♡⊹ ࣪ on LIPS 「[ 低カロリーで簡単 ] - わたしのダイエットご飯を紹介します - ..」

[ 低カロリーで簡単 ] - わたしのダイエットご飯を紹介します - ･ 皆様こんにちは かのです^_^ 今回は、わたしの低カロリーで簡単なダイエットご飯 のレシピをご紹介します💘 ぜひ参考にしてください🫶🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ [ レシピ ] ･ オートミールおじや ･ 納豆とうふ丼 ･ フローズンヨーグルト ･ バナナとオートミールのマフィン ･ ブルグラ ＆ ラズベリーキック ･ 脂肪燃焼スープ [ 作り方 ] ① オートミールおじや | 材料 | お水 150ml 和風だし 小さじ1/2 えのき １/4 乾燥わかめ 適量 オートミール 130g みそ 大さじ 2/3 | 工程 | 水に和風だしとみそとえのき ･ わかめを入れて おみそ汁を作る おみそ汁が完成したらオートミールを入れる ② 納豆とうふ丼 | 材料 | とうふ 好きなだけ 納豆 1パック ゆで卵 1個 のり 適量 白米 茶わん半分 | 工程 | 手で適当に潰した豆腐とご飯の上に納豆の 付属のタレを入れて混ぜた納豆をのせる ゆで卵をのせたら、ちぎったのりを散らす ③ フローズンヨーグルト | 材料 | 冷凍ブルーベリー ヨーグルト オリゴ糖 (はちみつ) | 工程 | ヨーグルトがフローズン状になるまで混ぜる 凍ったブルーベリーをのせるのがポイント オリゴ糖で無糖ヨーグルトに甘みを足す ④ バナナとオートミールのマフィン | 材料 | ロールオーツ 105g 小さめのバナナ 225ｇ 卵 140ｇ はちみつ 50ｇ アーモンドミルク 50ml ベーキングパウダー 小さじ1杯 重曹 3g 塩 少し シナモン 少し | 工程 | 準備したオートミールの半分を残し、残りを フードプロセッサーで粉末にする フォークでバナナを潰す 粉末にしたオートミール ･ つぶしたバナナ ･ 卵 はちみつ ･ アーモンドミルク･重曹を混ぜる 塩とシナモンで味をつける 残しておいたオートミールを入れてざっくり混ぜる マフィンカップに入れる 175℃で予熱しておいたオーブンで20分焼く ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後までご覧頂きありがとうございます ~ ‪‪ Instagram @kano_lips #ダイエット #オートミール #ダイエットごはん #韓国女子 #韓国女の子 #韓国女子体型 #筋トレ #マッサージ #痩せるご飯 #韓国女子になる方法