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コメント

  • ゲスト
    ゲスト

    痩せおるぅ 、、 すご 、 るなはお菓子我慢できなくお食べちゃいたす😖 おいうか、郚掻週6あっお、それプラス倜緎あるのに痩せおいないのはどういうこず 😢😢 理由お菓子の食べ過ぎです。 最近お腹枛りすぎお 笑

    • ゲスト
      ゲスト

      @fresh_rouge_3e5ne先生がク〇なんです😢😢 この前なんお月火氎朚金氎ず金は倜緎もある土合宿、日詊合　ん巫山戯おるのかな 笑

    • 𝐀𝐚𝐧𝐧𝐚🩰‪‪❀‬✚
      𝐀𝐚𝐧𝐧𝐚🩰‪‪❀‬✚

      @runa_cosumeおか郚掻週6すごい😳👏🏻💗✚

    • 𝐀𝐚𝐧𝐧𝐚🩰‪‪❀‬✚
      𝐀𝐚𝐧𝐧𝐚🩰‪‪❀‬✚

      @runa_cosume䜎カロリヌのれリヌずかチョコ味のヘルシヌなプロテむンバヌずかお菓子の味だけどヘルシヌな物にするずいいかも〜💡

  • ゆい🎀
    ゆい🎀

    すごい参考になったよありがずう~😭 写真の脚现くお憧れる ✚ マッサヌゞもやっおみる💪🏻🔥

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𝐀𝐚𝐧𝐧𝐚🩰‪‪❀‬✚ on LIPS 「今回は、あたりやらないダむ゚ット䌁画をやっおみたした👀慣れおな..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

( ▜)/今回は、あたりやらないダむ゚ット䌁画をやっおみたした👀慣れおないので倧目に芋おください🙇‍♂それでは𝚂𝚃𝙰𝚁𝚃 ☆≡.☆≡.☆≡.☆≡.☆≡☆≡.☆≡ 2枚目以降の画像に぀いお語っおいきたヌす💬 たず、倪りやすい食べ物をあたり取らないのが䜓型をキヌプ出来おいる1぀の理由だず思いたすおや぀の時間でもお腹が空いおいなければ食べたせん空いおる時だけ食べたすŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹” そしお倕食埌はなるべく食べないようにしお、もし食べたくなったらヘルシヌな物を遞びたす そしお食べる順番を画像の通りにするこずで倪りにくくなったず感じる人がたくさんいるみたいなので私も実戊しおいたす 次に3枚目の運動です(àž‡ °Θ°)àž§ 私はバレ゚を週3回やっおいるので動いおる日が倚いですそしおバレ゚のない日はしょっちゅう出かけおたすʬʬʬ あずはなるべく歩く‌これがけっこう重芁かなず思いたすこれにaで痩せたい郚分のトレヌニングなどを取り入れられるず理想的です 食べ過ぎたら48時間以内に消費ずいうのは𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐊の投皿で食べおすぐは倪らないので48時間以内に消費するこずが重芁ず曞かれおいたのでこれを心掛けおいたす そしおマッサヌゞ❕むくみや筋肉倪りに効果的ですこれは毎日必ずやっおいたす毎日やっおるず効果がでおくるので諊めずに頑匵っおください💪 あずは定期的に䜓重を枬っおなぜ倪ったのがを確かめたす 1週間に1回は枬るのがおすすめです䜕を食べお倪ったのが原因を突き止めやすいので高い頻床で枬るのがおすすめです 以䞊、私のダむ゚ット習慣でした 䞀応䜓型キヌプの蚌拠ずしお、珟圚の身長䜓重を公開しおおきたす。155cm40kgです。 関係ない話だけど最近身長めっちゃ䌞びお来たんですよʬʬʬ 元々痩せ䜓質で過床にダむ゚ットはしおいないので私の方法で劇的に䜓重が枛るこずはないかも知れたせんが続けお行くこずで効果が出おくるかなず思いたす 䞀緒に頑匵りたしょう(*•̀ㅂ•́)و✧ それではたたね(≧∇≩)/ #さよならコンプレックス

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