🍓エム🍓 on LIPS 「＼朝夜の“やる気ツボ習慣”でゆるっとスタート！／ ..」

＼朝夜の“やる気ツボ習慣”でゆるっとスタート！／ 春って何か始めたくなる季節だけど、 意外とこんなことない🤔？ ✅朝、スッキリ起きられない ✅気温差で体も心もついていかない ✅「やらなきゃ」と思うほど動けない… 私もまさにそれで、 「やりたい気持ちはあるのに、体がついてこない」 という日がよくあります😓 そんなときに取り入れてよかったのが “ツボ押し習慣”！ “ツボ押し”で気持ちを整えると、気分も前向きに✨ ダイエットのスタート、モチベーションアップにも👍️ なかなかやる気がでない時に、 是非試してみてください☺️ ↓↓↓ ー 朝におすすめのツボ ー 1日をシャキッと始めたい朝は、 「合谷」「太陽」「湧泉」をぎゅっと押して 体を目覚めさせてあげる。 ①【合谷（ごうこく）】 場所： 　手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ部分。 　「痛気持ちいい」と感じるところが正解！ 効果： 　全身の血行を促して、頭がスッキリ！ 　朝のぼんやり感やだるさをリセットしてくれるよ。 押し方： 　反対の手の親指で、5秒ほどゆっくり押して、離す。 　これを3回くらい繰り返すだけでOK！ 　※左右どちらでもOKだけど、両手やるのが◎ ②【太陽（たいよう）】 場所： 　こめかみの少し外側。 目尻と眉尻の延長線上で、軽く押すとくぼむ場所。 効果： 　目の疲れや頭の重さを和らげて、顔全体がスッキリ！ 　メイク前にやると表情も明るくなる気がしておすすめ。 押し方： 　人差し指or中指の腹で、やさしく円を描くようにくるくる。 　「気持ちいい」と感じるくらいの強さでOK！ ③【湧泉（ゆうせん）】 場所： 　足の裏、土踏まずの少し上あたり。 　足の指をグーっと曲げたときに、くぼむところ！ 効果： 　“元気が湧き出る泉”とも言われるツボ。 　体のエネルギーを高めて、朝から活力UP！ 押し方： 　指でグーッと押してもいいし、 　朝の支度中にゴルフボールや青竹踏みでコロコロ転がすのもおすすめ！ 　※かかと寄りではなく、土踏まずのやや上側がポイント ー 夜におすすめのツボ ー がんばった自分をいたわるように、 「労宮」「失眠」「三陰交」をやさしく押して、 心と体をリセット。 ①【労宮（ろうきゅう）】 場所： 　手のひらの真ん中あたり。 　軽く握ったときに、中指の先が当たる場所が目安！ 効果： 　緊張やストレス、不安な気持ちをやわらげてくれるツボ。 　副交感神経を整えて、心をゆるめてくれます。 押し方： 　親指で手のひらをゆっくりグーッと押すだけ。 　深呼吸しながら5秒押して、ゆっくり離すのを3〜5回ほど。 　手のぬくもりも感じながら行うとリラックス感アップ！ ②【失眠（しつみん）】 場所： 　足の裏じゃなくて、かかとの真ん中。 　体重をかけると一番圧がかかる部分にあります。 効果： 　名前の通り「眠りを失わない＝よく眠れる」ツボ！ 　寝つきが悪い、夜中に目が覚める…という人におすすめ。 押し方： 　指でかかとをじんわり押してもいいし、 　寝る前に温めた手で包み込むように刺激するのも効果的。 　軽くトントンとリズムよく叩いても◎ ③【三陰交（さんいんこう）】 場所： 　内くるぶしから指4本分上の、骨の後ろ側。 　押すとちょっと痛いような気持ちいい場所。 効果： 　ホルモンバランスや自律神経を整えるツボ。 　冷え、むくみ、生理前の不調にも◎ 　リラックスしながら整えたい夜にぴったり！ 押し方： 　イスや布団の上で足を軽く曲げ、 　両手の親指で左右同時にゆっくり押すのがおすすめ。 　お風呂上がりの温まった状態がベスト！ 🌟湯船の中や寝る前に、ゆっくり深呼吸しながら押すと、 自然と気持ちもゆるんできます。 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー がんばりすぎなくて大丈夫。 「ツボを押すだけ」でも、ちゃんと前に進んでる✨ 春のやる気は、“自分にやさしくすること”からはじめよう‼️ 1日1分、やさしくツボを押す時間が ちょっとしたやる気や前向きな気持ちに繋がるよ🍀 この春、無理なく整える “やる気スイッチ習慣”はじめてみませんか☺️？ 気になるツボがあったら、 ぜひコメントで教えてください♪ 他にも「こんなときのツボ知りたい！」 などもあれば大歓迎！ #ダイエット #ボディメイク #モチベーション #やる気 #自律神経 #ツボ