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【口臭ケア】舌磨きのおすすめ12選!市販品やジェル、正しいやり方も紹介

舌磨きが気になるけどどれがいいかわからない?そこで今回は、舌磨きのおすすめをピックアップしました。市販品をはじめ、気軽に薬局で買えるものなどを一挙ご紹介。一緒に使いたいジェルや正しいやり方も併せてお届けします。口臭対策として要チェックです。

ねぼすけ
ねぼすけ

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大木 烈
監修者

五反田駅前歯医者 院長大木 烈

"大人から子どもまで! 歯のお悩みを全てケアする総合歯科医" 歯学博士、昭和大学歯科病院高齢者歯科学講座兼任講師。弟さんの先天性の口腔疾患の治療や家庭教師の先生であった医学生への憧れから歯科医師への道を決断。 昭和大学歯学部卒業後、昭和大学歯科病院臨床研修医として1年間研修したのち、都内医療法人社団創星会トミヤマ歯科クリニックに1年間勤務。その後、医療法人社団雙葉会ふたば歯科クリニックに12年勤務。2015年より同法人理事長就任。2020年12月に五反田駅前歯医者開院し、院長として地域の患者様から厚い信頼を集めている。
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この記事内で紹介しているアイテムの選定はライター・編集部判断によるものです

舌磨きの効果とは?

『口臭が気になりはじめたけど、どんなアイテムを使えば良いかわからない…』という方におすすめなのが舌磨きです。まずは、そんな舌磨きの効果を解説します。

舌クリーナー/NONIO/その他オーラルケア by こっこ
photo by @kokko_cosme
  • 口臭ケア
  • 舌苔(ぜったい)オフ
  • 歯磨きの効果サポート

舌磨きをすると、食べかすや細菌、舌の粘膜などが付着してできた「舌苔(ぜったい)」を除去することができます。

この舌苔(ぜったい)が溜まっていると、口臭の原因になり、口内環境の悪化に繋がります。ちなみに、舌をベーッと出したときに舌の表面が白っぽくなっていたら、舌苔(ぜったい)がついている証拠。

舌磨きで優しく舌苔(ぜったい)をオフすることで、口臭対策や口内環境のケアになります。

舌磨きの選び方

ひとくちに「舌磨き」と言っても、プラスチック製のものや金属製のものなどさまざまです。そこで自分に合ったものを見つけられるよう、舌磨きの選び方を紹介します。

①舌磨きの「タイプ・形状」で選ぶ

舌クリーナー/NONIO/その他オーラルケア by ☆marika
photo by @kimilove1014
  • ブラシタイプ:細かい汚れも丁寧に落とす
  • ヘラタイプ:汚れをかきだして落とす
  • スクレーパータイプ:広い面で一気に落とす

ブラシタイプは、ブラシの細かい繊維が舌の溝に入り込んで汚れを丁寧に落としてくれます。歯ブラシと比べても、よりブラシ部分が柔らかく舌を傷つけにくくなっているため、舌へのダメージも少ないです。ただし、毛が固いものに関しては痛みが生じることも。その場合は、ナイロン製ではなく、シリコンやゴム製のものがおすすめです。

ヘラタイプは、くぼみが舌の表面の汚れをかきだしてサクッと落とすのが特徴。ブラシタイプよりも舌を傷つけにくく、舌苔があまりついていないときはこれで十分かもしれません。ヘラタイプのなかには、金属性で手入れが簡単なものや、ゴム製で柔らかく、嘔吐反射を防ぐことができるものもあります。

スクレーパータイプは、ヘラタイプと同じように舌の表面の汚れを落としてくれるもの。ヘラタイプと異なるのは、より広い面を一気に落とすことができるという点です。汚れた部分をお手入れするのも簡単!また、スクレーパータイプは金属製のものが多いので、半永久的に使えるのも嬉しいポイントです。

