すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「女性も、ダイエットに筋トレは必要なのか、調べてみました✨ ..」

女性も、ダイエットに筋トレは必要なのか、調べてみました✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 女性こそ、必要な「筋トレ」 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 基礎代謝量の増加 筋トレで筋肉量が増加すると、 基礎代謝量も増加します。 筋肉は維持するだけでカロリーを 消費するため、 筋肉量が多いほど消費カロリーが増え、 脂肪が減りやすくなります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. 脂肪燃焼しやすい体質になる 筋トレは、筋肉量が増加することで 基礎代謝が向上し、 安静時や睡眠時にも脂肪を 燃焼しやすくなる状態を作ります。 これは、有酸素運動が運動中に 脂肪を燃やすのに対して、 筋トレは「運動後にも 脂肪が燃えやすい状態を作る」ことで 効果を発揮するからです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 3. 成長ホルモンの分泌 筋トレを行うと、 成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンは、 中性脂肪の分解を促す作用があり、 脂肪が燃焼しやすくなる 効果があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 4. 運動パフォーマンスの向上 筋肉量が増加することで、 運動のパフォーマンスも向上します。 より効果的なトレーニングが可能になり、 体全体の代謝が活性化されます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 5. リバウンドのリスクを軽減 筋トレは、筋肉量を増やすことで 基礎代謝量を上げ、 痩せやすい体質に改善 するため、 リバウンドのリスクを軽減する効果も 期待できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　まとめ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 筋トレは、 筋肉量が増加し基礎代謝が向上することで、 安静時でも脂肪を燃焼しやすく、 痩せやすい体質に改善します。 また、成長ホルモンの分泌や 運動パフォーマンスの向上、 リバウンドのリスク軽減など、 様々なメリットがあります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 筋トレをして、有酸素運動をする ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 私は。ジム通いを長年していますが、 筋トレした後に、ウォーキングマシンを 使うと、汗のかきかたが 違います へとへとになるくらい身体を 無理に動かすのではなく 効率よく脂肪を燃やすことを 考えたほうが ゆっくり効果には、なりますが リバウンドしにくいように 自分や周りを見ていて思います。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #筋トレ#ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。