🇰🇷5/1
初めて韓国で美容クリニックにて施術してもらいました🥳🎉
 
最初はニキビ跡の赤いのをきれいにしたくてフォトやろうかと思ってたんですが、
調べているときポテンツァがアプリ上であまりに多かったので、
流行りなのかと思い予約しました！

🩵探し方・予約
「カンナムオンニ」
というアプリで予約しました！
韓国の子におすすめしてもらいました。

とにかく韓国が初&ポテンツァも初だったので
日本語対応可でレビューやブログでよく名前が上がる🩵ミケイ医院🩵にしました。
少し高くてもいいから安心できるところを選びました。
チャットで予約のやり取りをする際も日本語で安心。

もしこの施術で間違いない！と自信があれば
安いクリニックでいいかも。笑
プロモーションとかもたくさんあります！
韓国の友達も、どのクリニックも大体一緒、
みたいな言い方でした。

🩵日本語
日本語を話せるスタッフさんが多くてすごく安心！さらに日本人客慣れしているな、という印象でした。


🩵価格
アプリ予約時のポテンツァの提示価格は16000円程度でしたが、
結局68000円払いました…！！！⚡😱😱
ここから4500円ほど免税で帰ってきました♡

なぜかというと、ポテンツァは肌に穴を開けるだけ。これが16000円。

私がニキビ跡で凹凸が多いこともあったのか、
とにかく高い施術を勧められました。
たとえばポテンツァ+コラーゲンで8万ちょいだけどこれが1番効く、とか。

で、それは予算オーバーというと
じゃあポテンツァ+美容液4万で、
さらに毛穴洗浄？１万も入れないと…
ニキビ処理(潰してた)は6000円でできるよ〜
といった感じで、ポンポン値段が上がっていきました笑

日本のクリニックでも施術を断ったとき、その肌で施術しないの？みたいな失礼なことを言われたこともありますが(これは思い出しても不愉快案件😢)、
韓国の方は大阪バリのゴリ押し派でした。笑

断れなくはないですが、
初めてのポテンツァで知識があまりなかったので、私はプロの意見を聞かざるをえなかったです😂笑
施術についてたくさん調べて行くことをオススメします！カモにされます！笑

ただ日本でやるより安いんだろうな、とも思います💡

🩵支払い
日本円の現金、韓国の現金、クレジットカード
さらに現金とクレジットなど、分けても使える♡

🩵施術の痛み
ほぼなし！
たまにいたってくらい。
麻酔クリームを塗るので基本痛くないし、
ダーマペン施術後の顔が熱痛い😂って言う感じもなく。冷却もなし。
かつてなく痛くない施術でした。

🩵ダウンタイム
ほぼなし！
たしか翌日からメイクしました💄
ただ2、3日ほど化粧のりが悪かったかも。
肌もいまいち。
当日お風呂はシャワーのみ。洗顔なし。
翌日からたっぷり日焼け対策。
温泉・サウナ、激しい運動は数日〜1週間控えたほうがいいとか。

カサブタになるとかもなくて、ただ渡しの場合潰してもらったニキビ跡の見た目が悪かった😂

🩵術後ケア
肌再生クリームをとにかく塗るように言われました。
それからよく保湿&日焼け対策も。
でもそれくらいです。

🩵肌再生クリーム
私は以前から使っている
ヒトプラセンタジェル
Placentrex PLACENTREX EXTRACT GELと、

オリーブヤングで買った
Isntree オニオン ニューペア ゲルクリーム
を使いました♡

ニューペア ゲルクリームは、
施術後の肌再生クリームをネット検索して、
「オリーブヤングで術後用に買っていく人気アイテム」とでたので購入。
箱に
「2022 Top of to」というアイコンが！
これは2週間以降に効果がわかる、という謳い文句でした。

