LIPSベストコスメ2025 䞊半期
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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは、たしゅ🌈です 今回は私が実際にやっおいる独自の「䜓重keep法」を䌝授いたしたす笑 ちょっずしたダむ゚ット、ずいう感じです🌈 あくたでも【keep法】なので、䜓重を萜ずしたい方には向いおないかもです 䞉日坊䞻、もはや䞀日坊䞻な私でも続けられおるくらいなので、ほんずに誰でも出来たす😂😂😂 それでは LET'S GO!! ✄-------------------‐✄ ①寝る前に氎を飲む🚰 これは䜕幎前かにネットで芋お続けおいるものです 実際効いおるのかは分からないですが 䜓重は増えおいないので倚分関係しおいるんでしょう曖昧すぎる ②毎日野菜を食べる🍅🥕🥬 食べる時にもひず工倫 他のものず䞀緒に出おきた時は、初めに野菜サラダを食べ、炭氎化物をあずに回す食べ方をしたしょう これにはちゃんずした理由がありたす 炭氎化物をずる前にタンパク質や食物繊維をずる事で、急激な血糖倀の䞊昇を避けるこずが出来るそうです 必ず1番に野菜を食べろ、ずいう蚳ではないですが、炭氎化物を埌回しにするこずが倧切なんだそうです🍙 たた、野菜ばかりずらず、お肉や魚ずのバランスも考えお食べるようにしたしょうね☺ ③お菓子を食べ過ぎない 食事制限はムリずいう事で間食を少なくしたした。 ポテトチップスなどの高カロリヌな物は控えたす。 お腹が空いおしたったら、䜎カロリヌなれリヌやスヌプを飲むようにしおいたす 私のおすすめはセブンむレブンのれリヌ 量が倚いのに䜎カロリヌ✚ 矎味しいしお腹も満たされるので満足できたす💗 ✄-------------------‐✄ はいこんな感じになっおいたす これをやっおいるから動かなくおいいずいう蚳ではないのですが 䜓重は増えおいたせん 倧きな食事制限や運動はないので誰でも続けやすいかな、ず思いたす♥ みなさんも、ぜひ詊しおみおください #䜓重 #ダむ゚ット

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