「「糖質制限」でダイエットをしている方は多く..」

痩せる食べ方！！ダイエット中、パン🍞やご飯🍚麺🍝など、炭水化物は我慢しなくてもいいんです！！条件は、ビタミンB1が含まれてる食品と一緒に食べること！！🐖✨ビタミンB1は炭水化物をエネルギーに変換してくれる役割があります💫なので炭水化物単体で食べるよりも太りにくくおいしく食べることができます😍ビタミンB1を多く含む食品は🌱ダントツ!!豚肉！🐖🐖🐖🌱マダイ、うなぎ、はまち、まぐろ🐟🌱玄米ごはん🌱鶏肉、牛肉🍖🌱ナッツ類など！！ビタミンB1は"煮る""蒸す"などの調理方法で効率良く摂取することができます🍲🍳料理例🍳💕うな重💕納豆ご飯💕豚丼💕カツサンド💕お寿司💕枝豆ご飯など~普通に美味しい！！！🥺そして、炭水化物抜きダイエットはおすすめしません！😣炭水化物が総摂取カロリーの50%以下だと死亡率が上昇するデータが出ているらしいですよ💦栄養バランスや軽い運動で自分のペースでダイエットしていきましょう😋これから痩せる食べ方シリーズをたまーに紹介していきます！ᕦ(ò_óˇ)ᕤたまに見に来てください😙💕#炭水化物#炭水化物抜きダイエット#ダイエット#ビタミン#糖質#糖質制限#フォロバ100

こんにちは❣️今回は私がスーパーで見つけた素晴らしい商品の紹介と、炭水化物・糖質について独学でですが学んだことを紹介していけたらなと思います！※語り系になりますので、長文が苦手な方はお控えください。〜まず最初に炭水化物と糖質について〜ご存知の方もいるかもしれませんが、炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものを言います。糖質憎いですね、出来たら摂取したくないですよね。🥵食物繊維は普段の食事ではあんまり摂取できず、食品の裏に記載されている成分表を見て、｢炭水化物○○ｇ｣とだけ表示されているものは全て糖質だけのｇだと思ってもいいほどです。😡｢食物繊維たっぷり！｣などの宣伝文句で売られているものは成分表に炭水化物のところから枝分かれされ、糖質○○ｇ、食物繊維○○ｇと記載されているものが多い気がします。例)炭水化物∟糖質○○ｇ∟食物繊維○○ｇのように。糖質はできれば摂取したくないですが、炭水化物は三大栄養素の1つです。イライラしたり、不整脈を起こさないためにも一日最低100ｇは摂取したほうがいいみたいです。※恐らくここは年齢、体質によって違ってくるんでしょうが…🤔なので、｢炭水化物絶対食べないダイエット｣等はあまりオススメしたくないし、私も一日一食、炭水化物(糖質を含んだもの)を食べるようにしています。〜そしてここからが最近見つけた商品についてです〜私は週4バイトでバイトのある日の昼食に炭水化物、夜にはサラダとサラダチキン等炭水化物を控え、バイトのない日にはお昼にこの商品を食べ、夜は(実家暮らしのため)お母さんが作ってくれた料理を食べています。😌実家暮らしだから夜に糖質多そうなパスタとか持ってこられると少なめに頼んでいます‪wそれが画像2枚目の｢糖質0ｇ麺｣です！✨後ろの成分表を撮り忘れたのが悔しいですが(また更新できたらします)これ、炭水化物がほぼ食物繊維のみなんです！感動！！！しかも10.7ｇも！😳いやこれ食べてれば便秘で悩んでる人も解決するのでは？レベルです。🥰ただ、こんにゃく麺みたいな食感なので、苦手な人は苦手かも知れません。😰ただ、右上にQRコードがあるように、色んなアレンジ方があって、苦手な方でも食べれそうなものがあると思います！実際私はこういった麺は少し苦手だったのですが、今日はまぜ麺としていただきました！まぜ麺だとスーパーに色んなまぜ麺の素が置いてあるし、種類によっては他の野菜もいれることもできるし、万能です！💮💯また、パスタソースにも合いそうですね！商品に書いてあるとおり、水切りすればいいだけなので、ほんっとに便利です！！💮💯この商品は他にも色んな方が投稿していましたが、私もカロリーも少なく、糖質ゼロ、食物繊維たっぷりなこの麺を紹介できて嬉しいです！広めたいです！🥰炭水化物や糖質、食物繊維に関して詳しいことはネットで調べればもっとたくさん色んなことが知れると思います！💪ここまで読んでくださりありがとうございました！！🙇‍♀️#糖質0g麺　#平麺#ダイエット#糖質制限#炭水化物抜き#おすすめ

