🍓エム🍓 on LIPS 「ヒップアップしたくて トレーニングやウォーキングを ..」

ヒップアップしたくて トレーニングやウォーキングを しているのに、 「なんだかお尻に効いていない気がする」 そんなふうに感じたこと、ありませんか☺️ 実はその違和感、 内股のまま動いていることが 関係しているかもしれません。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 内股ってどんな状態？ 内股というのは、 立った時や動いた時に つま先や膝が内に入りやすい状態のこと。 自分ではまっすぐ立っているつもりでも、 無意識のクセで 脚が内側に寄っている人は意外と多いです。 𓂃𓂃𓂃 ✧ なぜ内股だとヒップに効きにくい？ 内股になると、 股関節が内にねじれやすくなります。 その結果、 ヒップアップで使いたいお尻よりも、 太もも前や内ももが頑張る動きに。 「動いているのに太ももばかり疲れる」 そんな感覚がある人は、 ここが原因になっていることも多いです。 𓂃𓂃𓂃 ✧ ヒップが育ちにくくなる理由 内股のままだと、 ヒップアップしづらいだけでなく、 ヒップの丸みが出にくい 脚とお尻の境目がぼやけやすい ヒップが下がって見えやすい といった、 見た目のラインにも影響が出やすくなります。 頑張りが結果につながらない時ほど、 トレーニング内容より 体の使い方を見直すのがおすすめです◎ 𓂃𓂃𓂃 ✧ 起きてる時の内股セルフチェック 立っている時や スクワット・階段の動きで、 膝が内に入りやすい バランスが取りにくい お尻より太ももが先に疲れる 一つでも当てはまったら、 起きている時に内股のクセが 出ている可能性あり。 これは「ダメ」という意味ではなく、 今の体の使い方を知るためのサインです✨ 𓂃𓂃𓂃 ✧ ヒップアップしたい人へ 内股は、 無理に直そうとするものではありません。 ✔️ お尻が使える ✔️ 股関節が安定する ✔️ 脚で踏ん張りすぎない そんな状態をつくっていくことで、 自然と内股は減っていき、 ヒップにも効きやすくなります☺️ 𓂃𓂃𓂃 ✧ あとがき 実は私、 寝っ転がると足が内股になるタイプで、 「これって内股なのかな？」と 少し気になっていました。 でも調べてみたら、 寝た時の内股と、起きてる時の 内股は別の話みたい。 だから今回は、 まず「起きてる時」の内股チェックから まとめてみました◎ 寝た時に内股になる話は、 次の投稿で詳しく書く予定です。 同じように気になっていた人の ヒントになったら嬉しいです☺️ #ヒップアップ　#ボディメイク　#ダイエット　#内股　#内股改善　#お尻　#垢抜け　#自分磨き