まい on LIPS 「④ 塩分のとりすぎに注意♡ 二重アゴ対策 ..」

トマトには、リコピンをはじめ、ビタミンCやβ-カロテンなどの成分が含まれているんです✨ リコピンの注目ポイントは、抗酸化作用があること！ 生で食べても、加熱して食べてもOK！それぞれにうれしいポイントがあるんです✨

パウチタイプだから「プロテイン＝シェイカーを準備して洗う」という面倒がないのが嬉しいポイント👏🏻✨ グレイン味は、穀物系のやさしい風味で甘すぎるものが苦手な人にもチェックしてほしいタイプ🤎

腸活って、難しいことをするより毎日の食事に少し足すくらいが続けやすい。 発酵食品・食物繊維・水分を意識するだけでもOK🫧 ヨーグルトは手軽に取り入れやすい発酵食品。

インナーケアは、毎日の食事・睡眠・運動を土台にして不足しやすい栄養を補助的に取り入れるものです🌿 忙しくて、朝食を抜きがち・外食やコンビニが続く・野菜や果物が少ないという時に気になるのがマルチビタミン。 美容系サプリやドリンクで定番なのがビタミンC🍋

インナードライは肌表面には皮脂が出ているのにつっぱり・カサつき・ごわつきなどの乾燥感もある状態を表す美容用語です。 洗顔後すぐにつっぱるなら、落とし方や洗浄力を見直すサインかも◎ 「皮脂が出るから乳液は使わない」という人も多いけど、水分だけ与えて終わると乾燥感が残ることも。

ウエストをすっきり見せたいなら、普段の食事で塩分を摂りすぎないことも意識したいポイント🩷✨ 塩分を摂りすぎると、体が水分を保持しやすくなり、一時的にむくみを感じたり、お腹周りがすっきりしないように見えたりすることがあります。 野菜や果物などに含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムの排出を助ける栄養素です。

塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度を一定に保とうとして、身体が水分をため込みやすくなることがあります。 ラーメンやうどんのスープ、インスタント食品、スナック菓子、加工食品、外食などは塩分が多くなりやすいため、続けて食べると翌朝に「顔がパンパン」「指輪がきつい」「脚が重い」と感じることもあります。 塩分の摂りすぎを控えながら、適度に水分をとることが大切です。

水分をしっかりとる💧 食べすぎた後は、塩分の多い食事などでむくみを感じることも。 胃腸にやさしい食事を意識♡ おかゆ・スープ・野菜・消化しやすいものなどを選んで、 軽く体を動かす🚶‍♀️ ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かそう♪

さつまいもは、自然な甘みがあり満足感も得やすく、美容を意識した食生活に取り入れやすい食材です。 食物繊維は、毎日のすっきりとした生活リズムをサポートする大切な栄養素です。 ビタミンCはコラーゲンの生成を助けたり、抗酸化作用によって身体を守ったりする働きがある栄養素。

むくみは見た目もモチベも下げてくる💔 そこで今回は、スッキリボディに導く「カリウム食材」を紹介✨ カリウムだけでなく鉄分も豊富！貧血気味のダイエッターにも◎。 「塩分＝ナトリウム」はむくみの元凶外食や加工食品はナトリウムが多くなりがち！

鮭には、たんぱく質やビタミンDなどが含まれています。 おすすめの食べ方は焼き鮭や鮭と野菜のホイル焼き。 卵は、たんぱく質を摂りやすい食材。 ゆで卵や野菜入りオムレツが便利です！ キウイにはビタミンCや食物繊維が含まれています。 そのまま食べたり、無糖ヨーグルトに加えるのがおすすめ。