RUKA on LIPS 「私の 起きてから部活に行くまで(夏休み) ..」

あやかの最近の\morningRoutine/（学校編）❅❅❅❅❅6:00　起床　　　・眠たいときは　　　　5分間目を開けておきます!6:10　お着替え　　　・学校の場合は制服に　　　　着替えます！6:20　スキンケア&メイク　　　・顔を洗う　　　・化粧水・メイク6:30　ヘアセット　　　・学校のときはポニーテール！　　　・前髪はアイロンとケープで6:40　朝ご飯　　　・いつもおにぎり派です　　　・休日はパン！6:50　自由時間\わーい/　　　・スマホイジイジ┌(・。・)┘♪7:10　いってきま～す(｢`･ω･)｢❅❅❅❅❅どうだったでしょうか今回は学校がある時のあやかの最近の...

えみでーす*\(^o^)/*最近全然投稿してなくてごめんなさい🙏🙏結構ネタが尽きていました😇今日はえみのモーニングルーティンを紹介しマース！☀︎𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔☀︎5:00起床私は毎日5時に起きています🥶でも早めに寝ているようにしているのであまり眠くありません💤5:01寝癖直し全体と前髪の根元にワンプッシュします！前髪にワンプッシュしたらドライヤーで真上や左右から乾かします！これだけで結構ストレートになるの！✌️全体は乾かさずにくしでとくだけです！5:05歯磨き朝は口の中がむちゃむちゃになっているので、歯磨きでスッキリされます❀.(*´▽`*)❀.5:10洗顔...

恋です♡♡初めて投稿するので、あたたかいめでご覧下さい！！！突然ですが、みなさんそろそろ春休みですね！私は4月から高校生になります！推薦が決まって、塾を辞め、さらにコロナの影響で卒業式まで学校がないので、毎日の暴飲暴食＆ダラダラしていた結果………めっちゃ太りました笑笑そして肌荒れ😱😱💦これを治すべく、この投稿を書いています！笑同じようにダイエットを頑張ろうとしてる人or頑張っている人！ぜひコメントしてください！一緒に頑張りましょう！返信必ずします！（暇なので笑）では、本題のダイエット方法を紹介します！！！♡ルール♡・朝と夜は運動する・間食はしない・水分をこまめにとる・必ず湯船に浸かる...

急にすいません。無限活動休止になりました。気になる理由は、お出かけや勉強、色々と最近忙し事です。本当にすいません🙏分かっていただけたら光栄です。ご了承下さい。アンチコメは受け付けていません。しないでください。バイバイ👐#夢ふぁん#js5#Rukaの投稿

皆様初めまして！！❤︎‬‪RiRi❤︎‬‪と申します！！今回は『ダイエット』についての初投稿をさせて頂きます^^*初投稿ゆえに大雑把な所や語彙力がない部分がありますが多めに見てやってください😅ダイエット方法の所をすぐに見たい方は🔥の印がついているところまで飛んで頂けると幸いです🙇それではLET'SGO!!単刀直入にいうと私すごく太ってたんですよ。。小学生の高学年の時に低学年の男の子からなんて言われたと思います？？『おねぇちゃん豚さんみたい』って真顔で言われましたよ(˙-˙)正直めっちゃ辛かったっす((((いや豚さんは見た目が太ってるだけで体脂肪率15〜18％しか...

朝はしっかり食べて昼夜はカロリーメイトと水or飽きたらお昼はちくわに変えたりして1週間に1回お昼ご飯少量で好きなの食べて1ヶ月で7キロ痩せました身体に悪いので生理来なくなった&結局10キロリバウンドしました　11キロ痩せた方法はお昼と夜普通に食べて腹筋運動して朝の5時まで起きてそこから12時まで寝るっていう朝ごはん抜きのルーティン１日1000歩歩いてひなちゃんねるの脚やせして１日1食朝だけ（ゆで卵一個とベビーチーズ2個）飲み物はお水にしたら1ヶ月とちょっとで53キロから44キロになりました１日1個0カロリーゼリー...

2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！ お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。 毎日日焼け止めは塗る、お菓子やジュースを控えて水を沢山飲む、肌が白くなようにニベアの保湿クリームで保湿する！

日焼け止めはアネッサが1番効くけど高いのでBioreUVを使うといいよ。 毎日日焼け止め塗る ((ビオレ安いし焼けないのでオススメです❕ 曇りの日が1番危険です。日が出ていないから安心しがちですが日焼け止めは塗った方がいいです。

1ヶ月で82→71まで痩せた者です。まず朝8時に起きて朝ごはんはゆで卵とバナナ、その後2リットルのペットボトル持って2時間歩きます。食生活はストレスのない範囲で脂っこいものをサラダチキンに置き換え、白米は制限しません。 72キロありましたが8ヶ月で49キロまで落としました⚖️1年経ちますがリバウンドも無しです✌🏻痩せたらほんとに身体軽くなります！ 毎日1万歩、浴槽に浸かる、筋トレ続かないなら柔軟、一日水1.5ℓ、早食い×、寝る4時間前に食事終わらせる、栄養管理アプリで食事見直し、食後1時間は横にならない。

Mitsukiです☆*。急ですが、聞いて下さい！！長くなるんで聞きたくない人、急いでる人は✰✰✰✰✰✰✰✰✰まで飛んでください私の入ってる部活は吹奏楽部です！入部を決める条件は・体力無いから体力いらない部活・日焼けしない部活・友達が多く入る部活として、決めようと思ってました部活の決める４月の時点では「お！吹奏楽部って全部当てはまんじゃーん！めっちゃいいよ〜」って思って入部を決めました入部して２週間後「明日から１年も朝練入るよ〜」めっちゃ楽しみでした。しかし、次の一言で崩れた「２キロ走るからね〜、覚悟しといてねw」,,,いや、「w」じゃねーよ！しかも、うちの部は水曜日以外毎日走る,,,...

最近めちゃくちゃ寒いですよね〜お布団、コタツに入ったらもう出れませんよね〜そのせいで学校遅刻しそうになっちゃってました笑毎朝用意に時間がとられませんか？私自身朝が苦手でなかなかお布団から出られませんしかもご飯を食べるのが遅いので、さらに時間がかかります泣しかも、ヘアセットも時間がかかります😞歯磨き、洗顔、学校行く用意をしようと思うと、結構早起きしなくちゃいけなくなります😞😞でも、朝が苦手で起きれない私にはそんなこと出来ません😞😞😞どうにか時短でヘアセット出来ないかな〜って思ってましたそこに出会ったのがこの方々!!Liese軽やかオイルミストとSALONIAストレートアイロンです!!