🍓エム🍓 on LIPS 「「肩幅がガッチリして見える…」 ..」

「肩幅がガッチリして見える…」 「顔が大きく見える気がする…」 その原因、“怒り肩”かも⚡️ 肩がギュッと持ち上がっていると、 首が埋もれ、顔まわりの印象も変わってしまいます💦 そんな“怒り肩”を 1日5分でリセットする3つのケアをご紹介！ 怒り肩を卒業して 小顔&華奢見えを目指そう✨ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーー 怒り肩ケア 3STEP ーーーーーーーーーーーーーー STEP①:胸を開いて、前肩リセット 姿勢が崩れて肩が前に巻き込むと、 肩が上がりやすくなります😣 やり方 ・壁の横に立ち、片手を肩の高さで壁につける ・肘は軽く曲げる ・そのまま、体を反対方向にねじって胸を開く ・30秒キープ × 左右交互に 🎯ポイント 呼吸は止めず、心地よく🙆‍♀️ STEP②:肩甲骨をゆるめる 肩甲骨が動かないと、肩が上がったまま固まりがち。 やり方 ・肘は軽く曲げる（or手を肩に添えてもOK） ・肩を後ろ方向に5回、前方向に5回 ゆっくり回す 🎯ポイント 肩を「大きく・なめらかに動かす意識で 肩甲骨がぐるぐる動けばOK！ STEP③:耳と肩の距離を広げる 怒り肩の人は、「肩が上がってる状態」に慣れすぎて、 下げる感覚がわかりにくくなってます💦 やり方 ・肩をギュッとすくめて5秒キープ ・ストン！と一気に脱力する ・これを3～5回繰り返す 🎯ポイント 肩が下がる感覚を“脳と体で再学習”するのが目的！ ーーーーーーーーーーーーーー ⏳どれくらいやればいいの？ ーーーーーーーーーーーーーー 💡目安：1日1〜2回（朝・夜どちらでもOK） → 各STEPを1セット（片側30秒／回数5回など）でOK      余裕があるときは、こまめに回数を増やしても◎ →とくに「STEP③」は、日中ふと力んでるなと     感じたときに1回やるだけでも効果あり！ ーーーーーーーーーーーーーー 💡肩の力みを抜く豆知識 ーーーーーーーーーーーーーー ① 呼吸が浅いと肩に力が入りやすい！ 緊張して呼吸が浅くなると、肩や首まわりに グッと力が入りやすくなります。 深呼吸だけでも、肩の脱力につながります🫁 ② 奥歯を噛んでると、肩にも力が入る！ 無意識に歯を食いしばってる人、多いです！ 口の中をゆるめると、肩も自然とゆるみやすくなります。 ③ 眉間やおでこがこわばってると肩も連動して力む！ 顔と肩の筋肉は意外とつながってます。 眉をゆるめる、表情をやわらかくするだけでも 肩が下がりやすくなるんです😌 ーーーーーーーーーーーーーー 怒り肩は、ただのコリじゃなく 「姿勢のクセ＋力みの習慣」からくるバランスの崩れ。 でも大丈夫。 ほんの数分のケアでも、 “肩が下がる感覚”は取り戻せます✨ 焦らず、自分のペースで🙆‍♀️ がんばる肩を、今日から少しずつ ゆるめてあげましょう😊 「やってみたい！」 「参考になった！」と思ったら いいね・保存・フォロー嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣  #ゆるダイエット #セルフケア #ダイエット_初心者 #垢抜け #怒り肩 #巻き肩#姿勢改善 #ダイエッターさんと繋がりたい