②舌磨きの「素材」で選ぶ

ここぴ@1歳児ママのおすすめコスメ by ここぴ@1歳児ママ
photo by @kokopis
  • プラスチック:無難!気軽に使える
  • 金属:繰り返し使えて、半永久的に使用可能
  • ゴム:嗚咽しにくい

舌磨きにはゴム製のものや錆びにくい金属でできているものなどさまざま。慣れている人はプラスチックで磨くのがおすすめですが、最初は「オエっ」とえづいてしまう可能性も。嗚咽が気になる方は、柔らかいゴム製のものがおすすめです。

また、金属製のものはナイロンやゴムでできているものより手入れがしやすく、何度も繰り替えし使うことができるので、長く使うことを考えるとコスパがイイです。

③舌磨きの「長さ」で選ぶ

舌専用クリーニングジェル/NONIO/その他オーラルケア by ねこまる
photo by @n__nya

舌磨きの長さで選ぶことも大切です。家だけで使うなら、収納に困ることは少ないですが、職場で昼休みの時間に使ったり旅行やお泊まりの際に使ったりすることもあるはず。

外出時に使う場合は、持ち運べるサイズが嬉しいですよね。ものによってはケースが付いている場合もあるので、用途に合った長さの舌磨きを選びましょう!

また、短ければ舌磨きブラシのコントロールがしやすいですし、逆に長ければ一気に汚れをかきだすこともできます。長さによって使用感が少し変わるので、好み合わせて選ぶと◎

大木 烈監修者
五反田駅前歯医者 院長
大木 烈

普段使用している歯ブラシでも代用できます。 縦にまっすぐ入れ、舌の奥から手前にひく。 10回もやれば十分でしょう。

舌磨きのおすすめ12選!ブラシ・ヘラ・スクレーパー

おすすめの舌磨きを12選ラインナップ!ブラシタイプやヘラタイプ、スクレーパータイプなど、タイプ問わずお届けします。それぞれの口コミと一緒に紹介するので、ぜひリアルな意見を参考にしてみてください。

①「NONIO」の舌磨きブラシ|市販・薬局でも購入可能!磨きやすくしっかりケア

  • タイプ:ブラシ+ミニスクレーパー
  • 素材:プラスチック
  • 長さ:約23.2cm
  • ポイント:ブラシとスクレーパーのWヘッド

過去にオーラルケアの部門でLIPSベストコスメ1位を受賞した経歴もあるアイテム。高密度な毛束とスクレーパーのWタイプ。ブラシ部分では汚れを浮かせ、スクレーパー部分では汚れをキャッチしてオフします。

歯ブラシとは違ったコンパクトなヘッドが磨きやすいと話題!同じブランドのジェルと一緒に使うことで、より効果的な口臭ケアが見込めます。

▼口コミ

舌クリーナー/NONIO/その他オーラルケア by ゆー
photo by @yu_smri

リピ2回目です! 口に入れる部分が小さいので使いやすいし汚れがしっかり取れるのに痛くない! もっと早く買って使えば良かった!と思う商品!!

https://lipscosme.com/posts/2257342

②「SHIKIEN」の舌磨きブラシ|なでるだけ!両面使える舌みがきスムーザー

  • タイプ:ナイロンブラシ
  • 素材:プラスチック
  • 長さ:約23cm
  • ポイント:舌に優しいナイロン製繊維を使用

なんと凹凸の両面仕様になっていて、凸部分は舌の表面に、凹部分は舌のサイドに使うことで汚れをオフすることができます。

片面に約8000本のスムーザーが付いているので、舌をなでるだけで簡単に汚れを絡め取ってくれるのです。専用のクリーナーを使わず、水に濡らすだけでOK

▼口コミ

舌みがきスムーザー W-1 PREMIUM/SHIKIEN/その他オーラルケア by みーさん¨̮⸝⋆
photo by @anne_tsuhi

これを使うようになってから、歯磨き後かなりスッキリするようになりましたし、口臭もしっかり抑えられています✨

https://lipscosme.com/posts/2597192

③「オーラルミナス」の電動歯ブラシ|歯も舌もこれ1本!

