ぴりか@フォロバ on LIPS 「今日は一生ダイエットとリバウンドを繰り返している私が最近やって..」

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投稿日：2024年11月05日

今日は一生ダイエットとリバウンドを繰り返している私が最近やっているダイエット法のお話をしようと思います！！私はかかりつけ医に脂質制限を勧められていたこともあって、ずっとローファットでダイエットをしていました。しかし、ある日糖質制限のダイエット法をネットで見て色々メリットがあるように感じたので今回初めて挑戦しました！その中で感じたことをお伝えできればと思います。まず一番最初に大事なこと！糖質を控えるなら代わりに脂質をとってください！！今までの食事から糖質を抜くと確実にエネルギー不足になります。ナッツやオリーブオイル、魚など良質な油を積極的に取ることが必須です！メリット①血糖値が安定するこれが一番ですね！糖質を控えることで血糖値の乱高下がなくなり、空腹感や眠気を感じることが減ったように思います！メリット②外食しやすいチェーン店だとロカボのメニューを提供しているお店も増えている上、脂質に比べて糖質は目に見えやすいので(脂質:調理油、糖質:ご飯や麺)、工夫次第でカットしやすいです。デメリット①コストがかかるご飯や麺などの糖質に比べて、ナッツや魚などの良質な脂質を取る量が増えるので、必然的に食費は高くなってしまいます。デメリット②甘いものが食べられない甘いもの大好きな私はこれが結構辛い。脂質制限だと和菓子やフルーツなどは食べられますが、糖質制限ではこれらはNG。ロカボのお菓子もありますが、食べ過ぎ注意です⚠️ 参考までに私の一日の食事は朝→チーズオムレツ昼→魚の缶詰夜→生魚、納豆、味噌汁おやつ→ナッツ、プロテインみたいなことが多かったです！私は3ヶ月で無理なく3キロほど痩せることができました☺️もちろん合う合わないがあると思いますので試行錯誤しながら進めてみてほしいです！といいつつ、最近旅行やイベント続きでリバウンド気味なのでまた頑張ります🔥

ぴりか@フォロバ

@169cm
女性
20代前半
乾燥肌
ストレート
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イエベ秋

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全期間ランキング 2078位

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プチプラコスメ、韓国コスメ中心に正直レビュー！化粧品検定1級・化粧品成分検定1級取得

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