LIPSベストコスメ2025 上半期
  • ぴーりんご🍎 on LIPS 「私が60kgのクソデブでニキビ女、父からトド豚と罵られた子が5..」(1枚目)
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ぴーりんご🍎 on LIPS 「 私が60kgのクソデブでニキビ女、父からトド豚と罵られた子が..」

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私が60kgのクソデブでニキビ女、父からトド豚と罵られた子が50kgから美肌で白肌になった方法 ⭐part1~ ダイエット方法 私は剣道部でほぼ毎日激しい運動をしていました。 しかし、倍くらい食べて食べて食べてました。 しかも、授業との合間には必ず間食   →結果は太る🐷へ なのに、今はコロナで部活(運動)していない よって私は60kg+5kgに さすがにヤバいと思いダイエットを決意 私は親友と一緒にはじめました。 食事🍴 朝 チアシード入りヨーグルト 昼 たんぱく質の多め+少量の白米   お昼はチアシードの腹持ちがよかったので食べない   時も多かったです。 夕 普通の食事(白米なし) 間 フルーツ(柑橘類、りんご)   できるだけ食べないようにしてましたがどーしてもの時          だけ食べました。 運動💃 スッゴク踊りました。 しかも、叫ぶ・笑顔・歌うの3つを意識しました。 ・あの有名なhands crapを5回 ・k-popの曲をランダムを30分くらい踊る ・バニトレをする これだけで結構疲れます。 しかも、相当騒いでるので結構消費します。 筋トレを気分でしていました。 ・腕立て伏せ30秒 ・バービージャンプ30秒 ・足あげ腹筋(45度のキープを)30秒 ・ジャンプスクワット30秒 を2セット×何回でも 私は5回くらいやってました。 これは相当きついので気分の上がる曲を流しました。 週に3回はやるといいでしょう! ダイエット編は以上です!

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2025年06月04日(Wed)
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