「〜日記〜起きたらめちゃくちゃニキビできとる..」

ニキビに悩む私が気をつけていること💡生活編こんにちは、まなつです☁️私はもう5年ほどニキビに悩んでいるのですが、その中で発見してきた「気をつけよう」と思ったことや、改めて「大事だな」と感じたことを書いていこうと思います！！スキンケア編も見てください☁️今すぐ意識するだけで始められるものもあると思うので、参考になれば嬉しいです💡・化粧をしっかり落とす　　化粧をしている間は、ファンデーションなどが毛穴を塞ぎ、肌が息をできない状況になっています。そのあとの洗顔を効果的に行うためにもしっかり落としましょう！敏感肌の人はシートのものはお薦めしません。・洗顔は優しく　　知ってるって方も多いと思いますが、　　　　本当に大切です。手で洗うのではなく、泡で洗うことを意識しましょう・しっかり流す　　洗顔料の流し残しは厳禁！・洗顔の順番　　洗顔は、汚れの多い鼻→おでこから泡を当て、そこから全体を洗っていくのがいいそうです！・化粧水はいそいで　　お風呂から出たあと、肌はすごいスピードで乾燥していきます。すぐに化粧水を塗りましょう！肌の上を軽く滑らせるように優しく！・髪はしっかり乾かす　　濡れた髪は湿気で菌が増えてしまい、そのまま寝ると枕まで汚くなってしまいます。しっかり乾かしましょう・枕カバーを変える　　枕カバーを頻繁に変えるのって大変ですよね。なので私は枕の上にフェイスタオルを引いて、次の日は裏返し、また次の日は新しいタオルに変えるようにしています！・ファンデのパフを変える、洗う　　ファンデーションを塗る時パフやブラシを使っているなら、定期的に洗ったり変えたりする必要があります。直接肌に触れて使うものなので、清潔に保ちましょう！洗い方は様々ですが、私はオイルクレンジングを染み込ませて洗っています🧼・水を飲む　　お水をこまめにたくさん飲みましょう！身体の中の水を入れ替え、不要なものを追い出すイメージです。水分と水は違います、私も水は苦手でしたが、飲めるようになりました。お茶やジュースはしばらく飲んでません！・体を冷やさない　　半身浴などで体の芯まであっためるようにしましょう☺︎朝に白湯などを飲むのもオススメです。（私は白湯が苦手なので昆布茶にしてます）・触らない　　ニキビはもちろん、ニキビのない部分もベタベタ触るのは厳禁！！その摩擦がダメージになってしまったり、手についた菌が顔に写ってしまいます。スマホを時々消毒したりするのもいいと思います☺︎・よく寝る　　これは本当に大事です。しかも睡眠時間の長さではなく、何時に寝て起きるかが大事！よく22:00〜2:00の間に肌は生まれ変わるからその時間に寝ているといいと言いますが、22:00なんで難しいですよね。24:00をピークとして、23:30くらいに寝始めていれば大丈夫だそうです🙆🏻‍♀️なかなかこれも難しいですが💧・身体を温めるものを食べる　　大根やにんじんなどの根菜や、温かい汁物を食べると、内臓の機能が原因でできるニキビに効果的です🙆🏻‍♀️・化粧は横へ　　ファンデーションや下地を塗る時、パフやブラシを顔の中心から横へと塗っていきましょう。毛穴は肌の表面から下向きに開いているそうです。パフを下向きに動かしてしまうと、毛穴が開いてしまいます。スライドさせず、その場でポンポン叩き込むのもいいと思います🙆🏻‍♀️・便秘には気をつける　　便秘になっている時は、本来体の外に出しているはずのものが体内にあるわけなので、もちろん肌にも影響があります。体の内側からきれいを目指しましょう✊🏻今ぱっと書き出せるのはこのくらいでしょうか…また思い出したら書いていきます🤧#ニキビニキビ跡

LAWSONさんでみつけたこちらの商品【BASEwithBEAUTY】KIRINとFANCLの協同開発だそうで、可愛いらしいピンクに惹かれてつい購入しちゃいました✨1日不足分のビタミンCが入ってるそうで500mlでエネルギー80kcalたんぱく質・脂質0g炭水化物20g食塩相当量0.5gビタミンＣ40〜660mgHTCコラーゲン500mg※ボトルにあった表記は100ml当たりで書かれていたので単純に5倍計算していますちなみに1日不足分、なので、1日に摂るべきビタミンCの量ではありません。ボトルにも記載があるのですが、1日不足分とは摂取推奨量−平均的な摂取量＝1日の不足分の量ですのでよく見かける1日分の栄養素がとれるシリーズとは別です。いくら低カロリーでビタミン補給できても美味しくなければ飲みたくない。こちらはピーチ＆ザクロフレーバーとなっていましたが、皆一度は飲んだことあるだろうアセロラドリンクの酸味が少ない感じといえばわかりやすいかな…。あれよりもっとごくごく飲めるような薄めの味なのも嬉しい❤️今のところLAWSONさん以外では見てないんだよね💦💦気になった方は探して見てください😄

