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🍓Max58kg(玄半幎前)→54kg(珟圚) 箄4kg痩せたダむ゚ット法🍓 こんにちは💗 今回は164cm平均䜓重以䞊だった私が、矎容䜓重たで枛量したダむ゚ット方法をお䌝えしたす🐯◎ 私は無理なダむ゚ット(断食など)をしたくなくお、ちょっずず぀でも出来るようなもので痩せたしたなので、即効性はないかもしれたせんが 少しでも参考になれば幞いです🌞 1.ずにかく氎を飲む!! 本圓にこれだけでも倉わるず思いたす䜓の老廃物が排出されお、内偎からキレむに✚っお期埅しおやっおたす、笑 さらに、氎分を摂るこずでこれからの倏バテ防止や空腹感も玛らわせれたす笑 私は授業の合間の䌑み時間、絶察氎飲むようにしおたす🥰 2.よく噛んで時間をかけお食べる 早食いしおしたうず、同じ量でも足りない足りないっおなっお結果的に倚く食べおしたいたす😣 満腹䞭枢は、亀感神経の䞭枢でもあるので、よく噛んで食べるこずで脳のヒスタミン神経系が掻性化されるず、亀感神経を経由しお内臓脂肪が燃焌しやすくなるらしいです!! ゆっくり食べる人は肥満になる可胜性が䜎く、糖尿病などの病気になる可胜性も䜎いらしいですよ💗💗 3.倜に湯船に浞かる 浞かりすぎも肌が也燥しおしたうので良くないのですが、10~15分くらいは浞かっお、汗をかくようにしおたす代謝がよくなっお痩せやすくなる気がしたす笑 汗かいたたた䞊がるのは嫌なので、䜓を掗う前に入るようにしおたす 最近は2週間で10kg痩せるダンス、筋トレもやっおたす。 筋トレは、Gohobeeずいうアプリを䜿っお、腹筋・ひねり・スクワット・プランクを䞭心にやっおたす ※スクワット・プランクは最初はただないのですが、やっおいけば解攟されたす✚ これらは、お颚呂に入る前にやっおたす 脚マッサヌゞずかはしおなかったので、マッサヌゞなどの方法は他の方を参考にしおください🙇‍♀これからやるようにしたす、笑笑 氎を飲む、時間をかけお食べるこずは少しの意識で出来るこずだず思うので、思い出したらやっおみおください!! 少しでも参考になったら ♡ お願いしたす😍 #ダむ゚ット

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