌のトーンを上げる働きがあるからビタミンを含んだ化粧水とか使ってみたらいいと思います！でもビタミンはすぐ壊れてしまうのでこまめに使うのもいいですがめんどくさいので、ずっと浸透し続ける特殊なものを使ってみると効果を感じると思います！...
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- 2023.01.24
#なーの垢抜け教科書なるねぇ見てください！3ヶ月で11kg痩せました縄跳びとか、ソーラン節とかがいいって聞きます笑私も今やってます笑YouTubeで韓国練習生筋トレと調べてみてください！それを1日2.3セットやって水もいっぱい飲んで、マッサー...
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- 2023.05.13
#なーの垢抜け教科書痩せるよりかはそのままで、筋トレしたりマッサージしたりして引き締めた方が綺麗に見えると思います。（勿論身長にもよります）眉毛整える（前髪あればバレません）髪をサラサラにする。爪を綺麗にする（オイルを使って乾燥をなくしたり、...
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速報!!!みんなナーズの新作出たの知ってる？期間限定もあるんだよ！ブルベ、イエベどっちでも似合うから、かいやすいよ！使ってみて!#NARS#新作...
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ブルベのみんな〜fweeのリップ使ってる？!？わたしは、ブルベべ夏だから01番がおすすめ!つけやすいし、発色しやすいよ!けっこう持ちいい‼️デートとかにおすすめだよん使ってみて #リップ#ブルベ...
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