さくリン🌟🤍🌨 on LIPS 「お正月太りした人注目！！ 気づいたら【痩せてるメニュー】教えるねー！ ..」

〖年末年始毎日投稿6日目〜まだ間に合う‪.ᐟ.ᐟお正月太り直す方法♥〜〗こんにちは~！☀️.°今回は、まだ間に合う、お正月太りしない方法＆改善方法を紹介していきます‪𓂃𓈒𓏸໒꒱新学期に向けて諦めずに、ダイエット頑張りましょ~！！！！୨୧୨୧-はじめに-今回は、ダイエット方法の紹介になります‪.ᐟ.ᐟ話は変わりますが、太る原因は食べる量だと思っている人も多いと思いますが、量はあんまり関係ないそうです〰︎︎！((ﾊﾂﾐﾐ😳👂🏻💬量よりも、食べる時間帯や食べるもの、食べる順番の方がとっても大切です(ᵒ̴̶̷̤-ᵒ̴̶̷̤)...

私が1週間で1.9kg痩せた方法❗️初投稿で、変な所もあると思いますがどうぞ宜しくお願いします🙇今回は私が1週間で1.9kg痩せた方法についてご紹介します❗️私は39.8→37.9kg痩せました！私の身長が150cm胸もお尻もぺったんなのでそこら辺は体重に入ってないです…🥺写真はもぐたん日記というアプリです。可愛いもぐたんとゆるっとダイエット出来ます！カロリー計算も体重の経過もとても分かりやすいのでぜひ使ってみてください❗️ダイエットで気をつけたポイント＊パン、麺類を食べない＊スープ、水をいっぱい飲む＊お菓子、ジュース禁止↑これが1番大切‼︎...

2年間で58kgから46kgまで痩せた私が足痩せした方法！身長は156cmです。決してこの二つで痩せたわけじゃないです‼︎好評なら他の部位も出したいです😭同じ服を着た画像があれば比較しやすかったのですが太ってたときはあまり写真を撮らなかったのでこの画像になってしまいました😭同じ靴を履いているので信じてwwww編集一切していません‼️普通に12kgも痩せれば足も痩せるわけなのですが、私は骨スト筋肉質なので足を痩せるのが大変でした。そして…太もも‼️本当に隙間ができない、、、。いまでも足の付け根はくっついてます泣需要があるかわかりませんが、ダイエットをしていた時にやっていた筋トレを紹介します！

増えてきたおうち時間を有効活用して可愛くなろう大作戦✨✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈こんにちは！！！！ねねです！！最近コロナが急激に増えてきましたね〜。。私の住んでいる地域もリモート授業となったり、テレワークとなった人が多く居ます。ということで、再びおうち時間が増えたということでまずは1週間ダイエットしようと思います！！みなさんも一緒にやりませんか？？😎✨ほんっっとに恥ずかしかったけど足のサイズ、お腹のサイズなど公開します😭体重はリバウンドして50.15kgでした。。！（2022/02/07時点）...

①毎朝ハダカで体重計のる。 ②水分を2ℓ摂取/1日 ③ タンパク質/野菜は好きなだけ食べる。 ④空腹になってから食べる。 ⑤お腹いっぱいまで食べない。 ①何をいつ、食べると太りやすいか、把握しましょう。 ②ハーブティー・コーヒーでもokay にしてます。 ③タンパク質/野菜/きのこはいくら食べても良きです。 ④時間だから食べるのではなく。身体が必要としている時に食べる。 ⑤ ③・④が習慣になると、勝手にこういう状態になります。

＼ー4kg!健康的に痩せるための4つのこと／156cmの私が46kgから42kgの−4kgのダイエットに成功したとき実践していたことを紹介します🧸まずこれだけはお伝えしておきたいのですが、私は以前の自分に満足できずにダイエットを始めましたが、体型に良し悪しはありません!いちばん良いのは自分が幸せだと思える体型です。そのことだけは忘れずに！自分を追い込み過ぎないでください😌それでは4つのことを紹介します✄−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−➀食事管理※食事制限じゃない！！・1日の摂取カロリーを決める　私は1000kcal~1200kcalと決めていました。