春からJKになるものです🐿今、炭水化物抜きダイエットをしていて、順調に痩せているんですが春休みももうすぐ終わって学校がはじまってしまうんですが、みなさんはダイエット中にお昼ご飯のお弁当はどうしていましたか？？白米食べていましたか？白米食べてて太りませんでしたか？？どうしようか悩んでます、、、🤔どうかご意見をおきかせください、！！！#ダイエット#炭水化物抜きダイエット#JK#痩せる#新学期

こんばんは∠︎(　˙-˙)/今日は、私のダイエット法についてお伝えしようかと思います!!私は元ソフトテニス部で、入部当時は156cm45㌔で、ボールに力が伝わらないと言われ、50㌔目指して増量開始しました。部活をしていた時は良かったんです。良かったです…笑引退して、私は1度も体重が減ることなく、163cm55㌔とまあ、まあまあ、デブ道まっしぐらなわけですよはい((顧問の先生から、それはデブと言われ、ショック…。正直、この時までは細身でスタイルが良いと言われ続けてきました。ダイエットなんて無縁の体！！！！！！なんて思ってたんですよねほんとバカですよね((そこで、顧問の先生から教えてもらったのは、｢夜、白ご飯を抜く｣事でした。おかずは普通に食べてもいいよと教えてもらったので、早速実践。それに加え、ジュースとお菓子を辞めました٩(×̯×)۶その結果………55㌔→51㌔までになりました(;_;)ﾔｯﾀｰ（まあ、今は？52なんですけどもね！！！！！！）また再開しようと思います…笑お菓子、ジュースは適度に楽しむものですよね！！！！！！皆さんが、一日一日、幸せに暮らしていけますように。またね#ダイエット法#美容#自分磨き#炭水化物抜きダイエットかも。

お久しぶりです😊😊😊😊😊😊めちゃくちゃみんなに知らせたい商品見つけたやべえやつ（語彙力）ダイエットで定番なのが、糖質制限ダイエットですよね。🌵🌲🌳🌴🌱🌿☘️🍀🍃🍂🌵🌲🌳🌴🌱🌿☘️🍀わいもよくする（😬）のですが、炭水化物が大好きなので、まぁー辛い辛い🤒そんな時に、とあるレストランでこのうどんちゃんが売られていました😊パッケージにある通り、どうしても炭水化物やうどんが食べたい時に食べています。めちゃくちゃ、良きなのがめちゃくちゃ快便。うーんここんにちは！！！！って感じで。下痢とかじゃなくて、普通の便が出るので喜び😊なので、糖質制限ダイエットしてて、うどん食べたい方オススメです。ちなみにスーパーでは見かけたことないです。公式サイトから買えます。難点があるとすると箱で送られるので少し試したい方には不向きですし、ましてや冷凍庫に入ることなどないと思ってください。（１食用Oneパックで100円くらいなのでコスパは悪くはないです💦）一人暮らしには不向き。健康てきに痩せたいなぁ。#糖質制限ダイエット#ダイエット#糖質制限#炭水化物#オススメ#コスパ#うどん

