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【ダイエット】 ✔️食事編 ・夜 炭水化物× ・サラダ，汁物から食べる ・間食はほどよく ・納豆，乳製品(口周りの肌荒れ予防) ・8時間，12時間ダイエット ✔️運動編 ・脚 お風呂上がりマッサージ 足パカ100回 空中漕ぎ100回 ・お腹 ひなチャンネル下腹部 肋骨痩せ ・朝 2週間で10キロ痩せるダンス25分 朝ヨガ とりあえず3週間続けられるようにする！ 8/30 下腹部○ダンス○朝ヨガ○ 8/31 マッサージ○

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