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生理前の食欲を抑えるには、どうすれば良いか調べてみました🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀🩵🩵食事の回数を増やして血糖値を安定させること、食物繊維の多い食品を選ぶこと、軽い運動やストレッチでストレスを軽減すること、温かい飲み物でリラックスす...
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生理前の食欲を抑えるには、どうすれば良いか調べてみました🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵食事の回数を増やして血糖値を安定させること、食物繊維の多い食品を選ぶこと、軽い運動やストレッチでストレスを軽減すること、温かい飲み物でリラックスすること、そして飢点や神門といったツボを押す**ことなどが有効です。ただし、食欲を抑えたいと無理をしすぎず、ストレスを溜めないようにすることが大切です。🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵食事の工夫🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵🍀食事を小分けにする1日の食事回数を増やし、一回の食事量を減らすことで、血糖値の急激な変動を防ぎ、空腹感を抑えられます。🍀食物繊維を摂る食物繊維は満腹感を持続させ、食欲をコントロールする助けになります。野菜や海藻、きのこなどを積極的に取り入れましょう。🍀たんぱく質を摂るレプチンの分泌を高めるためにも、たんぱく質を毎回の食事でこまめに摂取するのがおすすめです。🍀よく噛んで食べるゆっくりとよく噛んで食べることで、満足感が高まり、食べ過ぎを防ぐことができます。🍀豆乳を摂る大豆のイソフラボンがエストロゲンに似た働きをし、むくみやだるさを軽減し、食欲を抑える効果が期待できます。🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵生活習慣の改善🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵🍀適度な運動をするウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動は、ストレス解消に役立ち、食欲を抑える効果があります。🍀温かい飲み物を飲む温かいハーブティーや飲み物で胃を満たすと、食欲が落ち着きやすくなります。🍀ツボを押す耳の「飢点」と「神門」のツボをセットで押すことで、食欲を抑制し、心のリラックスにもつながります。🍀質の良い睡眠をとる睡眠不足は食欲ホルモンのバランスを崩すため、しっかりと睡眠をとることが大切です。🍀婦人科に相談する生理前に症状が繰り返し現れて日常生活に影響がある場合は、専門の婦人科に相談してみることも有効です。知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボhttps://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てるhttps://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵プルンと「美胸」の育て方https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケアhttps://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷#すずらん#美容ライター#Kindle作家#夏の美ボディ計画#ダイエット#健康#ガチレビュー#垢抜ける方法#垢抜ける#むくみ解消#垢抜け#ボディケア#インナーケア#美容#正直レビュー#垢抜け#ボディケア#生理用品#生理不順#生理食欲
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