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chichannnn🧸フォロバ100

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さ6日前
参考になります
- chichannnn🧸フォロバ1006日前
  @orange_sounds_58e8ありがとうございます❤️✨
さ19時間前
ココアハマりました🥰

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chichannnn🧸フォロバ100 on LIPS 「ダイエット中、どうしても甘いものが食べたくなる夜。 ..」

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投稿日：2026年01月03日

ダイエット中、どうしても甘いものが食べたくなる夜。「意志が弱いから」じゃありません。それ、体からのサインです。実は甘いものが欲しくなる時って “飲み物”を変えるだけでスッと落ち着くことが多い。今日は我慢しないダイエット中でも使える【甘いもの欲を止める“飲むものリスト”】【完全版】 ────────────── 【① ココア（純ココア）】 ◼︎ なぜ効く？・マグネシウムが豊富・ストレス食いを抑える・満足感が高い ◼︎ こんな時に・夜にチョコが止まらない・生理前の甘い欲 ※ 砂糖なし or はちみつ少量がベスト ────────────── 【② 豆乳（無調整）】 ◼︎ なぜ効く？・たんぱく質＋大豆イソフラボン・血糖値が安定しやすい・腹持ちがいい ◼︎ こんな時に・間食したくなる夕方・ケーキや菓子パン欲 ※ 温めると満足感UP ────────────── 【③ 白湯】 ◼︎ なぜ効く？・内臓を温める・「空腹と勘違い」をリセット・食欲スイッチをオフ ◼︎ こんな時に・なんとなく口が寂しい・夜のダラダラ食い前 ────────────── 【④ 炭酸水（無糖）】 ◼︎ なぜ効く？・口と胃が満たされる・噛みたい欲を抑える・カロリーゼロ ◼︎ こんな時に・間食グセがやめられない・スナック菓子欲 ※ レモン数滴で満足感UP ────────────── 【⑤ ルイボスティー】 ◼︎ なぜ効く？・ノンカフェイン・むくみ対策・リラックス効果 ◼︎ こんな時に・夜のアイス欲・寝る前の甘い物欲 ────────────── 【⑥ プロテイン（甘さ控えめ）】 ◼︎ なぜ効く？・たんぱく質不足を補える・血糖値が安定・「食べたい」が止まる ◼︎ こんな時に・本気で何か食べたい時・夕食後のデザート代わり ────────────── 甘いものが欲しい＝「意志が弱い」じゃない。 ✔ 栄養不足 ✔ ストレス ✔ 体の冷え ✔ 疲労まずは “飲む”で整える。それでも食べたい時は無理に我慢しなくてOK。でも多くの場合、ここで止まります。保存して、甘い物欲が来たら見返してね。 ────────────── 【この記事に関連するおすすめ】・森永製菓　純ココア（砂糖不使用）・キッコーマン　無調整豆乳・ウィルキンソン　炭酸水（無糖） ────────────── #ダイエット中 #甘いもの欲 #間食対策 #食欲コントロール #ズボラダイエット #30代ダイエット #痩せ習慣 #我慢しないダイエット