くすみ丸 on LIPS 「脚痩せチャレンジ❗️1日目 ..」

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ①体を温める！(←これめっちゃ大事‼︎ 湯船に約15分ほど浸かる。ついでに足のマッサージもすれば一石二鳥🤞🏻もしくは湯桶で足湯をして約20分もOKです🙆🏻‍♀️私は時間が無いときは湯桶で足湯をしながら体を洗っています笑 ②足マッサージ(足裏,足首編 この動画の前半部分だけマッサージします⬇️ ③足マッサージ(ふくらはぎ編 この動画の通りにマッサージ5分間します⬇️ 私は最初の頃、全然効かなかったんですが毎日続けることによってマッサージも効く足になり以前よりも浮腫みづらくなりました！ これを習慣化することでさらに足が浮腫みずらくなるのでみなさんも頑張って続けてみてください🤍

ひんやり心地よい爽快感が足を包み込み気分もほぐれて軽～くなります…✨✨⤴︎⤴︎ 毎日のお風呂上がりのマッサージの後に必須アイテムとなっています…♥️** 湿布感覚でふくらはぎ、足の甲に貼るのがおすすめです…🦢**

いま少し使ってみたけど結構痛い🤣 なんかきく感じする✨ ふくらはぎは逆にして使う☝️ 普通に使ったらスネにあたって痛いけん💁‍♀️ 見た目も可愛い〜❤️私はピンクに❤️ 結構重ためかな 首、腕とか二の腕ふくらはぎ、太ももに使える✨ 今日からマッサージがんばろう！！風呂上がりとか、TV見ながら🙆‍♀️ 効果でるとよいなー！！🥰続くといいな。笑

高級エステクオリティ…💍** エステティシャン&形成外科医が 開発した エトワランのマッサージクリーム…👑** 1日わすが5分のケアで引き締め、 ハリのあるツヤやかな肌に整える 全身マッサージクリームです…✨ 保湿・美肌成分配合、 24種のスリミング・美容成分配合、 リンパ・血行促進サポート…✨ エトワランを使って 上手にリンパを流すと、 ＊促進 ＊燃焼 ＊分解 ＊美白 etc… さまざまな効果が…✨✨⤴︎⤴︎ 身体だけでなく、顔にも使えるので 一気に全身マッサージできちゃいます…✨ 私は、 顔・ふくらはぎ・二の腕を重点的に リンパマッサージしましたが、 顔と足のむくみに効果的面…✨✨⤴︎⤴︎ 翌朝、ハリがあり、 むくみがスッキリしました…✨✨⤴︎⤴︎

□Strategytobecute💕□私が始める自分磨き・顔を触らない　→化粧水や薬、などよりも効果的なのが顔を触らないこと！⚠️そのために爪を切るのが良い👍🏻・ストレッチをする　→運動は苦手…なので毎日少しずつストレッチをする。顔のむくみ解消や足痩せ、ダイエットに😘⚠️お風呂あがりおすすめ・食事制限　→油物やお菓子はニキビの原因に😱全く食べないのは難しいけどできるだけ食べないように！⚠️たまには息抜きに食べるのもいいかも？！・1日2Lの水　→水を飲むと体の中から潤してくれる💕飲み過ぎには注意🥸⚠️休みの日も水筒などに水を入れると効果的かも？#垢抜け#自分磨き#顔を触らない#ストレッチ...

私はゆるめの脂質制限をしています！ でも土日は馬鹿みたいに脂質摂取してます😂 私はモデルさんやヨジャドルちゃん見たいなスラっとしたスタイルに憧れるからそこを目指しているけど、それが全てではないし正しいわけじゃないです。 人の体型に正解も不正解も無いです。 骨ストの方は自分を卑下して言いがちだけど、魅力的な骨格だと思います。

【冷え性に効く食べ物】・玄米・たまねぎ・そば・かぶ・牛肉・自然薯・豚肉・生姜・鶏肉・カボチャ・まぐろ・長ネギ・いわし・納豆・あじ・キムチ・かに・チーズ・えび・味噌などなど！【冷え性に効く飲み物】・紅茶・生姜紅茶・カモミールティー・黒豆茶・ココア・白湯など！【冷え性に効く運動】・つま先立ちをする・歩く・スクワット・ダンベルを使って運動など！【冷え性に効くマッサージ】・手をグーにしてふくらはぎの肉と骨の間をほぐす・足裏のつちふまずのツボを押すなど！（画像参照！）

こちらを貼って寝ると 足がスースーして ラベンダーの香りで 翌朝には足が軽〰︎くなります✨✨⤴︎⤴︎ 休足シートを貼ってから 着圧スパッツの W使用もおすすめ…♥️**♪ その前にマッサージもしたら さらに効果アップ⤴︎⤴︎✨✨

こちらは女性の約8割が抱える「足の悩み」を解決する足用マッサージソルトです。 角質ケア、保湿、血行促進、臭いケアに効果があります。 お塩…保湿美肌ピーリング 青い粒子…オイルスクラブ 特にかかとが目に入りやすいのでスクラブは必須アイテム…🤍🤍🤍 洗い流し後はお肌がツルッツル…✨✨⤴︎⤴︎ スッキリして浮腫みも解消されるので大好きなアイテムです…✨✨⤴︎⤴︎

目指せ‼︎週3のウォーキング…👟** マッサージの後は#メディキュット…🦋** 浮腫によく効く…✨本当に効きます…✨コレ履いて寝ると翌朝にはスッキリ…✨✨⤴︎⤴︎

基礎代謝を上げるべく、 目指せ‼︎週3のウォーキング…👟 私はとてもむくみやすいので、 就寝時のメディキュットは 欠かせません…✨✨⤴︎⤴︎ コレ履いて寝ると 翌朝にはスッキリ…✨✨⤴︎⤴︎

私がボディマッサージのために毎日愛用している私がお世話になっているサロンのおすすめボディクリーム…🎀 リニューアルされてボタニカルシリーズが登場…💐🌿 とにかく香りが癒されます…💐🌿 やさしいフローラルの香りに包まれながら脂肪ケアが出来ちゃう優れもの…💐 リンパの流れを良くしてむくみ解消…✨✨⤴︎⤴︎ ひきしめ効果も…✨✨⤴︎⤴︎ こっくりとしたテクスチャーなのにすっとお肌になじみうるおいのあるハリ肌へ…✨✨⤴︎⤴︎ お手入れが楽しみな、ハリのある毎日へ優雅で落ち着きのある穏やかなフローラルの香り 濃厚なうるおいを閉じ込める感覚。乾燥の季節に頼もしいクリームです。しっとりと艶やかな素肌に整えます。