私がMAX−8キロ痩せた方法✨私は昔から食べることが大好きで高校生まではどれだけ食べても太りにくい体質だったのに妊娠出産を経て太りやすい体質にww様々なダイエット法・低カロリーダイエット・サラダダイエット・酵素ダイエット・ファスティングダイエットetc...今まで数え切れないくらいの種類のダイエットを試してきました！ドーンと体重が減って成功したと思ったら数日でリバウンドしたり…(笑)食べないダイエットで倒れかけたりwそんな私がMAX−8キロの減量に成功したdiet法をご紹介したいと思います！(あ、ちなみに…wお正月以降食べ過ぎで半分リバウンド現在ダイエット中ww)ズバリ！そのダイエット法とは【糖質制限ダイエット】運動する時間がない！運動が大大大っ嫌い！食べるのが大好き！食事はお腹いっぱい食べたい！って方にめちゃくちゃオススメ🥺❤️今回は糖質制限ダイエットについてダイエットの正しい知識と私の体験談をお伝えできればなと思います❣️○糖質制限ダイエットとは？食事の糖質を制限することでダイエット効果を得る方法。糖質制限ダイエットは賛否両論ですが無理のない糖質制限は食べないダイエットと比べ健康的に痩せることが出来ます✨○糖質制限で痩せる仕組み糖質は血糖値を急激に上昇させる働きがあります。このとき血糖を一定の濃度に保つためにインスリンが分泌されます。インスリンは"肥満ホルモン"とも呼ばれていて体内で消費されずに余った糖を脂肪にして蓄えてしまう性質があります。糖質摂取量が少ないと分血糖値の上昇が少なくなりインスリンの分泌量が減ります。その結果インスリンの働きは穏やかになり脂肪がつきにくくなるという仕組み👏🏻○糖質制限をする中での注意点過度な糖質制限は絶対にNG⚠️炭水化物の摂取量を極端に減らしてしまうと体脂肪は減りますが体内は低血糖状態に💦ホルモンバランスの崩れの原因にも…イライラしたり自律神経が乱れにも影響がある恐れがあります。一般的な日本人の食事では1日に300gの糖質を摂取していると言われています。1食あたり20〜40gの糖質を摂取するのが目安！(あくまで目安です！！)ちなみに糖質が高い食品を例であげるとおにぎり1個60g🍙ロールパン1個14g🍞バナナ1本27.9g🍌え⁈"じゃあ何を食べたら痩せれるの⁈""食べれるもの限られてくるんじゃないの⁈"安心してください🤲🏻糖質が低い食べ物は結構あるんです！！低糖質なものはお腹いっぱい食べて大丈夫！きっちり3食食べても太らないダイエットって最高過ぎませんか？🤤❤️意外なものが低糖質だったりダイエットの為ヘルシーだと思って食べていたものが実は糖質高かったり…w私も糖質について知るまでは間違いだらけのダイエットをしてました😨ほんとに恐ろしいwwあの時の自分に教えてあげたい😫w糖質は体にとって大切な栄養素の1つなので早く痩せたいからといって絶対に絶対に無理だけはしないでね⚠️成長期のJCちゃんJKちゃんなんかはやっぱり体への負担が大きいと思うので・お菓子を控えてみる・お茶碗いっぱいのご飯を半量にしてみるなど小さな積み重ねで結果に繋がっていくんじゃないかな？と思う🥺❤️私は毎回糖質は計算してませんw面倒臭がりなもので…🤭笑糖質制限中心掛けていることは・お菓子は我慢・飲み物は水・低糖質の食材を積極的に摂る・バランスの良い食事効果を出したいときは無理のない程度に徹底して糖質を制限します！たまーにチートデイ(好きなものを食べれる日)をつくります✨私の場合3食のうち1食だけ(お昼がオススメ)糖質を気にせず好きなものを食べます！ガッツリな食事の前にはカロリミットだけは飲んでいます(笑)ダイエットが上手くいかなくて困ってる方どんなダイエットがいいのか悩んでる方少しでも参考になれば嬉しいです！最後まで読んで頂きありがとうございました🙇🏻‍♂️次回糖質が多い食材と糖質の少ない食材をわかりやすくまとめますね😊✨ダイエット仲間さん大募集です(笑)他にも良いダイエット法があれば是非是非教えてください🤲🏻#ダイエット#簡単ダイエット#食事制限#糖質制限ダイエット#ロカボダイエット#お家ダイエット

