ぴーりんご🍎 on LIPS 「私が60kgのクソデブでニキビ女、父からトド豚と罵られた子が..」

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投稿日：2020年04月13日

私が60kgのクソデブでニキビ女、父からトド豚と罵られた子が50kgから美肌で白肌になった方法 ⭐part1～ダイエット方法私は剣道部でほぼ毎日激しい運動をしていました。しかし、倍くらい食べて食べて食べてました。しかも、授業との合間には必ず間食　　→結果は太る🐷へなのに、今はコロナで部活(運動)していないよって私は60kg+5kgにさすがにヤバいと思いダイエットを決意私は親友と一緒にはじめました。食事🍴 朝　チアシード入りヨーグルト昼　たんぱく質の多め+少量の白米　　お昼はチアシードの腹持ちがよかったので食べない　　時も多かったです。夕　普通の食事(白米なし) 間　フルーツ(柑橘類、りんご) 　　できるだけ食べないようにしてましたがどーしてもの時　　　　　　　　　だけ食べました。運動💃 スッゴク踊りました。しかも、叫ぶ・笑顔・歌うの３つを意識しました。・あの有名なhands crapを5回・k-popの曲をランダムを30分くらい踊る・バニトレをするこれだけで結構疲れます。しかも、相当騒いでるので結構消費します。筋トレを気分でしていました。・腕立て伏せ３０秒・バービージャンプ３０秒・足あげ腹筋(45度のキープを)３０秒・ジャンプスクワット３０秒を２セット×何回でも私は5回くらいやってました。これは相当きついので気分の上がる曲を流しました。週に３回はやるといいでしょう！ダイエット編は以上です！