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🍓エム🍓 on LIPS 「寝る前にお布団でできるヒップアップの土台作り。 ..」

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投稿日：2026年03月15日

寝る前にお布団でできるヒップアップの土台作り。それが骨盤チルト。骨盤を前後に動かすシンプルな動きですがお尻の筋肉を正しく使うための大事な準備運動になります。尻トレをしているのに・お尻に効かない・腰ばかり疲れる・太もも裏がつるこんな場合は骨盤の動きがうまく使えていないことも。寝る前にお布団の上で1分。リラックスしながら体を整える習慣として取り入れてみてください💖 ▼ボディメイク豆知識・お尻の筋肉（大臀筋）は体の中でも大きな筋肉・骨盤の動きとセットで働く・骨盤前傾が強いと腰の負担が増えやすい骨盤チルトやってみるって思ったら 🔥ってコメントしてね☺️✨ #ヒップアップ #お尻トレーニング #骨盤ケア #宅トレ女子 #ボディメイク

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