🩵効果
半月経って、ようやく
「あれ？肌白くなってる…かも？きれいになった…？」
っていう感じです。笑

確信が持てない…けど白くなったかも？
今のところそんなレベル。

残念ながら普通に新規ニキビはできました😂でも多くはないです。

もしかしたら、施術1か月後(あと半月)もっと効果を感じるかもしれません！✨
そうしたらまたここに追記するか
投稿します♡


🩵まとめ
ポテンツァ+色々は、値段が高いだけに期待も高すぎて、
効果が分かりづらいのでうーん😂判断に困ります！
でもきれいにはなってるとおもう！
美白寄りの施術なのかな？という印象。
ニキビに劇的な効果はなし。
もちろんできるならやらないよりやった方がいいとは思います！！！笑

次は安いフォトやって、どっちがいいか考えます。

美白したい人で、
ダウンタイムを待つ余裕がない人、
痛いの無理な人にはおすすめ！！！

とにかくぼったくられないように、よくよく調べて自分に何が必要か決めていくしかないな、と思いました。

以上、始めての大出費・韓国ポテンツァレポでした🩵



#汚肌工事録
 #夏に備えるスキンケア 


2021/12/16
レビューでずっと気になってた話題のレチノール使ってみた！
説明の和訳付き♡

12/15に無事自宅に到着し、使用開始！

レビューに「痛いかも」とありましたが、
実際使用してみると痛くなかったので、
使用法と2日目の様子をシェアします🙌


💡Life-flo　レチノールA 1% 
アドバンスドリバイタリゼーションクリーム

👛iherb 定価2038円(初利用5〜20%off)

12/16現在スペシャルセールで、1427円！30%off！　
50mlでたっぷり入ってるから、肌質が合えばコスパ最高👍

4000円以上で無料配送✈︎✈︎✈︎
Amazonは2800円前後で、Qoo10では取り扱いはありませんでした。



❤️使い方が重要！

箱側面の簡単な和訳です。
↓
【指示】エンドウマメサイズの量を
清潔で乾燥した肌に塗ってください。

もし肌が敏感なら週2回、
徐々に一晩置きになるよう頻度を増やし、

大丈夫なら最終的に毎晩使ってください。

鼻の横や口、目の周りは避けてください。
塗った時にチクチクすることが
予想されます。


⚠️説明からも、みなさんのレビューからも、
使用は慎重な方がいいかと思います！

ただ、週1ですよ！と紹介している方も見受けますが、
実際の説明は週2〜毎晩使っていいとのことです！
肌質やコンディションにもよるかなと思います。



✏️私の初日12/15🌙の使用方法は、

化粧品に敏感な肌ではありませんが、

過去繰り返したニキビによりすでに弱っているので

みなさんのレビューを参考に、かなり慎重に使用しました！


いきなり肌に塗るのが怖かったので、
①いつものスキンケア
オイル⇨化粧水⇨シカパック⇨セラム⇨乳液

ただし、説明に乾燥した肌とあるので、

②少し時間を置いて、乳液がなじんだら
ティッシュオフ

(レビューでは濡れてると痛いともありました)

③クリームを爪楊枝で米粒大🌾とり、

④いつも使ってる量の保湿クリームと混ぜる。
そして肌の気になるところに塗ってのばす
(わたしは頬からアゴまで)



