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まかろなっち on LIPS 「　ビタミンAの働きビタミンAの主要な成分であるレチノールには..」

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投稿日：2020年01月14日

　ビタミンAの働きビタミンAの主要な成分であるレチノールには、目や皮膚の粘膜を健康に保ったり、抵抗力を強めたりする働きがあります。また、レチノールは、薄暗いところで視力を保つ働きもあります。最近では上皮細胞で発癌物質の効果を軽減するといわれています　不足するとどうなるかビタミンAが不足すると薄暗いところでものが見にくくなり、やがて夜盲症になりますまた、角膜や結膜上皮が乾燥し、角質化するほか、皮膚や粘膜でも、乾燥、肥厚、角質化が起こります。　過剰摂取するとどうなるか頭痛、口唇炎、脱毛症、食欲不振、筋肉痛などの症状が見られることが知られていますサプリメントの利用やレバーを食べすぎると過剰摂取になります通常の食事では心配する必要はありません　多く含む食材豚・鶏レバー、うなぎなどに多く含まれています　乳製品（牛乳、バター、チーズなど）、卵などにも含まれます #栄養 #ビタミンA #レチノール

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