すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「ふくらはぎのむくみ解消には、マッサージが効果的みたいなので、調べてみました✨ ..」

ふくらはぎのむくみ解消には、マッサージが効果的みたいなので、調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ふくらはぎのむくみ解消マッサージ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 特に、リンパマッサージや ストレッチを取り入れることで、 むくみの改善や 血行促進に繋がります。 座ってできる簡単マッサージや、 足首の動きを良くするストレッチなどを参考に、 自分に合った方法でケアしましょう. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ふくらはぎのむくみ解消マッサージ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅リンパマッサージ ふくらはぎを包み込むように、 足首から膝裏に向かって、 ゆっくりとさすり上げるように マッサージします。 指先を皮膚から離さないように、　 密着感を意識しながら行いましょう. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ストレッチ 足首を大きく回したり、 つま先を上げ下げしたりすることで、 血行が促進されます。 ふくらはぎの筋肉を ほぐすストレッチも効果的です. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅足裏のマッサージ 足裏にはたくさんのツボがあるので、 両手の親指で 足裏全体をマッサージすることで、足 全体が軽くなる効果が期待できます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ふくらはぎのツボ押し ふくらはぎには、 承筋、承山、昆崙などのツボがあります。 これらのツボを刺激することで、 むくみやだるさを解消できます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ その他、むくみ対策 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• ✅十分な水分補給 1日2リットルを目安に、 こまめに水分補給しましょう。 ✅塩分控えめの食事 塩分を摂りすぎると、 体内に水分が溜まりやすくなります。 適度な運動:運動は、 血行を良くし、 むくみを解消するのに 役立ちます。 ✅長時間の立ち仕事や 座り仕事は避ける 休憩を挟むようにしましょう。 ✅就寝前にマッサージ 寝る前にマッサージすることで、 より効果的にむくみを解消できます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 注意点 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ むくみがひどい場合は、 医療機関を受診しましょう. マッサージの強さは、 痛くない程度が目安です. マッサージ後に 一時的にむくみが悪化することがありますが、 これは好転反応の可能性もあります. 血栓が気になる場合は、 マッサージを避けましょう. これらのマッサージや対策を参考に、 ふくらはぎのむくみを解消し、 快適に過ごしましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #マッサージ#ふくらはぎ#むくみ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。