12/15🌙は塗って10分後くらいに
ムズムズっとしましたが、痛みはありませんでした🙌

12/16☀️拭き取り化粧水も、ブーストの美顔器もセラムも
痛くありませんでした。

日中も特に何もありません！皮むけも乾燥もなし。


スキンケア後塗りで、量も少なかったからかな😊

2日目やるか悩みましたが、変化もないので
ティッシュオフ以外は初日同様に塗りました！

一瞬ピリッとして、かゆみ手前のムズムズあり。
今後様子を見て、またレビューします♪

肌をきれいにするための自分用記録です✏️
#汚肌工事録　#暗黒時代
※汚い写真ですので閲覧注意です！！


オイリーだけど油断するとつっぱって乾燥するおそらく混合肌、、、

毛穴の汚れ・開き、ニキビ跡(凹み、赤み)を治すため一週間くらい前から石井式洗顔で頑張っています。

昔からオイリー肌、高校受験でニキビ出来てからケア間違えすぎて汚肌です、、、

でも昔の今年の1月の写真見てびっくり。(1、2枚目の写真)
こんなに痛々しい肌だったの⁉️
この写真から今の写真(3、4枚目)見ると奇跡じゃないか、、、😭笑

これからも亀の歩みで頑張ります！

⭐️スキンケア
#ニベアクリームケア洗顔料 ブライトアップ 
を超泡だてて触れずに押し洗い
・(夜のみ)炭酸パック
・(肌が弱ってないとき)
#ポアピューリファイングエフェクターN
・(弱ってないとき)
#ベネフィークリセットクリア

・べピオゲル(よくニキビができる箇所に)
❤️これのおかげでニキビ出来ずらくなったかな?
#ミノンアミノモイスト 化粧水
#アルティミューンパワライジングコンセントレートN
#メラノCC 美容液(気が向いたら)
#ミノンアミノモイスト乳液
#ニベアクリーム ソフト
・ワセリン
・ディフェリンゲル(ニキビに)
・ゼビアックスローション(ニキビに)❤️ダラシンは効かなかったけど、これはある程度のニキビがちょっとずつ治る！

⭐️薬
・ツムラ　桂枝茯苓丸
・シナール配合錠
・ビオスリー配合OD錠❤️乳酸菌→下痢改善
・B2B6配合剤ビフロキシン配合錠2錠
・ミノサイクリン塩酸塩50mg 2錠💚そこそこニキビに効いてる気がした
・ルナベル(生理用ピル)❤️生理痛の軽減の他に、生理による下痢や肌の調子も若干改善
#はじめての投稿


#汚肌工事録

使い切り✨️

菊正宗
米と発酵 クレンジングバーム

Youtubeで美容家の人が紹介してるの見てからずっと使ってた！
5つ目くらい？

これ肌に優しいしすごいいいんですよね😭
でもAmazonで500円くらい値上がりしてしまったので、違うの探します…ずっと使いたかった〜😭


iherbで再度購入♡
YEOUTH
Glucolic Acid 30% Gel Peel

セルフピーリングには最強な気がしてる
(海外なので濃度もまぁ高いのにコスパよすぎて…)

昨日久しぶりに使って、
今日朝起きて「肌調子いい、明るい。なんで…？」
と思ったらこれでした。
お昼に思い出しました笑


リピートできるし自信を持ってオススメ！！

🩷Elégance
エレガンス モデリング カラーアップ ベース
GR400

サンプルをいただきました🩷

3日分くらい入ってた😂😂もったいない…！

グリーンだったのですが、まぁベースなので赤みやニキビ跡は隠れません😅
ツヤ感あり✨️
まぁ普通のベースかな、と思います
でも5000円はちょっと高いかも…
肌に優しいは成分が入ってるのかな…？