  • タイプ:電動ブラシ
  • 素材:電動
  • 長さ:約19.5cm
  • ポイント:電動タイプ

mous.の「ORALUMINUS(オーラルミナス)」という電動歯ブラシ。こちらはヘッドが交換でき、歯磨きだけでなく、舌・歯茎などのケアやフェイシャルトリートメントが完了してしまうアイテム!

舌磨きに関しては、付属のシリコンブラシをセットして行います。モードも切り替えられるので、自分好みの振動で磨くことできるのもいいところ。

電動タイプのものは超高速振動で汚れをかきだしてくれるため、予算に余裕がある方は検討してください。

▼口コミ

ORALUMINUS/mous./歯ブラシ・デンタルフロス by kyohka ❀ LIPSパートナー
photo by @kyohka

音波歯ブラシ+ホワイトニング྿+美顔器の𝟣台𝟥役✨ こちらのオーラルアイテムを使いはじめました🧺.*·̩͙

https://lipscosme.com/posts/3023640

④「エビス」の舌磨きブラシ|しなるネックで磨きやすい!

  • タイプ:ブラシ+ヘラ
  • 素材:ポリプロピレン
  • 長さ:約23cm
  • ポイント:ブラシとヘラのWヘッド

エビスの「グランツ舌クリーナー」は、上部にブラシ・中央に3枚のヘラがついている混合タイプ。ブラシとヘラの両方で汚れをかき出してくれます

ブラシ部分はドーム状になっており、舌にフィットしやすい形状。しなるネックもポイントで、舌に負担をかけずに使用できます。加えて余分な力を逃がして舌を磨くことができるため、嘔吐反射予防にも◎

⑤「したつつみ」の舌磨きブラシ|舌側面まで汚れをオフする新感覚舌ブラシ

  • タイプ:ブラシ
  • 素材:プラスチック
  • 長さ:約18.5cm
  • ポイント:両面ブラシ

したつつみと広島大学先端歯科補綴学研究室が共同研究して作られた「舌ブラシ 新感覚舌ブラシ」は、他のブラシタイプとは異なった構造が特徴的です。

ブラシは舌上面を磨くカギブラシと、舌側面ヘラブラシの2面があり、絡みついた舌苔をすみずみまできれいに取り除くことができます。形もユニークで、まさに“新感覚”な舌磨きを体験することができるはずです。

⑥「ののじ」の舌磨きヘラ|ケース付き!オエっとなりにくいソフト舌クリーナー

  • タイプ:ヘラ
  • 素材:シリコン
  • 長さ:12.7cm
  • ポイント:ケース付き

柔らかいシリコン素材でできており、科学的にオエっと嘔吐反射がしにくいような設計がされています。

舌磨きがしなりやすいコンパクトなサイズ感で、舌磨き初心者の方でも使いやすい!さらに、持ち運びできる専用ケースが付いているところも嬉しいポイントです。3枚ブレードでしっかり舌苔を取り除いてくれます。

▼口コミ

ソフト舌クリーナー 「舌も」/ののじ/歯ブラシ・デンタルフロス by 顔タイプ診断士のぞみ
photo by @nozomi_8121

こちらの商品はオエッとなりにくく、洗いやすいので清潔感を保てます👌🏻✨

https://lipscosme.com/posts/1308910

⑦「無印良品」の舌磨きヘラ|シンプルデザインで生活になじみやすい!

  • タイプ:ヘラ
  • 素材:プラスチック
  • 長さ:約16cm
  • ポイント:市販で購入可能

実は無印良品からも「舌用クリーナー」が販売されています。スタイリッシュなデザインが生活になじみやすく、インテリアの邪魔もしません。

構造は3つのヘラ型の凸が付いており、その凸で舌苔をかきだして汚れをオフ!コンパクトなサイズ感でポーチに入れても◎見た目もオシャレなので、ビジュアルを気にする方にもおすすめです。

