❤︎さとな❤︎ on LIPS 「初投稿はじめまして!!瀬奈です!! ..」

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投稿日：2019年12月19日

初投稿❤ はじめまして!!瀬奈です!! 初回は、学年一足細いと言われる私の脚やせ方法をご紹介します!! 実は私はすごい大食いで、給食は毎日おかわりしてるし、お家でもかなり食べるんです。でも今まで1回もデブとか足太いとか言われた事がないんです！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ ①ルールを決めて食べる。・ちょこちょこ食べない・お昼を沢山食べたら、夜はいつもより少なく・寝転びながら食べない …などです!!まだいっぱいありますが😅 ②運動を少しでもするまぁこれは、ダイエットのようなものですが、ちょっと縄跳びをするとかウォーキング程度でもいいと思います！(ちなみに主は、ハンズクラップを踊っています) ③お風呂前にマッサージをする!! これは、かなり効果があって、ローラーを使ったり、手で太ももをモミモミしたりお湯の中で太ももをブルブルさせるとかも効果がありました!! ④体重は毎日朝夜測る自分の体重の変化は知っておいた方が、今日は少し少なめに食べようかなとか、マッサージのメニューを変えたりと工夫しやすいです！ ⑤カロリーなどを把握する例えばクッキーだとしたら、〇〇カロリーか、5枚にしようかななど意識できます！ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 以上です!! 良ければ❤と📎お願いします♡ #リクエスト募集 #リクエスト募集 #はじめての投稿

❤︎さとな❤︎

@satona_satonya
混合肌

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暇人であります。かわいくなりたい❤

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