みるく🐄🍼🥛 on LIPS 「【お風呂上がりのストレッチ】 ..」

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投稿日：2021年05月21日

【お風呂上がりのストレッチ】こんにちは!!みるく🐄🥛🍼です！今回は【お風呂上がりのストレッチ】を紹介します!! お風呂上がりは痩せやすいとみるくは個人的に思っています。では、早速ストレッチを紹介しようと思います ①お尻上げ下げストレッチこのストレッチはおしりの中心部分に筋肉が寄ります。 1.足を90度に曲げます 2.お尻を上げ下げします(ゆっくり) 3.一直線になる姿勢で2秒キープこれを、15〜20回します ᴾᴼᴵᴺᵀ上げる時に息を吐く下げる時に息を吸う ②内もも引き締めストレッチ 1.体を横に向ける 2.下の足を伸ばしたままゆっくり上げ下げします 3.限界の所で2秒キープ 15〜20回する！ 4.左右行う ᴾᴼᴵᴺᵀ足を上げる時に息を吐く、足を下げる時に息を吸う目線は前をみる！ ③ふくらはぎ引き締めストレッチ 1.椅子に浅く座る 2.前かがみになって、体重を足にかける 3.この姿勢で30〜40回する!! 以上です!! 個人的には②のストレッチがキツかったです😂 でも、このストレッチをすれば効果は出たので皆さんもお風呂上がりに挑戦してみてはどうでしょうか？昨日の自分は今日で終わり!!明日の自分に会いに行こう!! このストレッチやって痩せる！と思った人は❤とフォローよろしくお願いします!! #ストレッチ #お風呂上がり