▼口コミ

舌用クリーナー/無印良品/その他オーラルケア by Daiki.(フォロバ100)
photo by @fabulous_lips_r4oa

シンプルなデザインなので洗面所に置いていても生活感出ない! 毎日使っていたらしばらく放置していた舌苔も軽減されて口の匂いも改善されてきた自覚があります💪💪💪

https://lipscosme.com/posts/2203854

⑧「Dr T's」の舌磨きヘラ|歯医者でも使用!シリコンヘラで舌を傷めない

  • タイプ:ヘラ
  • 素材:プラスチック・シリコン
  • 長さ:19.6cm
  • ポイント:しなりのいいヘラを採用

歯医者でも使用されているDr T'sの「トータルヘルスプロモーション 舌クリーナー」。ヘッド部分がプラスチック素材にシリコンを融合させたハイブリッド構造で作られているため、独特な弾力となり、効率的に舌磨きを行うことができます。

「鋭い接触面が痛いのでは?」と思われるかもしれませんが、舌を傷つけないように工夫も◎穴が空いたデザインで、手入れしやすいのも嬉しいポイントです。

⑨「ブレスケア」の舌磨きヘラ|ヘラとブラシのW機能付き!一部薬局での取り扱いも

  • タイプ:ヘラ・ブラシ
  • 素材:プラスチック
  • 長さ:約23cm
  • ポイント:ヘラとブラシのWヘッド

ヘラとブラシのW機能が付いた独自のシリコンヘッドで、口臭の原因になる舌苔を絡め取ってくれます。

舌乳頭の隙間に入り込むような細かい凸が汚れがしっかりオフ!口臭や舌のザラザラをきれいにします。

⑩「フセ企画」の舌クリーナー|金属アレルギーでもOK!チタン製で持ちもいい

  • タイプ:ヘラ
  • 素材:チタニウム
  • 長さ:15cm
  • ポイント:チタン製

シリコン製やプラスチック製のものが多いヘラタイプの舌磨きですが、フセ企画の「コケとっと舌クリーナー」ではチタニウムを採用!金属アレルギーを持った方でも使いやすいうえに、繰り返し使えるも利点です。

突起はついていないので表面の汚れをサッと簡単にオフしたいときや、舌磨きが習慣になっている方に向いてます。

⑪「アマルマ アーユルヴェーダ」の舌磨きスクレーパー|汚れをごっそり落とす銅製スクレーパー

  • タイプ:スクレーパー
  • 素材:銅
  • 長さ:約16cm
  • ポイント:舌に優しい

初めての舌磨きにおすすめなスクレーパータイプ。アマルマ アーユルヴェーダの「銅製タンスクレーパー」は、舌を優しくケアしてくれるのが特徴。

ブランド名にある“アーユルヴェーダ”とは、サンスクリット語の「生命科学」を意味します。アーユルヴェーダでは、いらないものを排出していいものを取り込むことが重要とされており、このスクレーパーでは不要な舌汚れをきれいにオフします。

▼口コミ

MINT (health&beauty)のおすすめコスメ by MINT (health&beauty)
photo by @fabulous_beauty_d88

💓汚れが一目瞭然です。 舌が汚れているという感覚を目の当たりにしました。 歯と同じで舌も毎日汚れが溜まるようです。 💓簡単 電気も薬剤も入りません。 半永久的に使えます。

