♥ on LIPS 「姿勢を整えやすい ジムで背中やお腹、体幹などの筋肉をトレーニ..」

足裏から姿勢をしっかりサポートしてくれる独自技術採用の歩行サポートインソールです。Pitsoleは3つの機能が足裏アーチからサポートし、日常生活の運動を、『快適な歩行』に変えてくれるこだわりの歩行サポートインソールなんだそうです。 Pitsoleはカラーやサイズも豊富に揃っていますよ🥰 一部店舗限定でドンキホーテや、ロフトの店頭でも販売しているそうですよ。

骨ストは筋肉のハリや体の厚みが気になることもあるので、筋トレばかりするのではなく、ストレッチや姿勢改善も意識！ 肩や首まわりが詰まって見えるのが気になったので、肩まわりをほぐすストレッチを習慣に。 肩の力を抜いて、首から肩にかけてのラインをすっきり見せることを意識しています！ 巻き肩になると、肩が前に出て上半身が丸まって見えることも。胸まわりのストレッチや肩甲骨を動かす運動を取り入れて、姿勢からきれいに見せることを意識！ 上半身をすっきり見せたい人に意識してほしいのが前鋸筋！ 肩甲骨を安定させる筋肉なので、壁を使ったプッシュアップ・プラスなどで鍛えるのがおすすめ◎ 前もものストレッチを取り入れて、股関節まわりの柔軟性を高めることを意識しています！ ただし、前ももの張りは姿勢や筋肉の使い方などでも変わるので、無理に伸ばさず気持ちいい範囲で◎

特に肩甲骨まわりや背中上部を整えることで、後ろ姿がぐっと華奢に見えるんです💡 この3つを鍛えると「肩甲骨がきれいに浮き出る華奢な背中」に近づけます💡 広背筋を鍛えるとウエストが細見え効果◎

背中は自分では見えにくいけれど、人からはとても目につく部分。姿勢が悪いと、疲れて見えたり実年齢より老けて見られることもあります💦 逆に、背すじがスッと伸びるだけで「上品」「スタイルが良い」と印象づけられるんです。まさに背中は、美ボディをつくる“隠れた主役”なんです✨ 背中を意識するだけで、体も気持ちもシャキッと前向きに✨「後ろ姿がきれいだね」って言われる女性、憧れませんか？

骨盤まわりのバランスの乱れも、おしりがもたついて見える原因のひとつです。 長時間の座りっぱなしや脚を組むクセ、片側に重心をかけて立つ姿勢などが続くと、骨盤まわりの筋肉の使われ方に偏りが出やすくなります。 すっきりとしたヒップラインを目指すためには、おしりだけを集中的に鍛えるのではなく、骨盤まわりや股関節、体幹なども含めてバランスよく動かすことが大切です。

ピラティスは、姿勢や身体の動きを意識しながら、体幹やインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。 呼吸に合わせてゆっくり身体を動かすことで、自分の姿勢のクセや身体の使い方に気づきやすくなります。 筋トレは、筋肉を鍛えて引き締まった身体づくりを目指すための自己投資。 お尻や脚、背中、お腹など、自分が鍛えたい部分に合わせてトレーニングを取り入れられるのが魅力です。 ピラティスと筋トレは、どちらか一方だけを選ぶ必要はありません。ピラティスで身体の動かし方や姿勢を意識しながら、筋トレで筋力を高めるなど、目的に合わせて組み合わせるのもおすすめです。 体重の数字だけにこだわるのではなく、姿勢がよくなった、疲れにくくなった、以前より身体を動かすことが楽しくなったなど、小さな変化にも目を向けてみて♡

姿勢が良いと顔も綺麗に見えますし 不思議とオーラも出ます💗 夏場、ノースリーブを着た時肩が前に巻き込まれてくっついているのが嫌で巻き方改善トレーニングを始めました💡 ストレッチ 縮こまった胸・肩の筋肉を緩める 気を抜いても肩のラインが綺麗な美人を目指しましょう❤️

「引き締めトレーニング」とは、脂肪を減らしながら筋肉を適度につけることで、メリハリのある美しいボディラインを目指すトレーニングのことです💖 筋肉を動かすことで血流が促され、全身に酸素や栄養が届きやすくなるため、健やかな肌づくりをサポートします。 引き締めトレーニングは、ただ細くなるためではなく、健康的で自信あふれる毎日を送るための大切な習慣です。

背中にお肉がついてきた… それ、猫背や巻き肩で筋肉がサボってるサインかも💦 肩甲骨は“脂肪燃焼スイッチ”🔥 →肩甲骨を動かすと代謝がUP！ 姿勢が整うとバスト位置もUP！ →猫背を直すだけで見た目が変わる✨

バストそのものは脂肪組織が中心ですが、その周りのお肌・筋肉・姿勢を大切にケアすることで、美しいシルエットを保ちやすくなります💗 毎日の小さな積み重ねが、自信につながるバストケアの第一歩です🌷✨ バスト周りのお肌も顔と同じように乾燥します🍃 お風呂上がりはボディクリームやボディミルクでしっかり保湿を🫧 猫背になると胸が下を向いて見えやすくなることも🥺 背筋をスッと伸ばし、肩甲骨を軽く寄せるイメージを意識すると、バストラインがきれいに見えやすくなります💗

二の腕だけ気になる… ノースリーブをきれいに着たい！ 日常の活動量を増やす ウォーキングなど、日常的に体を動かす時間を増やすことからスタート。 二の腕の筋トレを取り入れる 上腕三頭筋などを使う運動を取り入れるのも◎

体脂肪を落とすのは難しくない！憎き脂肪にサヨナラする方法(2)【運動編】「消費カロリー＞摂取カロリー」のためには筋肉が必要！体脂肪が体に蓄積する主な原因は3つ。1日の摂取エネルギーが消費カロリーより多い基礎代謝が低い睡眠不足・睡眠の質の低下なかでも1と2は毎日の食事・運動と密接な関わりがあるため、仕事や家事、育児に忙しい女性は、なかなか改善が難しいもの。ですが、体脂肪をなんとかしたいなら、「消費カロリー＞摂取カロリー」に整えるのは必須！正しい食事コントロールで摂取カロリーを減らし、筋肉をつけて基礎代謝を高めて消費カロリーを増やすようにすれば、憎き脂肪にサヨナラできる日が近づきますよ。