ちょっとピンクなのが可愛らしい、クラシエさんの『カラダ香るローズ水』❤️今年の夏に、イオンの食品売り場に吊り下げ式でひっそりとあったのを見つけて試しに一袋買ってからずっとハマってます。ダイエット目的で普段常温の白湯又はお茶系で我慢しているけどこうも暑いと冷たーーいジュースがたまに飲みたくなるときもある。そんな時にジュースの代わりにのんでます✨✨500mlの水にスティック一本溶かして飲みます。溶けやすいので作るのも楽ちん😆一袋にスティック三本入って税抜き¥250。なので、大体500mlで83円くらい。お味はいろはすのフレーバー水的な薄さを想像していたのですがそれよりちょっと濃い目の甘酸っぱい味。自分の好みの薄さまで調整できるのが👍炭酸水で溶かすと泡がめちゃくちゃ出るので500mlペットボトルに直に入れるのはNGです。ふわりんかのローズソフトキャンディ味なのであれが好きな人はきっと美味しいと感じるはず！私はめちゃくちゃ好きだああああ何がいいって、美味しいのに美容成分入ってる事😆一袋(10g)熱量37kcal、たんぱく質0.06g、脂質0g、炭水化物9.6g、食塩相当量0.4g、ビタミンC20mg、コラーゲン50mg、ヒアルロン酸0.1mg美容目的ならちょっと物足りない商品だけど罪悪感なく飲めるジュースと考えると素敵な商品です❤️一袋に3本しかスティックが入ってないので私はAmazonで10袋セットで買い足しました💦💦ちなみに、口コミではこれを飲んだあと汗をかくとふんわりローズの香りがする！ってのをいくつか見かけましたが私は飲みたい時に飲んでいる感じだからなのか『カラダ香る』は全く感じない。ただ、飲んだあと口からほんわ～ってローズの香りはするのでマスクしながらふふ😊ってなる。500mlとなるとマイボトルが結構入り切らないorぎりぎりって量なんだけど、3coinsで530mlの少し余裕あるマイボトルを見つけてこれように購入しました✨✨気になった方、これで残暑を乗り切りましょ👊

これは…ダイエットサプリの類いに入るのかな？分からないけど(笑)新陳代謝を上げて、脂肪燃焼させる「メタボリクリープ」(通称:ハーブブレンドティー)という商品の紹介です👍‼️前に一度、母がネット通販(たぶん…(-_-;)💦)で買ったやつを家で飲んでいました☺️私は水素水で2倍に薄めて飲んでいます😉✨(今また届いたので👍)薄めて飲むほうがとても美味しいし、ジュースみたいにガブガブ飲んでいます😋(笑)母に聞いたところ、5000円はしないと言っていたので、安いほうなのかな？って感じですね😊⤴️⤴️でもこれの効果がとにかくすごい…👀‼️まず新陳代謝が良くなって、体温が上がった✨(以前)36.0→(現在)36.5になりました…‼️👍ヤバくないですか…？？あと汗の量も半端じゃない(笑)以前にも増して、滝のような汗が吹き出して止まりません(笑)大丈夫か…？って自分自身にツッコミたくなるくらいです(笑)体もめっちゃ暑くて、お風呂上がり直後くらい火照ります💦めちゃくちゃ暑い☀️😵💦です‼️😱💦でもこれもこのお茶のお陰…って思うと、我慢できる✨✨🎵以前流行ったマテ茶は苦すぎて飲めないけど、これなら続けられるし、いいこと尽くし‼️✨私は基本はハーブティーとかジャスミンティーも、紅茶も全く飲めないけど、これだけは飲めるんですよー💓✨✨是非飲んでみてくださいね😉✨

私のダイエットと、プロテインの話です。プロテインって、男性が飲むイメージですが、別に女性が飲んだって問題ないんですよ。ホエイ(牛乳系)とソイ(大豆系)があって、ソイのほうが女性向けであるとされているようですが、ソイには、ちょっと弱点があるように思います。それは、冷たい牛乳などへの溶けにくさと、大豆っぽい味です。それに比べ、ホエイは冷たい牛乳にもよく溶け、とても美味しいです。写真の水色のやつがヨーグルト味、赤いのがココア味、黄緑色のが抹茶味、青いのがバニラ味、茶色いのがリッチショコラ味です。バニラ味を牛乳約100mlに溶かして飲むとバニラのソフトクリームが溶けて液体になったやつを飲んだときの味に似てます。リッチショコラ味も、チョコ味のソフトクリームの味に似てます。私が今気になるのはヨーグルト味ですが、１日２つまでと決めているので、今回はやめておきます。私が最近やっているダイエットは、18時～21時までは水とガムだけで過ごし、21時には就寝することを最も大切にするダイエットです。ガムも、甘味の少ないキシリトール系のガムです。18時から断食すると、21時には寝ないと、私はお腹空きすぎて眠れなくなったりしますので、気をつけています。また、22時～26時(夜の2時)は成長ホルモンの分泌の関係で、絶対に寝ておきたい時間です。もっと詳しく知りたい方は、お手数ですが、自分で調べてください。↓私の最近のデータを記載します。(まだダイエット中です。自他ともに認めるチビデブです。)身長=147.3センチ体重=76~78㎏をうろちょろ体脂肪率=45~46%くらい筋肉量=38~40㎏をうろちょろバスト=110センチくらいアンダー=80~90センチいかないくらいウエスト=90センチくらい数年前からHカップを維持。中３のときにFカップだったのを覚えています。適正体重は47.7㎏なので、あと30㎏くらい痩せたいところです。体重だけ見ると、減ったり増えたりで精神的につらいので、筋肉量をよく見るようにしています。そういう体重計がない人は、できれば購入したほうがいいと思います。なんだかんだ、チビデブは需要が少ないのに、ロリ巨乳は男性ウケ抜群なんですよね…。(気持ちは分からなくはないけど)グラビアの人で言うと、天木じゅんさんみたいな体型になりたいです。

