ヤケーヌ ‎UVカットマスクヤケーヌの効果に関する口コミ - 「朝日浴び＝5分とか外に出なきゃ」って思われがちなんだけど、

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投稿日：2025年10月14日

「朝日浴び＝5分とか外に出なきゃ」って思われがちなんだけど、実は体が求めてるのは“朝の光の刺激”だけなの☀️ ⸻ 🌸数秒でも効果がある理由 💡 朝の光を目の奥（網膜）で感じると、脳が「朝だ！」って認識して、体内時計（サーカディアンリズム）がピタッと整うの✨ その瞬間から👇 • 自律神経のバランスが切り替わる • セロトニン（幸せホルモン）分泌 • 夜のメラトニン（睡眠ホルモン）の　　　リズムも安定つまり、一瞬の光でスイッチが入るんだよ🌅 ⸻ 🌞おすすめ朝ルーティン（秒でできる笑） ☕ 起きてすぐカーテン開けて「はぁ〜」って深呼吸1回 💧 白湯飲みながら光の方向を見る（数秒でOK） 🪟 窓辺で「おはよ〜☀️」って言うだけでも効果絶大！これだけで、脳も体も「朝モードON！」になるんだよ💗 ⸻ #朝活女子 #朝日浴び習慣 #体内時計リセット #自律神経ケア #ホルモンバランス #セロトニン活性 #ママの朝時間 #心と体を整える #ゆるっと整える #数秒ルーティン

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