キャンメイク・マジョリカ マジョルカのマスカラを使った口コミ - 投稿頻度遅めなちょすです

万年ダイエッターな私の足痩せ方法について紹介します💗まず、私はダイエットはとてもゆっくり派なので短期で痩せたい！という方は向いてないかもしれませんが、十分効果は出ると思うのでぜひ見てください！！《足痩せのやり方》①まず、ふくらはぎの筋肉の張りをほぐしてあげるために足首をひたすら回します！凝っている方はすごくゴリゴリ言うと思います😅ある程度凝りがほぐれるまでやってあげてください！②足の裏を全体的にほぐします。ついでに、ネットなのでツボを調べてツボを押しながらやるといいかもです👍🏻私は足の裏で調子の悪い所を判断していました（笑）③足首から優しく撫でるように膝裏までリンパをもっていきます。

昨日から1日空いてしまいましたが今日はダイエット編です！！まず画像をご覧下さい。2枚目は3枚目より2キロ痩せていた時のプリクラです。(同じ機種です)太ったって分かりますよね？？？？私は2キロが変わりどきだと思いました！！なので出来れば2キロ落としたいなと思っています……☆やる事☆･食事制限まあ、食事制限といっても夜に炭水化物を抜いてお菓子食べない･ジュース飲まないくらいです！ジュースはほんとにだいぶ変わりますよ！！1週間だけなので頑張ります（笑）･運動無酸素運動×有酸素運動背中や太ももなど大きな筋肉を鍛えてからだと効果アリです👌🏻有酸素運動は踏み台昇降や近所の散歩などが大好きです！

今日は私が実際に効果があったと感じる腹筋の方法についてご紹介します︎☺︎最後におまけもあるので良かったら見ていってください！！いつものノーマルな腹筋にある事を加えるだけで腹筋が効いてるな〜！！と感じられます。それは、足を少し高い位置に上げるだけです！私はだいたい20~30cmがベストだと思います！もし、台などがない場合はダンボールや要らなくなった雑誌、教科書などを山積みにしても構いません。(その代わりしっかり固定はしてください)台に足を乗せたらノーマルな腹筋をするだけ！

今日は私の足が(あまり)浮腫まない理由についてお話します。まず直球に理由を言うと、、、足のほとんどが筋肉だからです！！まず、ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に戻すポンプの役割があります。そのポンプの役割が多いと当然足の水分は上に上がりますよね？？なのでふくらはぎと外ももがガチガチに筋肉な私は足に水分が溜まりにくいんです！！👏👏👏画像の様にテーマパークで歩きまくっても少しマッサージするだけで足の疲れが一発で取れます☀︎☀︎では、なぜそんな筋肉筋肉なあしになったかというと、、、登下校で自転車を毎日40分漕いでるからです！

推しに会うまであと1週間！？今回は美容編です💍【1週間前からやること】私は超がつくほどズボラなので毎日はやっていませんが、1週間前になるとパックと足のマッサージを始めます！！パックはコスパがいいルルルンですね💭保湿出来ればOK！精神なのであまりこだわりはありません（笑）マッサージはジョンソンを使っています！マッサージ方法については私の過去の投稿をご覧下さい(´-｀)また、3日に1度リップパック。この1週間の間にフェイススクラブやボディスクラブなども行います！！フェイススクラブはLUSHボディスクラブはOH!Babyを使用しています！ムダ毛の処理も必ず行いましょう…(;_;)...

今日は実際のBMIと理想のBMIについてご紹介したいと思います！！まずBMIとは？？知っている方も多いと思いますが、BMIとは身長と体重から肥満度を示す体格指数と適正体重を知るものです！！ではBMIでの標準は？？BMIで標準とされている数値は22です。私も実際165cm60キロでBMIの数値としては健康そのもの！！どんぴしゃです。でも、、、何か脂肪は多い気がするしたいして細いわけでもない、、むしろぽっちゃり？デブ？？？？そんな風に感じているどんぴしゃさんが居るかもしれません。なぜかと言うとBMIは世界基準でもあるからです。アメリカはどうですか？？肥満と言われる方が多いですよね？？