♥ on LIPS 「むくみ対策、今日から始めよう！ ..」

おいしいキャンディー1粒から、毎日の美容コンディション習慣 水分バランスに着目した設計で、すっきりとした印象づくりと日々のキレイをサポート✨ アップル風味のラムネタイプだから、外出先でもサッと1粒✨ 毎日の食生活やボディバランスを意識したい人に取り入れやすいアイテム。 サプリはちょっと苦手… そんな人でも続けやすい、おいしさ重視のインナーケア🫧

顔のむくみは、皮膚の下に余分な水分がたまってしまう状態のこと💧 💗塩分の摂りすぎ 味の濃い食事やインスタント食品を食べすぎると、体は塩分濃度を調整しようとして水分をため込みます💦 🌼むくみ対策のポイント 塩分を控えめにする🍽️ ・こまめに水を飲む💧

むくみとは、皮膚の下に余分な水分がたまった状態のこと🫧 本来は血液やリンパの流れによって水分は全身を巡っていますが、流れが滞ると余分な水分がたまり、顔や脚などが腫れぼったく感じることがあります💦 むくみの主な原因はこちら♡ 🌸① 塩分の摂りすぎ🧂 塩分をたくさん摂ると、体は塩分濃度を保とうとして水分をため込みやすくなります💧 むくみは生活習慣が影響していることも多く、毎日のちょっとした工夫で改善しやすい場合があります🌿

夕方になると脚がパンパン…朝起きたら顔がむくんでる…そんな経験ありますよね？？ 特にふくらはぎや膝裏を伸ばすストレッチがおすすめ◎ “第二の心臓”と言われるふくらはぎを動かすことで、巡りがよくなります❤️‍🔥 むくみの原因のひとつは塩分の摂りすぎです！ カリウムは余分な塩分を体の外に出してくれるので、バナナ・アボカド・さつまいも・ほうれん草などを意識して取り入れてみてください🍌🥑

38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かる → 血行とリンパの流れを促し、余分な水分や老廃物を排出！ 足首から膝へ、膝から太ももへと下から上にさすり上げる 足を少し高くして寝る（クッションやタオルを膝下に） → 血流やリンパの流れをサポート

むくみは見た目もモチベも下げてくる💔 そこで今回は、スッキリボディに導く「カリウム食材」を紹介✨ カリウムだけでなく鉄分も豊富！貧血気味のダイエッターにも◎。 「塩分＝ナトリウム」はむくみの元凶外食や加工食品はナトリウムが多くなりがち！

旅行中にむくむと脚が太く見える ✔ フェイスラインがぼやける ✔ 写真写りがイマイチ 旅行中の対策: 30〜60分に一度、足首を回す ・かかと⇄つま先を交互に動かす むくみ対策におすすめ食材: バナナ ・きゅうり ・アボカド ・海藻類 ・豆類

顔のむくみは、水分・血流・塩分・姿勢が原因になりやすいです🥹 メイク前にちょっと整えるだけでも、フェイスラインがかなりスッキリ見えます✨️ 冷たいタオル or 保冷剤をタオルで包んで顔に軽く当てる → 血管が引き締まってスッキリ 寝不足＝むくみやすい 枕が低すぎてもNG（顔に水分たまりやすい）

本気で“むくみ知らずな脚”を目指すなら、根本改善がカギ🔑 今回は【今すぐラクになるストレッチ】＋【むくまない脚をつくる習慣】をWでご紹介！ 夜に脚がパンパンなときに足首ぐるぐる回し 仰向けで足を上げて、足首をゆっくり大きく回す（10回ずつ） 「カリウム」はむくみの味方！体内の余分な塩分や水分を排出してくれるミネラル✨

むくみを減らす、筋肉の張りをほぐす、適度に引き締めるの3つがポイントです。 むくみはふくらはぎが太く見える大きな原因です。水を1.5〜2Lを目安に飲む、塩分の摂りすぎに注意する、バナナ・アボカド・ほうれん草などカリウムが多い食品を食べる。 むくみケア＋ストレッチ＋軽い筋トレを毎日続けることが、すっきりとした引き締まったふくらはぎへの近道です。

冷え性とは、体温は正常でも手足やお腹などが冷たく感じやすい状態のこと❄️ 血液の巡りが悪くなったり、熱を作る力が低下したりすると、体のすみずみまで温かさが届きにくくなってしまいます💭 首・手首・足首の「3つの首」を温めると、体全体がポカポカしやすくなります🧣✨ たんぱく質や鉄分、ビタミン類をしっかり摂ることで、体の熱を作る力や健康維持をサポートできます🍳🥬

《水を飲むメリット》皆さん水は飲むほうですか？水を飲むメリットを6つ紹介させて頂きます。他にもたくさんあるのでまた投稿したいと思います。◇ストレスの軽減水には、リラックス効果があります。水を飲むことで、脳に集まった血液を胃腸に導き、精神状態を落ち着かせることができます。また、水に含まれるカルシウムやマグネシウムは神経に関係しています。ストレスが溜まっている時には少し意識的に、ミネラルが多めに含まれている水を飲むと良いです。◇疲労回復水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができず、老廃物をためこむことになります。