https://lipscosme.com/posts/4346094

⑫「Lobon」の舌磨きスクレーパー|ステンレス製で丈夫◎幅が調整できるのも嬉しい

  • タイプ:スクレーパー
  • 素材:ステンレス
  • 長さ:-
  • ポイント:丈夫なステンレス製

Lobonの「ドクター・タング」は、ステンレス製のスクレーパー。舌の表面をサッとなでるだけで、簡単に舌苔を取り除いてくれます

スクレーパーの幅を調整しやすく、細かくも広くも思いのまま!丈夫なステンレスを使用しているので、半永久的に使い続けることができるのも推しポイントです。

舌磨きジェルのおすすめ3選

ここからは、ブラシやヘラタイプの舌磨きと一緒に使いたい舌磨き用のジェルを紹介。それぞれのフレーバーや特徴も一緒に記載します。

①「NONIO」のクリーニングジェル|ブラシだけでは落とせない汚れも浮かせる

  • 内容量:45g
  • フレーバー:マイルドミント

NONIOの舌専用クリーニングジェルを一緒に使うことで、ブラシだけでは落としきれない汚れを浮かせて落としてくれます。

歯磨き粉と違ってジェルタイプは低刺激処方なので、使いやすい。使用後は飲み込まずに必ず水ですすいでください。

▼口コミ

舌専用クリーニングジェル/NONIO/その他オーラルケア by おかゆ🐻
photo by @okayuoisii28

使ってみた感想は、 噂通りすごく綺麗になります! 私は歯磨き粉で舌磨いていた人だったので それに比べたらかなり効果的でした🤗

https://lipscosme.com/posts/2166509

②「サンタマルシェ」の舌磨き用ジェル|甘めフレーバーが好きな方に♡刺激も少なめ

  • 内容量:80g
  • フレーバー:ピンクグレープフルーツミント・マスカットミント(2種類展開)

パッケージのかわいさに加えてフレーバーも甘く、とことんキュートな一品。ヒアルロン酸やキシリトールも配合されているので、ドライマウスによる口臭ケアもしてくれます。

香りはピンクグレープフルーツミント味とマスカット味の2種類!ミントの刺激も控えめなので、甘めフレーバーが好きな方・ミントが苦手な方におすすめです。

接客や営業などのお仕事をされている方はもちろん、デート前の準備に取り入れるのもグッド♡

▼口コミ

タンクリーニングジェル アンドキス ピンクグレープフルーツミント/サンタマルシェ/その他オーラルケア by まりりん
photo by @mariange01

ため息まで可愛くがテーマの 見た目もとってもお洒落な舌用クリーニングジェル👅

https://lipscosme.com/posts/2507178

③「フロムココロ」の舌磨き用ジェル|口内全体すっきり!

  • 内容量:30g
  • フレーバー:-

フロムココロの「BITAN」は、口臭チェッカーで数値が0(数値が小さい方が綺麗な息)が出るほど効果が期待できるクリーニングジェルです。

口内をすっきりとさせてくれるだけでなく、継続して使うことでイヤな口臭対策にも◎!同じブランドの舌ブラシ「タンシャイン」と一緒に使うのがおすすめです。

▼口コミ

BITAN/フロムココロ/その他オーラルケア by まりも❣️ フォロバ100
photo by @mariiiiiiivv

口臭に悩んでいる方、結構いると思うんだけど歯だけ🦷磨いてるひと多いんじゃないですか??🥺💦 実は口臭の原因は舌にも!!!! これから出会いの季節。第一印象良くしたい方にオススメです☺️💗💗

https://lipscosme.com/posts/3841646

ゴシゴシは今すぐやめて!正しい舌磨きのやり方

「やらないほうがいい」という話まである舌磨き。実は、正しく舌磨きをするのが重要なんです!そこで押さえて欲しい舌磨きのポイントとやり方をレクチャーします。

正しい舌磨きのポイント

BITAN/フロムココロ/その他オーラルケア by Rie_beauty
photo by @rie_beauty
  • 専用のブラシを使う
  • 強い力で擦らない
  • 1日1回にとどめる

舌磨きは、1日1回、専用のブラシで優しく磨くのが正解。もちろん、専用のブラシを買うことにためらいがある方もいるかと思いますが、舌を傷つけないためにも専用にのものを使うのがおすすめです。

また、舌磨きをするタイミングは朝がおすすめ!朝は舌苔の量が多いので、睡眠中の汚れをかきだす気持ちで朝に舌磨きを行いましょう。

正しいやり方

tongue cleansing gel/WHITH WHITE/その他オーラルケア by ir_uuy
photo by @ir_uuy
  1. 歯磨きをして、口内を清潔にする
  2. 舌磨きを軽く濡らす(ジェルを使う場合はここで塗布)
  3. 舌磨きを軽く持ち、舌に優しくあてる
  4. 舌の奥から手前にゆっくりと引く
  5. 奥から手前に2~3回繰り返し引く
  6. 舌を磨いたら、水ですすぎ舌磨きも洗う
大木 烈監修者
五反田駅前歯医者 院長
大木 烈

