𝕊ℍ𝕀𝕆ℝ𝕀❦ on LIPS 「【美姿勢を作りたい方必見👀✨】 ..」

【美姿勢を作りたい方必見👀✨】 カイロプラクティックに行ってきたので 備忘録も兼ねてですが… 姿勢を良くしたい方などの参考になればと思い投稿しますʕ•ᴥ•ʔ まずカイロに行こうと思ったきっかけは ・寒くなってきて肩こりやばいし ・下腹ぽっこりは反り腰が原因かも？と思ってるし ・4000円分のギフト券がもらえたからです🙊 　(これが最大の理由) 《カイロプラクティックとは》 　…厚生労働省「統合医療」情報発信サイトより引用 カイロプラクティックは身体の構造（特に脊椎）と機能に注目した専門医療です。カイロプラクティックの施術法は、施術者によって様々ですが、主に脊椎やその他の身体部位を調整（矯正）することにより、ゆがみの矯正、痛みの軽減、機能改善、身体の自然治癒力を高めることを目的としています。 問診の用紙を書き終わって言われたのは "ストレートネックとストレートバックだね" ストレートネックは自覚がありましたが、　 ストレートバックって何かと思ったら 平背(へいはい)のことだそうで 簡単に言うと背中が真っ直ぐすぎること。 会ってまだ数分しか経ってないのに そんなに明らかに姿勢悪いのばれて さすが👏🏻なような、悲しいような（笑） 問診が終わって早速施術に。 話しながらやってもらえて タメになる情報もたくさん教えてもらいました！ うまくまとめられなかったので箇条書きで失礼します🙇🏻‍♀️(聞いた話に少し調べた情報も加えてます) 🏵うつ伏せになった時足の長さが全然違う →骨盤の歪みがある、治せば背が伸びる 🏵壁に背を向けて立った時に頭・背中・お尻・ かかとの4点がつくのが正しい姿勢。 　横から見て耳の穴と肩をつないだのが床と垂直に。 →ストレートネック・反り腰に加えて巻き肩でもあることが判明。 いつもの姿勢が悪すぎて、正しい姿勢になると めちゃくちゃ胸張ってるような違和感が😂笑 🏵上半身の歪みは血流が悪くなり、肩こり・首こりにつながる →手の平・指先のマッサージを受けただけでも 腕の重さが全然違く感じられたので 肩・首こりは入念にハンドマッサージをして 指先から浮腫をなくしていくことも効果的！ 🏵ストレートネックについて →首のシワ(横線)も首の歪みからくるもの。 体の修復は寝ている間にされるので 首のアーチを作る枕とマットレスに替えると 効果が出るのが早いとのことで早速枕を買い替えました🛌🌙 うつ伏せ寝はしないよう気を付けてます。 歩く時や立つ時には、上から紐でまっすぐ 吊るされた状態をイメージ+顎を引くのを意識。 ただこの時に反り腰にならないよう 腹筋とお尻に力を入れるのも忘れずに。 頭を前後左右にゆっくり動かしたり 首、耳、顎周りの筋を手で揉みほぐして 鎖骨下リンパに流すと肩こりの解消にもつながるそうです。 🏵ストレートバック(平背)について →小学生の時から異常に体が硬かったのはきっとこれが原因。 前屈で1度もつま先触れたことないんです（笑） 解消法は肩甲骨を回して背中の筋肉をほぐすこと。 🏵巻き肩について →猫背とはまた別物。 長時間のパソコン作業や横向き寝が原因 横向き寝が1番好きなんですが気をつけよう…！ こちらもストレートバックと同じく 肩・肩甲骨を大きく回す運動で改善できるとのこと。 🏵反り腰について → 反り腰で腰のカーブが強くなると 胸椎のカーブも強くなりストレートネックの原因に💦 人は首から腰までの骨が繋がっているので 首にも影響を与えてしまうそうです。 反り腰が治るとポッコリお腹を解消できる・ ウエストのくびれができる・インナーマッスルがつく・腰痛の改善ができるなど良いことがたくさんあります！ 逆に言うと今はこれができない(できにくい)状態ということでもありますね😭 🏵カルシウムは筋肉をほぐす効果がある。 牛乳などで足りなければサプリメント活用も◎ 即吸収・即効果の出るCaの顆粒を食べたのですが 食べる前後で首や腕の可動域が明らかに変わって Caの効果を実感することができました🙌 長くなってしまいましたが 体は頭・首・背中・骨盤が全部つながっているので 美姿勢を目指すには一部分だけではなく 全身のケアが大事だということと 自分の姿勢の悪さに気づかせてもらえる いい機会になりました。 ストレッチや体操などネットで収集しながら ボディケア頑張っていきたいと思います🥺✨ ｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡ 最後まで読んでいただきありがとうございました！ 参考になれば嬉しいです\♥/ #カイロプラクティック #ストレートネック #スマホ首 #肩こり #ぽっこりお腹 #下腹ぽっこり #ボディケア #巻き肩 #反り腰 #美姿勢