【コロナ太りで糖質オフダイエットするなら1度は見て！！経験者の私から言いたい事！！】こんにちは！☺️たった今ダイエットを決意した『可愛い女子大生になりたい』です！！笑今回は糖質オフダイエットについて私の経験を踏まえて色々お教えしたいと思います☺︎先に言うと体重は落とすことができましたが、満足する結果にはいきませんでした、、。　そこでみなさんには糖質オフダイエットでキレイに、可愛く、自分の目指すカラダになってもらうために！！私の糖質オフダイエット失敗談をもとに考えた注意点とオススメの方法を書いていこうと思います🙌🏻🙌🏻急いでる方は最後にまとめを書いていますので、下までスクロールお願いします🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*まず、糖質オフダイエットとはその名の通り糖質をいつもより摂取しないようにするダイエット法です！食事をすると人は血糖値があがります！！血糖値が上がり方が急であればあるほど人の体は脂肪をため込みやすく、、糖質を摂ると、この血糖値が急上昇するんです！！そこで、糖質をなるべく摂取しない食事をすることによって、脂肪をためないようにする！というダイエット方法です😌糖質は栄養表示の炭水化物という欄に含まれています！食物繊維＋糖質＝炭水化物　　です！！セブンでは糖質の量もきちんと表示されるようになって助かります、、😌私がダイエットをした期間は約1ヶ月半よりないくらいだったと思います！文化祭のステージでダンスをする事になり、衣装の露出がまあ多くて、、😥ダイエットを決心しました！筋トレ、運動、糖質制限を同時にやってー3kg落とせました！！結果を聞くといいように聞こえるのですが、、お友達には　「顔こけたね！！」って言われてしまって、😅(確かにあの時の写真見返すと本当に顔色悪いし、なんか気持ち悪い、、笑)しっかり引き締まった健康的な新しい自分を目指していたので、ちょっぴりガッカリ、、。受験生だったこともあり、文化祭後はとにかく勉強に集中してダイエットを一旦中断。受験が終わったらまた大学生に向けて始めよう。そう決心せざるを得ませんでした。しかし、勉強のストレスもあってかす〜〜ぐにリバウンド。もちろん今まで全くと言っていいほど摂っていなかった糖質を普通に摂取し始めたんだから当然です、、。ダイエット中は、、朝：サラダ🥗昼：・二段弁当の小さい方の一段の1/4白いご飯🍚（多分50gも入ってなかったんじゃないかな、、ちなみにお茶碗一杯は約150gだそうです）・昨日の夜のおかず・ご飯の代わりのもやし・フルーツ🍓夜：お肉かお魚（少なめ）、脂肪燃焼スープおやつ：基本なし。本当に食べないと無理って時はチョコレート効果2枚まで🍫こんな感じのメニューで毎日やってました、、。ちなみに脂肪燃焼スープというのはトマトベースの野菜スープですね😌　インターネットで調べると色々載ってます！！入れるお野菜にちゃんと役割があるみたいなので、苦手、得意色々考えて是非トライしてみてください🙌🏻これがいきなり朝：パン🍞　orお米🍚昼：・二段弁当の一段分のお米・昨日の夜のおかず・フルーツ夜：・お肉かお魚・お米・お味噌汁おやつ：食べたいと思った時に食べる・チョコレート効果🍫・ゼリー・アイス🍨、、、に変わったんです。そりゃリバウンドしますね笑ということで、私が特にみなさんに糖質制限ダイエットについて教えたいことは、、📌確かに短期間で痩せる！確かにそうだけど、徐々に食事を今までに戻すことを考えると他のダイエットと変わらず長くかかる！！私みたいに厳しく糖質制限をするなら少しずつ少しずつ今までの食生活に戻す必要が、もっとゆるやかに制限する場合でも効果はより出にくくなるので結局長期戦になります。（個人差あり)また、どの栄養素も人間に必要であり、摂取しすぎるのが良くないわけであって、糖質も必要な栄養素です。脳を働かせてくれるのも糖質の1つの働き。経験者として厳しい糖質制限はオススメできません。痩せれたのはいいものの、🔴集中できない、常にボーッとする🔴1週間に何回か暴食したくなる(＝何かの栄養が足りていないって事だと思っています)私の場合ですが、、🔴貧血がひどくなった、立ちくらみが多くなったなどなど、自分にとってマイナスな事がいっぱい起こりました。とにかく短期間で痩せたい！と思ってる人でも厳しい糖質制限はおすすめできません。そうとうの根性と辛抱が必要です。学生さんであれば、授業は集中できないし、体調崩すしでなおさらです、😥例えば⭕️夜だけ炭水化物を抜いて糖質制限をする夜になればもう体や頭を動かすことはあまりないはずなので大丈夫かなと思います！⭕️まずはお菓子から摂る糖質を抜く　糖質はもちろん野菜にも含まれています。野菜などの健康にいい食品から糖質をとり、その分お菓子を減らす。カロリーも自然と落ちるはずです！⭕️生理前、生理中は無理せず、体重を減らすことより体重をキープする事を考えた食事をする生理前、生理中に食欲が爆発して家にあるお菓子を食べ尽くすなんてことありません？笑これは生理になる過程で分泌されるホルモンのせいで起こってしまうことなので、ここは無理をせず、体重を増やさない事を考える！などの糖質制限方法おすすめします！ゆる〜く糖質制限をして少しずつ太りにくい体質に、よりきれいなカラダを目指して頑張りましょう！！私もこれから頑張ります！！笑*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*・・まとめ・・📌糖質制限は短期間で痩せられなくはない　📌痩せられた体重をキープするにはある程度の期間が必要短期間で理想の体重になれる≠その体重をキープできる📌やり方を間違えるとリバウンドしやすくなってしまう📌＂ゆるく＂糖質制限をしよう！・夜だけ糖質制限・女の子は生理前、生理中は無理をしないなど！#ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット経験談#おうち時間#私のおうち美容⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰ここまで読んでくださった方、本当に本当にありがとうございます🙏🏻💘もしよろしければいいね、フォロー、よろしくお願いします🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

今回は、私が実際にやっていたダイエット方法を、紹介していきたいと思います！！一週間炭水化物抜きダイエットです。おやつは、もちろん禁止です。ご飯は、野菜、肉、魚、豆類などです。飲み物は、水です。味付けもシンプルや薄味でした！炭水化物抜きなだけでたくさん食べられるので、そんなに辛くなかったです😊結果は、、、-8キロ痩せれました！！一週間でこんなに痩せれたら、十分だと思います！！しかも、お腹いっぱい食べて大丈夫なので、全然余裕でした😌#ダイエット#夜炭水化物抜き#炭水化物#炭水化物抜き#顔痩せ#太もも痩せ#お腹痩せ#おしり痩せ#足ダイエット#全身ダイエット#1週間ダイエット#1週間痩せ