夜寝る前もしましょう。

舌磨きに関するQ&A

舌磨きに関する気になるあれこれ。以下で一気に解決します!舌磨きを行う前にぜひチェックしてみてください。

Q1. そもそも舌磨きはしないほうがいい?

【口臭ケア】舌磨きのおすすめ12選!市販品やジェル、正しいやり方も紹介の画像

A:やったほうがいいですが、やり方には要注意。

舌を傷つけてしまうため、「舌磨きはしない方がいいのでは?」と不安に思う方もいると思います。

ですが、舌磨きは口臭ケアだけでなく、口内環境を整え、虫歯菌や歯周病菌などの細菌から歯を守ることにもつながります。

ただしやり方には注意が必要。とにかく「舌を傷つけない」ということを意識して、優しくブラッシングしましょう。

こちらの記事も参考にして、舌磨きについてもっと詳しく調べてみると◎

Q2. 歯磨き用ブラシと歯磨き粉は使用してOK?

【口臭ケア】舌磨きのおすすめ12選!市販品やジェル、正しいやり方も紹介の画像

A:歯ブラシと歯磨き粉は使わないほうがいいです。

舌は繊細で傷つきやすいので、今回紹介したような専用の舌磨きやクリーニングジェルを使ってケアを行いましょう。歯ブラシは繊維が固く、歯磨き粉も刺激的なものが多いため、舌磨きには不向き。正しいケア方法で正しく舌磨きを!

Q3. 毎日舌磨きしてもいい?

【口臭ケア】舌磨きのおすすめ12選!市販品やジェル、正しいやり方も紹介の画像

A:OK!使用頻度は1日に1回程度がベスト。

口臭の原因になる舌苔は日々溜まってしまうものです。そのため、毎日舌磨きを行うことで、舌苔を溜め込まず常にクリーンな状態に!

また、使用頻度は多すぎると舌を傷つけてしまうことにつながりますので、朝または夜、1日1回を目途に行ってください。

大木 烈監修者
五反田駅前歯医者 院長
大木 烈

歯ブラシで代用も可です。

Q4. 正しい保管方法は?

【口臭ケア】舌磨きのおすすめ12選!市販品やジェル、正しいやり方も紹介の画像

A:直射日光・高温多湿な場所を避けて保管してください。

歯ブラシ同様、洗面所に置いておくだけでOK。ブラシやヘラ部分を上にして、風通しのいいところで自然乾燥させてください。

金属製のものは半永久的に使用することができますが、ナイロン製やシリコン製のものは1ヶ月に1回程度、新しいものに変えてできるだけ清潔なものを使用しましょう。

舌磨きを使って口臭の原因を退治!

【口臭ケア】舌磨きのおすすめ12選!市販品やジェル、正しいやり方も紹介の画像

口臭ケアができる舌磨きについて、アイテムの選び方から使い方まで紹介しました。気になるアイテムは見つかりましたか?舌磨きを歯磨きの次に習慣的に取り入れることで、口臭の原因をケアし、クリーンな息を手に入れましょう♡

舌磨きは1日1回しか行うことができないので、出先などでニオイが気になったときは、次の記事にあるようなマウスウォッシュがおすすめです。

大木 烈監修者
五反田駅前歯医者 院長
大木 烈

自分の舌についているのが舌苔なのか違うのか自分で判断できない時はクリニックでしっかり診てもらいましょう!

この記事で紹介した商品

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歯磨きのときに、舌も磨くと口臭予防にもなりますし、何よりお口の中も綺麗になって、気分が良いです✨

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細かく振動するので歯に当てるだけで、しっかり磨けます✨

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