🍓エム🍓 on LIPS 「ダイエット、 やる気はあるのに ..」

ダイエット、 やる気はあるのに なぜか続かない…。 それ、意志が弱いんじゃなくて 目標の立て方が合ってないだけかもしれません！ 特に1月は新年の勢いもあって つい頑張りすぎてしまいがち。 今回は 挫折しにくい目標設定と 続く習慣の作り方について まとめてみました☺️ 𓂃𓂃𓂃 ✧ 1月にやりがちな落とし穴 新年になると、 「今年こそは！」と 気合いが入りやすいですよね。 その結果、 ・毎日筋トレ ・完璧な食事管理 ・甘いものは完全にNG こんな目標を立てがち。 でも、これって 最初からハードルが高すぎて、 1回できなかっただけで 一気にやる気が下がってしまう原因に…。 1月は 挫折しやすい月No.1 と言われるのも、このせいかもしれません😢 𓂃𓂃𓂃 ✧ 1月の正解スタンス 1月は 結果を出す月じゃなくて、 続ける練習をする月。 ・できない日があってもOK ・ゼロより「少しできた」を大事に ・まずは生活の流れを作る ここで無理をしない人ほど、 2月以降に ちゃんと前に進めます。 𓂃𓂃𓂃 ✧ おすすめの目標設定 ダイエット初心者さんや、 何度も挫折してきた人に おすすめなのがこの考え方。 ・「週3回」より「今月◯日できたらOK」 ・体重だけで判断しない ・見た目や体の軽さも評価する 守れる目標＝続く目標。 これ、本当に大事です。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 続けるための習慣化方法 続けるコツは、やる気より仕組み。 ・やる時間をあらかじめ決める ・内容は固定して迷わない ・できた日はカレンダーに◯ 考えなくても 自然と動ける状態を作ると、 習慣はぐっと続きやすくなります。 𓂃𓂃𓂃 ✧ まとめ ダイエットで結果が出ないと、 「もっと頑張らなきゃ」 「自分は続かないタイプかも」 って思いがち。 でも多くの場合、 問題なのは努力じゃなく 目標の立て方。 高すぎる目標より、 低くても続く目標を。 続いた習慣だけが、 少しずつ体を変えていきます🌱 𓂃𓂃𓂃 ✧ あとがき これは私自身の話なんだけど、 これまで無理しない目標を立てて 緩くでも続けることで、 少しずつ体を絞ることはできました。 ただ正直、 理想にはまだまだ… というのが今の本音。 だから今年こそは、 もう一段、理想に近づきたくて。 初心に帰って目標の立て方から 見直すことにしました。 続けられることは前提に、 でも少しだけ本気度を上げる。 同じように 「頑張ってきたけど、まだ途中」 そんな人のヒントになったら嬉しいです☺️ 今年は一緒に、一歩先へ🌱 　#ダイエット続かない　#痩せる習慣　#目標　#痩せたい