何度もリピートできる価格！

💛なめらか本舗
リンクルナイトクリーム

夜の保湿に、何度も購入。とにかくお安いのです😂

ただ、乾燥の季節はこちらでは保湿力が足りず、この冬は使い切ったあと色々クリームを模索しました…😭

乾燥してない季節におすすめです！

使い切り✨️安心の保湿力。

🩷ミノン
アミノモイスト モイストチャージ クリーム

安心＆安定のクオリティですよね✨️
間違いない、って感じです。

ただ￥2,530と、まぁ安くはない…😭
もう少し安いとリピートしやすいんだけど、難しい。

すでに4リピート目✨️

菊正宗
米と発酵 クレンジングバーム

YouTubeにて美容家の方が使用していたので購入！
肌に優しい感じがすごく好きです。

ダブル洗顔は不要そうですが、シャンプー・リンス残りも怖いので一応石鹸で洗顔しています。


人気のヘアミルク、使い切りました！

オルビス
エッセンスインヘアミルク

お風呂後のドライヤーの前に使用していました。
詰め替え用も買って使い終わりました🙌

詰め替えようがあるのはサステナブルでいいなと思います💡

一方、ミルクが他の製品に比べるとちょっと水っぽく、保湿感が私は少し物足りないなと感じました。

詰め替え合わせて2本分使用した間、ダメージ補修感も特にわかりませんでした…🥺

でも人気なので、髪質次第なのかもしれません。

私は髪が細く傷みやすいので、しっかり保湿感のあるタイプが合っているためこちらはイマイチだったのかな。🤔





こちらもiherbでニキビに効くとあり購入！

洗顔は肌に優しいヘルシーな石鹸派です🧼🫧
コスパもいいし✨️

こちらもサリチル酸のパットとあわせて3/21と合わせて使用始めました！

もう少し、長い目で様子を見ます…

ドライアイ・疲れ目に購入🥺

ライオン
スマイル40EX

コンタクトにも使用できるものを購入しました✨️

使用感はあまりスースーしすぎずいい感じです。
疲れ目がちょっと癒やされるかな、くらいです。

ニキビに効くとiherbでのランキングの上位にいたので購入！🌿

STRIDEX
1ステップ ニキビコントロール マキシマム

3/21から、あごニキビに使用開始！

使用方法が特に書いておらず、レビューを見ると置くだけだったり、肌をなでたり…

肌をなでると皮向けしました。ピーリングっぽい感じでしょうか？🥺

また使用すると泡っぽいので界面活性剤が入ってないか若干気になります…。洗い流すべきなのか。
サリチル酸が2%は入ってるようです。

朝晩使っていますが、すこーしずつ良くなってるのかな…？

ちなみに青いやつもニキビに効くとレビューがあり気になっています。


間食、お菓子の代わりにプロテインバー!

ザバス
ソイプロテインバー

ちゃんと写真撮れてなくてごめんなさい😂

始めて食べたのですが…うーん
ザバスの味は基本的に好きだと思ったんですが…
ソイプロテインの味が個人的に好きじゃないかもしれません
(少しパウダー感がある😅)

満腹感は十分あるのに、リーズナブルでお得感があります！
お味が好きな方は試してみて🙆

高密着＆カバーファンデーション✨️

DECORTÉ
ゼン ウェア フルイド

先日C23を使用して色味が合うと思ったのですが、今回C24を使用してもあまり変わりませんでした…

先日使用感も良かったので早々にC23を買ってしまったけれど、比べないと全くわからない😂


ニキビ肌に嬉しいカバー力＆密着😂

いつもはメイベリンのSUPER STAYを使っていてこちらは夏でも崩れず密着で良かったのですが、
カバー力は薄い割にいいけど、ニキビ肌にはやっぱり物足りなさと乾燥を感じていました😂

