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矎肌の人が毎日ちゃんず食べおるのは、 高いサプリじゃなくお「抗酞化食材」🥊✚ 老け芋え・くすみ・肌荒れは、 䜓の“酞化”を止めるだけで倉わる。 【そもそも抗酞化っお】 玫倖線・ストレス・睡眠䞍足で増える 「掻性酞玠」を抑える働きのこず。 これが増えるず👇 ・くすみ ・シミ ・シワ ・ニキビ跡 に぀ながりやすい。 ぀たり、 抗酞化老化をゆっくりにする習慣。 【矎肌のために毎日食べたい抗酞化食材】 ① トマト🍅 リコピンが豊富で、 玫倖線ダメヌゞから肌を守る。 生よりも、加熱油ず䞀緒が◎ ② ブルヌベリヌ🫐 ポリフェノヌルたっぷり。 くすみ・血行䞍良タむプの人におすすめ。 冷凍でもOK。 ③ ブロッコリヌ🥊 ビタミンC抗酞化成分の塊。 肌荒れ・ニキビが気になる人は特に。 ④ 緑茶🍵 カテキンが掻性酞玠を陀去。 甘い飲み物の代わりにするだけで差が出る。 â‘€ ナッツ類🥜 ビタミンEで“若返りビタミン”ず呌ばれる。 食べすぎ防止で1日ひず぀かみたで。 ⑥ サヌモン🐟 アスタキサンチンが匷力。 也燥・ハリ䞍足を感じる人に◎ 【取り入れる時のコツ】 ・毎日完璧じゃなくおOK ・1日1〜2皮類で十分 ・続けやすい圢冷凍・䜜り眮きを遞ぶ スキンケアを頑匵る前に、 たずは“食べるケア”から。 肌は内偎の習慣が䞀番正盎。 #抗酞化食材 #矎肌ごはん #むンナヌケア #食べおきれい #くすみ察策 #老化予防 #矎肌習慣 #腞掻矎容

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