🤍あい🤍〜フォロバ100%〜 on LIPS 「 今回は私が2週間で4キロの減量に成功した時のダイエットを紹介します！ ..」

こんにちは！ 今回は私が2週間で4キロの減量に成功した時のダイエットを紹介します！ ⚠️注意⚠️ これは短期間で痩せたい人向けです。長期間で無理なく痩せたい方には向いておりません。 私が痩せるためにやったことを7つ書きます✍️📝 時間がない方は画像を見てから、詳しく知りたいと思ったところの番号の文章だけ読んでもらえたらと思います😊 1️⃣炭水化物は週に１回、朝食または昼食の時に食べるべし！ やっぱり炭水化物を抜くことが減量への1番の近道だと思います。お米、パン、うどん、ラーメンなどなど、私はなるべく食べないようにしてました。でもやっぱりどうしても食べたくなるので週に１回、お米(玄米や雑穀米)やパン(米粉パンやフランスパン)を食べました。麺類はうどん、そば、そうめんは食べてもOK❗けど、ラーメンは週に１回でもおすすめはできません。2週間に１回ならいいと思います🙆‍♀️ なるべくよく噛んで食べましょう。 2️⃣夏でも毎日お湯に浸かるべし！ 暑くてお湯に浸かりたくない、シャワーで済ませたい。気持ちはよく分かります！私も同じです！けど、お湯に浸かるってとっても大事なんです🥺お湯に浸かると身体が温まり、ぽかぽかしてきていい気分になります。また、水圧による引き締め効果も期待できます。お風呂の中で脚のマッサージや小顔マッサージをするとさらにいいです🙆🏻👌血行が良くなり、浮腫がとれます。浮腫が酷い方は脚が軽くなったのを感じられるかもしれません！私はこの時間にスマホでYouTubeのダイエット動画を見たり、LIPSで色んな人の投稿を見たりするのがおすすめです👍 3️⃣週に１回必ず自分の好きなものを食べるべし！ これはほんとに大事！ダイエット中だから､､､と低カロリーで自分がそんなに好きでは無いものばかり食べてるとストレスが溜まってきます。そうなると挫折しちゃいがち。なのでアイスが好きな人は週に１回自分の好きなアイスを食べてください！とんかつが好きな人はとんかつを食べてください！好きなものも完全に我慢する！って人も最初の1週間では絶対食べてください！私もはじめの1週間ではスーパーカップ(抹茶味🍵)を食べました😊 4⃣毎朝必ず自分の体重を量るべし！ 自分の体重を知ることがダイエットをするにあたって1番大切だと思います‼️昨日と比べて何百ｇ変化したか、増えてたら何が原因だったのか(例・9時過ぎてから食べてしまったのが原因かも)見当がついたら今日は絶対同じことをしない、次の日体重を量る、変化を知る、そこから自分の予想があってたのか、あってなかったのか、こんな感じで毎日考えましょう。そのうち、自分の体重がどのくらいなのかだいたい見当がつくようになります。そうなってきたらお昼ご飯の食べる量を減らしてみたり、食べるものを変えてみたり(もちろんいいペースだなと思ったら減らしたりする必要はありません。)してみたらいいと思います👍 5️⃣週に5回以上、筋トレをすべし！ 筋トレってキツいしめんどくさいですよね💧だからなかなか続かないんです😢けど私がやってたこの4つは続きます！なぜなら効果がすぐあらわれるからです！この4つを夜やって寝ると次の日には400ｇほど体重が減ってます！それに体が引き締まってきたのが1週間で見て分かるようになります！私のおすすめの順番はかげいひなちゃんの筋トレ→ひなちゃんねるの筋トレ→なるねぇのカエル足→なるねぇの足パカソーラン節の順番です！なるねぇで終わることが1番のポイント！明日もやろう😆💪って気持ちになれるはずです！ 6️⃣推しや好きな人をつくるべし！ これほんとに大事なんです‼️私は好きな人ができたというのが2週間でマイナス4キロ減量できた1番大きな理由だと思っています笑笑 学祭で一緒になったひとつ上の先輩のことが好きになり、でも学祭が終わって、他に共通点がなかったため諦めていたところ、友達がチャンスをつくってくれて、先輩と先輩の友達、チャンスをつくってくれた友達と私で映画に行くことになり、大慌てでダイエット､､､という感じでした笑笑 まだ約束の日まで1週間ほどあるのでラストスパート本気でダイエットしようと思います🔥 どうでもいい話を長々とすみませんでした🙇‍♀️🙇‍♀️ とにかく私が言いたいのは！！！！！！ 『恋の力は偉大である』 ということです！私の場合は好きな人ですが、一緒にダイエットをしている私の友達は推しのために頑張っています！ なので好きな人や推しは作ってください！ この服を絶対着る！とか痩せて綺麗になってあいつを見返す！とか明確な目標がある人はそれでいいと思います！そういうのがない人は絶対作ってみてくださいね💕 7️⃣毎日3分以上、LIPSを見るべし！ これはみなさんなら余裕ですよね！これって意外と大事なんです。私はこのアプリをインストールしてからこんな風にダイエットしてる人いるんだ！とかこんなにかわいいメイクがあるんだ！と良い刺激を受けました。毎日LIPSを開くことでモチベーションアップすること間違いなしです❗ 〜さいごに〜 私の投稿を見てくださった方、本当にありがとうございました😊🙇‍♀️ 質問など気になることがあればなんでも聞いてください！ みなさんのダイエット事情なども聞かせて貰えると嬉しいです❣️❣️