〜ダイエット〜今回は私が−8kg痩せたダイエットを紹介したいと思います！ぜひ参考にして頂けたら嬉しいです✨私は夕食を食べて10分くらいしたらHinataKato/ひなちゃんねるさんのYouTubeを見てその日の気分に合わせてどれをやるか決めます！上の動画はめっちゃ細くなりたい時に3週間くらいやります！毎日やっていたら飽きちゃいますよね〜なので私は生理の日はチートデイにしてます♡でも、生理が終わったらまた毎日やります🔥...

1日2食をこれに置き換えて、3日間で1.5kg落ちました😳 すごーーーい✨ 極端なカロリー制限は筋肉が落ちて痩せにくくなるのでおすすめはしません🙅‍♀️ 最近は食べ過ぎた翌日に調整として飲む事が多いです😊 こちらの商品、牛乳と混ぜて飲むタイプなんですが、私は豆乳と混ぜて飲んでました🥛 個人的にフルーツ系よりもラテ系の方がおいしかった❤️

🔥絶対痩せる🔥私が痩せた動画集！！連続投稿です！前回の投稿でサプリメントについて紹介しました！今回はそれに伴って私が実際にやった筋トレを教えたいと思います！⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️🚼『トレぴな【脱ムチコ】』さん①お腹痩せ②足痩せ③おしり痩せ🚼『HinataKato/ひなちゃんねる』さん④全身痩せ　※フォームローラー使用🚼『ダリアFIT宮下奈緒』さん⑤下半身痩せ　※テニスボール使用🚼『MarinaTakewaki』さん⑥骨盤矯正ストレッチ紹介した全ての動画は実際にカウントしてくれたり応援しながら一緒にトレーニングしてくれるのですごくモチベが上がります😊時間が無い日は1つだけでもやる！

〖ダイエットしてる方におすすめのアプリ紹介！〗みなさんこんにちは、赤ほっぺです！数多くある投稿の中から、私の投稿を見てくださり、ありがとうございます☺️今回は、ダイエットしてる方におすすめのアプリを3つ！紹介したいと思います！①ボディグラムこのアプリは1番オススメです！この投稿のサムネの画像のように、自分の体型をスキャンして360度見られます！さらに様々な部位のサイズを計ってくれるので、モチベにもつながりますし、サイトで服を選ぶ時にも使えます！！さらに、続けて行えば段々と痩せていくのがそのまま見れるので体が縮んだみたいに見えてちょっと楽しいです(？

\10kg痩せるためにしたこと🦋/こんにちは𓆈以前、「実は10キロ痩せました」という投稿内容で、ダイエットについて投稿させて頂きました。今回はあれから更に減量に成功したので、以前の内容の補足や追記をしながら、備忘録として記録していきます。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼現在体重46.1kg投稿当時より更に2kg痩せました。しばらく何もしなかった期間もかなりありますが、現状キープできています。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①基礎代謝量を知る基礎代謝量とは、簡単に言うと1日の生命活動で消費するカロリーのことです。

💬脚やせ方法［完全版］まずは、原因から探す🔍○筋肉太り筋肉の間に蓄積した脂肪が固まった状態元運動部or運動部の人がなりやすい！○脂肪太り運動量と食事量のバランスが悪く摂取カロリーが高めの人がなりやすい！○X,O脚（骨の歪み）姿勢が悪かったり、重心が傾いてたり歩き方、内股やガニ股など原因は様々！⬇︎○筋肉太りの解消方法まずは、固まった筋肉と脂肪をほぐすこと運動している人は怪我防止にも🙆‍♀️ストレッチ…柔軟性を高めて縮んだ筋肉を緩めるマッサージ…筋肉と脂肪をほぐすと脂肪燃焼しやすくなる体幹トレーニング…全体のバランスを良くすることで　脚に余計な筋肉を付けにくくする○脂肪太りの解消方法...