あゆゆ😜です。私、小学校の頃からニキビがすごくて､､､最近学校の男子に「お前ニキビやばくね」って言われてしまったんです､､､😭それでニキビを治そうと決心し、これからする方法をやってみたら結構ニキビが治ってきたんです‼︎※個人差出ると思います。1、毎日日焼け止めを塗る。　これ大事‼︎→紫外線はニキビの敵なので、毎日塗った方がいいです。2、過剰なスキンケアをしない。→洗顔は朝と夜2回だけ３.水を飲む⇒毎日2リットルくらい4.お風呂で10分くらい浸かる⇒洗う順番､､､髪→体→顔の順番でやるといいです。５.顔はティッシュで拭く6.枕カバーを毎日変える　　（枕の上にタオルをおくでもOK🙆‍♀️）これで私がやったことは終わりです。ぜひ参考にしてみてください！

今回は、久々のダイエット日記です。「誰かの役に立つ投稿を！」と思って書いているわけではないので、読んでくださる方は、あらかじめご了承ください。生理前は、奇跡的に74.95キロまで落とせた日があったのですが、生理中の謎の食欲に抗えず、暴食してしまってダイエットは中止せざるを得なかったため、今朝測ったら76.7キロでした。まず安心したのは、MAX体重を更新しなくて済んだことです。MAXは78.5キロだったので、その時よりは軽くて安心しました。今日もまだ生理中ではあるのですが、ほぼ血が出きった感じがあるので、ダイエット再開しようと思います。今日から気を付けるべきポイントは、①朝はフルーツ食べてもOK(頂き物のメロンがあり、悪くなる前に食べたいだけです)②18時以降は食べちゃダメ(夜食べないだけでも、案外痩せる！)③21時に寝て翌朝5時頃起きる(寝る時間が遅いと、お腹すいて眠れなくなったりすることがあるので注意。寝る時間が早すぎると、起きる時間も早すぎてつらいので注意。)④その場でひたすらジャンプする(なるべく胸を揺らさないように気を付ける。揺れると痛いし、良いこと無いから。ふくらはぎを鍛えることにより、全身の血流を良くする作戦。)⑤寝るときは、寝るとき用のメディキュットをはく(なんとなく脚が細くなる気がするので、続けようと思います。)だいたいこんな感じになりました。無理をすると膝や腰や足首を痛めてしまってそれで余計に太るのではないかと怖いので、ゆる～くいきます。生理終わったらプールとかに行けたら行こうかなと考えています。既にダイエットに成功されて、体重もキープされている方の投稿を最近よく拝見しています。できる範囲で真似させて頂いています。m(__)m

こんばんは。【話題のアイドル水を作って飲んでみた感想】です。アイドル水とは、水500mlに緑茶のバッグを入れ、レモン汁30mlもしくは無水クエン酸2~5gと、砂糖5gを入れた、とりあえず酸っぱい飲み物です。むくみ改善などの効果があるらしいです。※緑茶のバッグから成分を出すため、熱湯250mlを入れたあと、水250mlを入れ、しばらく冷やしてから飲みました。今日、初めて作ったのですが、レモン汁30mlは、意外と多いと感じ、コスパがあまり良くないのでは？と思ったので、次からは、なぜか家にある無水クエン酸を使うことにしました。味は、「レモンの主張が激しいタイプのレモンティー」といった感じです。緑茶は、あまり濃い味のものだと、おいしくないかもしれないです。私は酸っぱい飲み物が割と好きなので、不味いとはあまり感じませんでした。朝に飲むのが一番良いらしいのですが、私は夕方に飲んでしまいました。私はカフェインが良く効いてしまう体質なので、眠れないです。やっぱり、朝飲めば良かったなと後悔しています。ただ、お通じがめちゃくちゃ良いです。飲むタイミングだけ気を付ければ、続けられそうだなと思いました。続けたいなと思います。