niimi⭐︎にーみ

@etoile
女性
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\\お気に入りを紹介します// 美白&アンチエイジング系スキンケアが大好き🤍 元パーソナルトレーナー/マネージャー🏋️🤍 フォロー&いいねありがとうございます🤍 仲良くしてもらえたら飛んで喜びます

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niimi⭐︎にーみ on LIPS 「ダイエット＝甘いものNG？そんなことないよ！ ..」

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投稿日：2025年10月31日

ダイエット＝甘いものNG？そんなことないよ！無理な我慢は逆効果だから、ちゃんと選べば大丈夫🤍 【OKな選び方】 ✔ 和菓子（脂質少ない◎） ✔ カカオ70％以上のチョコ（※甘くないから溶かしてラカントを加えて食べるのおすすめ） ✔ プロテインバー（※糖質があるので取りすぎは注意） ✔ フルーツ＋ナッツ少し（10粒程度まで）おやつの食べる時間は、実は本当に3時のおやつがいいんです😆 🕒午後2時から4時頃は、体脂肪の蓄積を促すタンパク質「BMAL1（ビーマルワン）」の働きが最も少なく、食べたものが脂肪になりにくい時間帯なので、3時はベストタイミングです🙋🏻‍♀️✨ また、甘いものやおやつが欲しくなる時は、【タンパク質不足】が原因なことが多いです！！よってプロテインを間食に摂ると落ち着くので、騙されたと思って飲んでみるのもおすすめです🐰🤍 #ダイエット #間食 #元パーソナルトレーナー