♡ on LIPS 「月曜日 なるねえ　全身痩せストレッチ ..」

みなさんどうも、ももです。今回は私のダイエット中の朝の過ごし方をご紹介していきます！(参考程度でご覧ください。)✂️✂️まず、6:00に起きます。そこから、トイレ、洗顔、寝癖直しなどをします(ここから細かい時間は表示しません)次に朝の軽いスト...

毎日（9個） ・朝白湯 ・お風呂後ストレッチ、フォームローラー ・夜ご飯八分目 ・お菓子はあまり食べない（一週間で忍者めし一袋） ・睡眠時間六時間以上 ・一日水二リットル ・着圧 ・姿勢正す ・よく噛んでゆっくり食べる

こんちくわ〜‼️今日は記念すべき第2回目の投稿ということで1週間の私のスケジュールを教えたいと思います！最近,このスケジュールに変えてお肌の調子が良くなりました！その方法を教えたいと思います!!・日曜日🌞…美容デイパックをしたりヘアマスクをし...

脚痩せ記録11/13開始!!骨格ウェーブ身長158cm体重を減らすのではなく、脚を細くする目指せ太もも-6cm(現在50cm)やること毎日→１，朝水を飲む　２，朝ストレッチ5分　３，姿勢を意識して生活　４，よくかんで、味わい食べる　５，早食い...

膝が正しいねじれの動きを覚えるためのストレッチです！！ 足首のねじれの動きを調整していくストレッチです！！ 1日10分でしっかり効果が出るので、まずは1週間からでもやってみてください！！

こんにちは。少し前に脚痩せ宣言したfreshです、期限を今年中にしたので、少し早いですが報告をしたいと思います。鏡を見て、あれ、何もかわっていない、、？🙇‍♀できませんでした！基本的には脚パカ、ストレッチ、筋膜ローラーは毎日やりました。なぜ痩...

脚痩せ本気宣言！！○食事・腹八分目・お菓子は食べない・よく噛む○生活・お風呂にしっかりつかる・お風呂の間マッサージと顔やせ・姿勢良く・水をしっかり飲む・筋膜ローラーと着圧タイツとストレッチは毎日...

＼O脚を改善するメリット／ ♡外っ張り、膝のお肉、太い足首が改善する ♡足のラインが綺麗になるので下半身が細く見える ♡姿勢が良くなる ♡冷え性、むくみの改善になる ストレッチ1 O脚による股関節の歪みを調整していくストレッチです！ ＼point／ 左足をさらに外側に置くと、伸び感が出やすいです♡ ストレッチ2 太ももの外側を伸ばすストレッチです！ ＼point／ 余裕がある人は両手の手のひらではなく肘をつくとよく伸びるのでおすすめです♡ ストレッチ3 足首の前を伸ばすストレッチです！ 足首の前にあって指を反る働きのある筋肉を伸ばします！！ ＼point／ 指を胸に向かって斜め上に引っ張ると伸び感が感じやすいです♡ ストレッチ4 膝のねじれを調節するストレッチです！！ ＼point／ 膝が動かないよう両手でしっかり固定することが大切です♡