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⑅ 0円で垢抜ける習慣③ ⑅ ･──＊──୨୧──＊──･ ◇1日1万歩ウォーキング 1日に摂取したカロリーの内、余ったカロリーを消費したい人は1日9000歩歩くことがオススメです。 9000歩のウォーキングをすることで約300kcalを消費することが出来ます。 最初のうちはきついので毎日少しずつ距離を伸ばしていきましょう。 ・注意点 歩き過ぎると健康を害することがあります。 1日1万2000歩を超えないようにしてください。 逆に痩せにくくなってしまうこともありますので、万歩計アプリなどを使って散歩ルートを調整してみましょう。 また、どの季節でも水分補給は欠かさずに行ってください。 ･──＊──୨୧──＊──･ #0円美容 #垢抜け #ダイエット #Myあか抜け記録

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