Ayu on LIPS 「 今日は 前ももが張ってしまう ..」

*☼**☼**☼**☼*――♡太もも用のストレッチ♡*☼**☼**☼**☼*――まずは、入浴中や入浴後など身体があたたまっているときにもみほぐしを行うと◎。さらに使いすぎている「前もも」や「外もも」のストレッチを追加。#前もものストレッチ正座...

猫背の改善方法✂○猫背チェック　　壁に頭（後頭部）、肩（肩甲骨）、かかと、お尻をつけるように立つ。姿勢が正しければ、ゆるやかなＳ字のカーブを描いている背中は、腰辺りで手のひらが入るくらいの隙間ができる。そして、次の項目に当てはまったら猫背の可...

筋トレ1日目《スクワット》1セット20回×3(60回)《プランク》プランク1分＋インターバル20秒程度×3(4分程度)感想久しぶりの筋トレでしんどかった…全身筋肉痛💦でも、汗流すの気持ちよかった！！１ヶ月頑張るぞぉ(｀ω´)ﾒﾗﾒﾗvol...

筋トレ2日目固定メニュー《スクワット》1セット20回×3(60回)＋‪αメニュー《肘と反対の膝をくっつける運動》30回《ラジオ体操》第1、第2感想程々に筋肉を刺激できてる気がする！この調子で頑張る(･ω･三･ω･)ﾌﾝﾌﾝ１ヶ月後が楽しみ✌️...

こんばんはー🌙😃❗️今日は筋トレやってみての感想！！！ようつべで筋トレの動画を探してやってみました！暫く筋トレしてなかったからキツイ…(￣▽￣;)今は始めたばかりなので出来る回数でやっていきます(*-ω-)そして筋肉痛…無理しないで自分のペー...

🍓Max58kg(約半年前)→54kg(現在)約4kg痩せたダイエット法🍓こんにちは💗今回は164cm平均体重以上だった私が、美容体重まで減量したダイエット方法をお伝えします🐯◎！私は無理なダイエット(断食など)をしたくなくて、ちょっとずつで...

筋トレメニューラジオ体操第1・第2、ハンドクラップダンス、スクワット60回、腕だけ腕立て伏せ40回、ストレッチラジオ体操だけでもいい運動になるけど、全部すると汗だくに💦1日空いちゃったけど、1日おきにしたほうが良いのかな？頑張って続けよっと💪...

女子なら気にしてしまうもの…そう、体重です。私は友達に○○ちゃん細すぎ！うらやましい！など言ってもらえることがあります。どうしてそう言われるようになったのか考えてみました。基本的なこともありますが、参考にしてくれたら嬉しいです。1お風呂にゆっ...