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とと__フォロバ･リムバ¹⁰⁰ %

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みゃお3週間前
参考になります！
- とと__フォロバ･リムバ¹⁰⁰ %3週間前
  @fresh_cosme_ujmaありがとうございます🥰

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バファリンバファリンルナi(医薬品)の口コミ - 生理前後に関節や腰が痛くなる人けっこう多いんだよね。

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投稿日：2025年10月02日

生理前後に関節や腰が痛くなる人けっこう多いんだよね。 ⸻ 🩵 生理前後の関節痛の原因 1. ホルモンの影響 • プロゲステロンやエストロゲンが関節や　　　　靭帯の柔軟性に影響 • ホルモンの変動で関節が緩くなったり、　　　　逆にこわばったりすることがある 2. 水分・塩分の変動 • 生理前はむくみやすく、　　　　関節が腫れたように感じて痛みやすい 3. 炎症反応の影響 • プロスタグランジンが増えると　　　子宮だけじゃなく筋肉や関節にも　　　軽い炎症が起きやすい 4. 体の疲れや姿勢の影響 • 生理前後のだるさで姿勢が崩れると　　　関節や腰に負担がかかる ⸻ 🌸 痛みを和らげる工夫 • お風呂・シャワーで温める　　→ 血流改善＆関節のこわばり緩和 • 軽いストレッチやヨガ　　→ 無理のない範囲で動かすと楽になる • クッションや温シップでサポート　　→ 座る時に腰や膝を守る • 栄養面　　→ 魚のDHA/EPA、ビタミンD、　　　カルシウム、マグネシウムが関節サポート ⸻ 💡ポイントは「無理に動かさないけど、軽くほぐす」くらいが一番痛み軽減しやすい✨ ⸻ #生理前症状 #生理後症状 #関節痛あるある #PMS #女性のカラダ #ママのからだケア #生理痛だけじゃない #体の悩み共有 #月経前症候群 #ゆるっと暮らし #女性の悩み共有 #セルフケア