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朝いっぱい食べてお昼は炭水化物無しでおかずだけで夜はサラダと豆腐とかカロリー少ないもので 筋トレして約10キロ痩せました 2ヶ月前54キロで現在47キロです 夜ご飯を納豆キムチ豆腐➕家族と同じおかず 朝起きたら白湯飲む ひなちゃんねるの足トレでダイエット成功 炭水化物抜いてサラダから食べて 日曜日にチートデイ作って歩きまくる 朝昼はオートミール夜は豆腐or無し お風呂上がりに柔軟 1日1時間以上歩く 朝昼ちゃんと食べて20分くらいウォーキングして お菓子食べないようにしてる

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