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投稿日：2026年03月10日

🎀垢抜けるためにしたこと１つは毎月美容院でトリートメントして頂くことブリーチするとどうしてもパサつくから毎月の美容院は欠かせない二つ目はネイルですネイルすると気分あがるし最近はセルフネイルに挑戦中 3つ目はクマ取りクマ取りしてからメイクのりよくてコンシーラーも要らないから時間短縮簡単に垢抜けられる施術の１つ 44キロから38.2kg 6キロ痩せたときの食事朝は納豆ご飯（納豆ネギお米）ミニトマト4つお昼はわかめスープサラダ（レタストマトきゅうりサラダチキン）おにぎり小さいの２つ夜はさつまいもともすぐと卵スープ運動は主に有酸素運動と筋トレです！！有酸素運動はひなちゃんねる、筋トレはなるねぇのYouTube見てやってます👍🏻 「-20kgした時に毎日していたガチで全身綺麗に痩せるダンス👹【有酸素運動】」という動画です🙆🏻‍♀️ 私の場合2、3ヶ月の間くらいで6キロ痩せました！運動もめっちゃしてました😌！ポイントは間食(カロリー低いお菓子)をとることです！ストレッチ⇒有酸素運動⇒筋トレ⇒有酸素運動⇒ストレッチの順でやっていました！！結構キツイので完璧に真似しなくても大丈夫です〜外科　ヒアルロン酸編〜涙袋ヒアルロン酸小鼻縮小鼻尖形成クローズ唇ヒアルロン酸二の腕脂肪吸引埋没クマ取り尾翼基部ヒアルロン酸顎ヒアルロン酸顔脂肪注入〜皮膚科編ー脱毛コラーゲンピールリジュランポテンツアヴェルベッドスキン唇アートメイクボルニューマピコトーニングピコフラクショナル眉毛アートメイクスキンボトックス IPL ハイドラジェントルインモードハイフ 🎀埋没 🎀エラボトックス 🎀唇ヒアルロン酸 🎀歯列矯正 🎀バッカルファット除去 🎀ジョールファット除去 🎀顎下脂肪吸引 🎀AGA治療 🎀鼻ヒアルロン酸 🎀頬脂肪吸引 🎀顎下脂肪吸引 🎀埋没2回 🎀エラボトックス 🎀目頭切開 🎀歯列矯正 🎀鼻中隔延長 🎀鷲鼻修正

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