朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ100 on LIPS 「🍰 ダイエット＝我慢じゃない理由 ..」

🍰 ダイエット＝我慢じゃない理由 〜がんばりすぎない方が、うまくいく〜 「ダイエットってつらいもの」 「食べたいの我慢しなきゃいけないんでしょ…🥲」 そう思ってる人、多いよね。 でも実は、我慢だらけのダイエットほど続かないんです🌸 今回は 🌼 なぜ我慢しなくていいの？ 🌼 我慢しすぎるとどうなる？ 🌼 やさしい考え方 をまとめたよ🫶 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🌷 理由①：我慢しすぎると続かない 「甘いもの禁止！」 「夜ごはん抜く！」 最初はがんばれても…だんだんしんどくなるよね💦 ✔ なぜ？ 我慢は心のエネルギーをたくさん使うから。 疲れると、反動でドカ食いしやすくなっちゃう😢 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🌷 理由②：体がびっくりしちゃう 急に食べる量を減らすと、 体は「飢餓かも!?」って勘違い💭 ✔ どうなる？ ✔ エネルギーをため込みやすくなる ✔ 代謝が下がりやすい ✔ 体が省エネモードに 結果、痩せにくくなることもあるんだよ。 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🌷 理由③：楽しさがなくなる 食事って、本来 🌸 楽しい 🌸 幸せ 🌸 リラックス な時間のはず🍽️ それを全部我慢にすると、 心まで疲れちゃうよね🥺 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🌼 ダイエットは「選び方」を変えるだけ 我慢じゃなくて、 ちょっとした選択を変えてみよ🫧 💗 お菓子をゼロにしない → 量を少しだけ 💗 揚げ物を我慢しない → 毎日じゃなくてOK 💗 甘い飲み物 → たまのお楽しみに✨ 「全部ダメ」じゃなくて 「バランス」を大事に🌷 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🌸 体にやさしいダイエットの考え方 ✔ 食べることを悪者にしない ✔ できる日だけ意識すればOK ✔ 昨日できなくても、今日また始めればいい ダイエットは 自分をいじめることじゃなくて、整えること🫶 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 💗 まとめ ダイエット＝我慢 じゃなくて、 🌸 自分の体を知る 🌸 無理しない習慣を作る 🌸 ちょっとずつ整える これがいちばん近道✨ がんばりすぎなくて大丈夫。 やさしく続ける方が、ちゃんと結果につながるよ🤍 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ #新生活の最短あか抜け術 #ダイエット #無理のない大丈夫