あまのしずく☔️フォロバします

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あまのしずく☔️フォロバします on LIPS 「今回は生活習慣と睡眠の関係についてです。 ..」

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投稿日：2025年10月02日

今回は生活習慣と睡眠の関係についてです。生活習慣を整えるのが大事って、睡眠以外でもダイエットや綺麗な肌を保つ際にも言われる言葉ですが。なぜそんなに生活習慣が大事なのかは人間の体内時計が関係しています。 1日の時間は24時間ですが、人間の体は25時間刻みで動くことがわかっていて、 25時間の体を24時間の体に直す必要があります。そのために朝日を浴びたり同じ時間に食事をとったり同じ時間に寝たりこのような生活習慣が大切になっていくんです。毎日同じ時間に寝る事はどのような効果があるかと言うと体がこの時間に休むということを覚え深い眠りをとる事ができるようになります。また、生活習慣を治すために多く寝たり逆に寝なかったりすることも逆効果になります多く寝た場合は体がいつも起きている時間に寝ようとするので深い眠りに入れないままずっと浅い眠りを繰り返してしまい体は休まらず、夢を見ている状態なので頭も休まらず次の日は何故かずっと眠いなんて事になります。実は寝ていないのとほとんど同じような状況なんですね。生活習慣を治すために最初にすべきことは朝起きる時間を決めそれに向けて早めに布団に入るこの時スマホを開かないようにするとさらに良し！朝起きたら朝日を浴びれば体が起きるべき時間と認識してきます。皆さんも生活習慣を治したい時試してみてください！ ---ここから関係の無いお話--- 布団で寝落ちて毎日投稿が途切れてしまった悔しい！また今日から頑張ります🔥 #生活習慣 #ダイエット #美容習慣 #美肌習慣 #痩せる習慣 #睡眠不足