❥-✘❀𓈒𓏸︎︎︎︎𝓜𓏸︎︎︎︎𓈒❀✘-⚤ on LIPS 「初投稿なので下手ですがお許し下さい ..」

投稿日：2019年01月21日

初投稿なので下手ですがお許し下さい＜(_ _)＞はじめまして ❄️舞❄️です!! さて、ここに来た皆さんは美脚になりたいと思っている方々ですよね？細くて... スラ～としてて... 短パンが似合っていて... そんな脚になってみたい!! \\d(*´Д｀*)ゞｿｩｿｩ♪// そんな思いをしていましたそして見つけました！美脚ストレッチを！（私の絵だと、分かり辛いと思うので YouTubeで【小山圭介先生】と調べてみて下さい）これはすごくキツイです(；´∀｀) でも、脚にすごく効きます!! そのやり方を今からご説明させていただきます！～用意する物～バスタオル～美脚メニュー～大転子ジャンプ 20秒美脚スクワット 10回振り子エクサ 10回ひざ下バタバタ 30回もみほぐしお好みです!! «大転子ジャンプ» バスタオルを4枚目の写真のように丸めます。それを、内ももの一番上で挟みます。そして、腕を交差して体にぴったりくっ付けます。そして20秒、ジャンプ «美脚スクワット» 先程のタオルをひざの少し上に挟みます。そのまま、スクワットを10回します。 «振り子エクサ» イスの背に手を置きます。片足を上げて、前後ろと振ります。この時、上体を動かしながら動きます。片足ずつ 10回します。 «ひざ下バタバタ» うつ伏せになります。ひざ下を上に上げて、足を90度にします。そして30回、バタバタ足を振ります。 «もみほぐし» あぐらの姿勢になります。片足だけ伸ばします。伸ばした片足の太ももの外側を、親指の付け根のふくれたところを使います。それで、外側をぐりぐり＆もみほぐします。痛いぐらいがちょうどいいです。片足ずつ、お好みでします。これで終わりです!! 空いた時間でも、テレビ見てる時間でも出来ます！皆さん一緒に頑張りましょうねᕦ(ò_óˇ)ᕤ“ 私も頑張りますლ(╹◡╹ლ) 皆で美脚になるぞ!!─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ長文失礼しました(≧∇≦)/ #はじめての投稿