DECORTÉの試供品を使ってみたら、汚肌がまるで綺麗な肌かのようにカバーしてくれて感動した🥺
今あご周り弱ってるので若干乾燥感じるけど、そこまでではないです！

前にDior使ってたけど、こっちもすごくいいから買おうかな♡

DECORTÉ
ゼン ウェア フルイド
C23

11/17の#汚肌工事録

ダメージすごい！
この頃写真見たくなくて見れてなかったけど、
ちゃんと見るとダメージがまず良くないってわかる…😂

11/14の#汚肌工事録

こう見るとあごまわりの肌がすごくダメージになってるのがわかる…🤔保湿足りない＆ケアしすぎ？？？

11/12の#汚肌工事録

今見ると変な荒れ方してます😂

🧼肌荒れがとまらなかったので、以前使っていて、肌の調子がよかった、ニキビに効くというピーリング石鹸に変えました！！

🫧サンソリット
スキンピールバー ティートゥリー


11/12

11/10の#汚肌工事録

黄色く膿んでしまいました😢
思い返すと、ものすごく乾燥していたのに、メイクを優先してしまいました。

11/8の#汚肌工事録

この頃、これでもまだ荒れ始めです😂


11/5の#汚肌工事録

冬はあご荒れやすいです😂まだ序章です…

11/7の#汚肌工事録

一気に荒れてる😳

11/2の#汚肌工事録


💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

11/1の#汚肌工事録



💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/30の#汚肌工事録

😂😂
頑張っててもどうもできないと辛いです


💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/28の#汚肌工事録

光で落ち着いてるように見える😅

10/26の#汚肌工事録

冬のあごニキビに効く方法あったら教えてください😂



10/25の#汚肌工事録

砂糖は摂らないようにしていますが、たまにはケーキも食べます…🎃🍰

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/24の#汚肌工事録

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/23の#汚肌工事録

ついに口周りに大きなのができてしまいました😂
こんなに頑張ってるのになー😢


💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/22の#汚肌工事録

くま？も意外とありました😱

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/21の#汚肌工事録

痛々しい！😂

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/20の#汚肌工事録


SBC行ったけど、あんまニキビ系の施術じゃなかったのでよくわからない😅

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/19は湘南美容外科でエレクトロポーション✨️受けてきました。
ビタミンだったかな…(ど忘れ)

割引のキャンペーンをやってたので、やってみようかと。

1回だと、
まぁキレイになった…かな？！っていうかんじです！

お金があったら受けてもいいかも？くらい。

ニキビにはあんまりですね…！



10/18の#汚肌工事録

お昼ごはんは
ヨーグルト
オーツミルク
フルグラ
ミックスベリー
そしてコンブチャでした

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

過去一効いた、最強のど飴✨️

材料はタイで、でも中国とか台湾の商品みたい。

このシロップは台湾の子たちに大人気で、
家庭に一つあって、風邪の時になめる、
なんならお菓子代わりになめるそうです。

材料は漢方系のものがたくさん入っています！
私は喉風邪をよくもらうのですが、
龍角散やその他の飴に比べて段違いに喉の痛みに効いて驚きました。
(風邪が治ってるかはわかりませんが笑)

みなさんも試してみてください✨️


10/15の#汚肌工事録

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/14の#汚肌工事録

口周りも荒れてきてしまった😂どうしても秋に弱いです。

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/13の#汚肌工事録


💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/12の#汚肌工事録


💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/11の#汚肌工事録

荒れ始めている😂

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/10の#汚肌工事録

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/9の#汚肌工事録

あご荒れますが、色味は全体的にちょっと白くなったかな？

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/8の#汚肌工事録

💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。

10/7の#汚肌工事録


💐肌がのためにやっていること

💊乳酸菌やビタミンサプリ:朝昼晩(昼はたまに抜かしちゃう)
💊低量ピルも飲んでます！(酷かった生理ニキビや生理痛・PMSは軽減されました)

🥤💧を2L飲むことを意識してます！！

🏃週4回ほど運動🏃

🍞グルテン、砂糖は極力控えてます(皮膚科の先生に言われた)
野菜・フルーツは大好きでたくさん食べています。
お菓子も好きなので、ちょっとだけ食べてますが、
私のベーシックおやつはミックスナッツと70％ダークチョコ5枚までです！🍫🥜

☕コーヒーにターメリックやヒハツ、シナモンを入れたり、コンブチャを日々の中で取り入れています。


10/3の#汚肌工事録

大きいのができてます😂

10/2の#汚肌工事録

同じ時間に撮ってますが、左右の色味の差すごい😅
照明のかげんです

小腹がすいた時の買食いはなるべくナッツなどヘルシーなものを選ぶようにしています🥜

いつもは何もかかってないやつを選ぶけど、
この時はキャラメリゼにしてしまいました
めっちゃおいしい！

#くるみとココナッツのキャラメリゼ

9/29の#汚肌工事録

このころあごにニキビいたけど、これでもまだ控えめだった😂
こんなに長く続くと思ってなかった…