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\脱 便秘! / 個人的に効果ある便秘解消方法を紹介したいと思います!私は便秘用サプリは抵抗あるので体に何か取り入れる系は少ないはずです 『さつまいも食べる』 朝ごはんにさつまいも食べてお昼ご飯しっかり食べるとお昼ご飯後に出したくなります。さつまいもはダイエットにも有名だし食物繊維も多いらしくてとりあえず健康になるのでおすすめです 『水，白湯，カフェインを飲む』 水はたくさん?１日2l飲むといいで有名ですがほんとにいいです。むくみ解消、個人的にかかとのひび割れ防止になります。多分体内の水分量が少ないのかもしれないです 白湯は体を体内から温めてくれるので言わずもがなです カフェインは個人的にカフェイン苦手で体に合わなくて絶対お腹を壊すかお通じが良くなりすぎます。1日1杯ぐらいなら大丈夫かもです 『トイレで考える人のポーズをする』 SNSでバズってた(多分数年前)のをたまに出ない時すると出ます。ただお腹を90°ぐらい曲げないと出なかったです 『お腹に手で"の"の字を書く』 小学生ぐらいの時に何かで学んだことです。やるタイミングはお風呂の時(摩擦軽減)トイレなどいつでも大丈夫です。たまにしてます! 最後に… たまに大きい形とか形綺麗だと興奮したり嬉しかった思い出になるので面白いです #便秘解消

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