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❀ryo❀ on LIPS 「❀ダイエット10日目❀ [食事記録] ..」

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❀ダイエット10日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・鶏レバーのしぐれ煮 ・サツマイモの甘煮 ・チョコ 2個 ・目玉焼き 2個 昼食 ・カレー少量 ・目玉焼き 1個 ・サラダ 多め 間食 ・チョコ ・みかん 夕食 ・卵かけご飯 ・餃子 多め ・コロッケ 1個 ・から揚げ 1個 ------------------------------------------------------------------- [運動記録] なし ------------------------------------------------------------------- 昨日のダイエット投稿です。 みなさん聞いてください、、、 お酒を飲むと、食欲がバグります、、、、 お酒を飲んだ次の日ってなんだかお腹が空いて仕方ないんです😭 忙しがしくて食事に気をつかっている暇がなかったということもありますが、お腹が空きすぎて限界だったので、チートデイにしました😂 チートデイと言っても、量はそんなに食べていないんですけどね あと、最近チョコが食べたくて仕方ないんです。 これからはプロテインで代用していこうかなーと思ってます、、、 昨日は課題に追われていたので、運動もできず、 気休め程度に貧乏ゆすりをしまくりました笑 外にいる場合は他の方の迷惑になってしまうので、あまりしない方がいいですが、 家にいて座っているとき、貧乏ゆすりは結構な運動になるらしいです 外にいる場合だったら太ももをぴったりとくっつけるのも筋トレになります! あと、ボーッとしているときに片足立ちをするのもおすすめです😂 片足立ちも結構な運動になります!体幹! 運動できない日もこうやって隙間隙間でやれることをやって消費しましょう!!! 明日からは忙しさも落ち着いてきそうなので、食事制限も運動も頑張ります💪 もうそろそろ体重も測り始めます!! #ダイエット #ダイエット記録

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