さくら on LIPS 「 最近ぽっこりお腹がさらにぽっこりしてきたなぁ………と感じます..」

こんにちはヽ(^0^)ノさくらです。 最近ぽっこりお腹がさらにぽっこりしてきたなぁ………と感じます今日から頑張るぞーと思ってもなかなか進まない私のダイエット明日から12月になるっていうのに……でも、筋トレとかしたくないんです。（えっだってキツイじゃないですかー。）と思っている私も実は今日衝撃的な話を聞いてしまいました。いつもキャピキャピしているA子ちゃんとB子ちゃんが私と私の彼氏（？）の話をしていたんです。その時の内容がこちら↓ A子ちゃん｢さくらってさ、以外とデブだよね（笑）｣ B子ちゃん｢うん。やっぱり文化部の子は太ってるよね⤴︎︎⤴︎︎｣ A子ちゃん｢てかさ、さくらって〇〇君（私の彼氏の名前）と付き合ってるんでしょー。よく〇〇君もOKしたよね。｣ B子ちゃん｢私、〇〇君の事好きだったんだよねぇ。でも、さくらが先に告ってさ、私告るの気まずかったなぁ｣ B子ちゃん｢でも、今だったら絶対私の方が可愛い気がするけど（笑）｣ A子ちゃん｢それな(笑)⤴︎︎⤴︎︎｣ 酷くないですか？酷いですよね⤵︎ ⤵︎（でもこれも事実） って事があって私、さくらは目覚めました!!｢本気で痩せるぞ〜｣ 今日はそんな私がこれからやるダイエット企画を紹介します！皆さんも一緒にやってみてください⤴︎︎⤴︎ それではレッツラゴー!!!(n‘∀‘)ηｱﾊﾊﾊﾊｧ ①今の自分を見直す まずは今の自分を見直すことから始めます。今の自分はどうでしょう？身長は？体重は？色々なところを測って書きとめておくと後で成果が目に見えていいかもしれません。 ちなみに私はこんな感じ↓ 身長 163cm 体重 53kg（ぽっちゃりさんです/////） ②キレイな体を作る 体はすぐにゆるむし、たるんでしまう。重力には逆らえないんです。二の腕や、お腹まわりなど気になるところを引き締めても気を緩めるとすぐ元に戻ってしまう。そんな経験あしませんか？ そこで今あなたの身近にいる綺麗な人、あるいはランウェイを歩く綺麗なモデルさんでもいいです。自分とは何が違うのか考えてみてください。 痩せている人の体と、綺麗な人の体、どこが違うと思いますか？ 正解は姿勢です。姿勢を正すだけで綺麗な体に変われるんです。 綺麗な体を作るには、骨格をゆるめて、整えて正しい姿勢を保つこれが大切なポイントとなります。 ③正しい姿勢を知る 体の美しさを決めるのは、ダイエットより姿勢です。 姿勢さえ整えば、贅肉がつきづらく、太りにくい体になります。二の腕もお腹も脚もすべて、正しい姿勢を習慣に出来れば細くなるのです。では、正しい姿勢とは？まずは立ち姿から姿勢をチェックしてください。ポイントに注意して、“今の姿勢”と“正しい姿勢”のギャップを感じましょう!! 正面チェック 1肩と鎖骨が一直線になる。 2鎖骨の間のみぞと両バストップを結ぶと正三角形になる。 3両ひじを結ぶ一直線におへそがある。 横チェック 1あごは、上げすぎず、下げすぎない。 2肩を上げてみぞおちを引き上げる。 3壁と腰の隙間は手のひらが入るくらい。 4お尻が壁につく。 5かかとが壁につく。 姿勢チェックで体の力を抜く感覚や引き締める感覚を体験しましょう!! ④全身やせストレッチ 正しい姿勢を身につけるのに必要なのが ゆるめる→整える→インプットする です。 ゆるめるでは、呼吸を使って体をゆるめ、整えるでは、骨格を正しい位置に整え、インプットするでは、姿勢を覚え込ませるだけ!! この3つを意識して全身やせストレッチに挑戦しましょう!! ⑤食事 姿勢を正しても1番大切なのが食事です。おやつをいっぱい食べてしまうと必ずついてくるのが、大量のカロリーなのです⤵︎ キレイを作る食事とは、バランスのいい食事の事。キレイを作るには、栄養のバランスがとれた食事をすることが大切です!! キレイを作る栄養素は、〈コラーゲン〉〈食物繊維〉〈カルシウム〉〈ビタミン〉の事!!これらの栄養をとることで、キレイな体に大変身します!!キレイな体を作るためにこれらのことを習慣にしましょう!! 1色々な食材を食べる。 2ひと口30回を目安に、よく噛む。 3夜はおやつを控えめに!! おやつも量を決めて食べすぎないようにしましょう。 ちなみに私は、お腹が空いたらアーモンドを食べる事にしました!! 皆さんどうでしたか？私は、これを続けて－3kgを目指ます。 ダイエットといっても体調を崩さない程度に自分にあった方法を決めて頑張りましょう!! 次もこんな感じに投稿していきます！ いいね❤、フォロー、よろしくお願いいたします。 ではまた会いましょう。さよなら(o・・o)/~