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miina@汚肌工事録⚠️ on LIPS 「スーパーフード5選スーパーフードとは？ ..」

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投稿日：2024年03月12日

🧅🌽🍄🍅スーパーフード5選🫑🥦🥔🥒 スーパーフードとは？ →強力な抗酸化作用を持ち、抜群の美容効果、整腸作用をもつそうです。それらが「見た目」を若返らせるための「強力な武器」となってくれるそう。今アメリカでは体の内側からキレイにするのが流行っているそうです。次のスーパーフード５選は皮膚科学から見て内側から肌をきれいにする、見た目を若くする食品です！ 🥑アボカド🥑 「世界一栄養価が高い果物」といわれ、「カリウム」「ビタミンE」「食物繊維」など、実にすばらしい栄養を含んでいます。体にいい働きをする「オレイン酸」という「不飽和脂肪酸」も。 🧃コンブチャコンブチャは日本ではもう馴染みありませんが、ガチ昆布ではなく、発酵ドリンクで、美容にいいと今話題になりつつあるスーパーフードの一つ。「ポリフェノール」「アミノ酸」「ミネラル」「ビタミン」など多くの栄養を含みます。乳酸菌たっぷりの発酵飲料であることや栄養が豊富であることから、コレステロールの改善効果、消化改善効果、ダイエット効果、心臓病予防効果など、さまざまな健康増進効果が期待できます。またデトックス効果もあるので、美肌を保ち、アンチエイジングになります。 🌿ケール「ベータカロテン」や「ルテイン」をはじめ、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」など、体にとてもいい栄養が豊富です。また「メラトニン」が含まれているのも特徴です。「メラトニン」は睡眠を促す物質で、寝つきをよくする作用があります。 🍚キヌア NASAが「キヌア」の栄養価の高さに着目しており、「21世紀の主食」として高く評価しているそうです。「タンパク質」「食物繊維」「ミネラル」「ビタミン」を豊富に含み、美肌効果、ダイエット効果も期待されます。 🟢抹茶「カテキン」というポリフェノールが含まれ、非常に強い抗酸化作用をもっています。また、リラクゼーション効果がある「テアニン」という成分もあります。この「テアニン」には、睡眠を改善させる作用が期待できます。 ⚡スーパーフードまとめアボカドコンブチャケールキヌア抹茶抹茶はともかく、オーストラリアでは意外とどれもとりやすい食品。意識して食べていこうと思います！

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