う^. .^ on LIPS 「 だいぶ時間がかかってしまいましたがダイエットに成功しました!! ..」

プロテインバーって、結局どれ選べばいいん？🥹 高たんぱくって書いてあっても、実は糖質が高めやったり 脂質が高めやったり “思ってたんと違う…”ってこともあるよね☁️ プロテインバーを見る時のチェックポイント👇 ・たんぱく質はしっかり入ってるか ・脂質が高すぎないか ・糖質が高すぎないか ・カロリーが間食として重すぎないか ・お菓子っぽくなりすぎてないか 私的には、プロテインバーって “太らない魔法の食品”ではなくて “選び方次第で使いやすい間食”って感覚がいちばんしっくりくる◎

LIVELINGのアサビゼリーピーチ味🍑を試してみた🫧です！正直、桃ゼリーって聞いてかなり甘め想像してたんだけど…思ったよりちゃんと酸味ある✨でもそのさっぱり感がクセになる感じ🍑 しかも、アップルサイダービネガー5,000mg配合✔ 低糖＆低カロリー✔ フラクトオリゴ糖＆アルロース使用なのも嬉しいポイント✨ バッグに入れて持ち歩きしやすいのもおすすめ！私はお弁当の時に凍らせて持参して、食べるのが好きです❤️

糖質オフ寄りで小腹対策しやすいおやつを選ぶ時の考え方をまとめました🤍 間食選びで意識したいのは満足感までちゃんとあるかどうか。たとえば糖質が控えめでも量が少なすぎて満足できなかったら、結局あとから別のもの食べたくなることもあるから、そこも大事なポイント◎ 無印良品ってシンプルで選びやすい分、成分や食べやすさをちゃんと見ればかなり使いやすいおやつが見つけやすいと思う✨

15時前後は“間食するなら比較的取り入れやすい時間帯”・でも“無条件で太らない時間”ではない 夕食前のドカ食い予防につながりやすい・夜遅い間食より調整しやすい 食べすぎにくくて、満足感が出やすいものが使いやすいです◎

生理前はホルモンバランスの変化で食欲が強くなりやすい時期でもあるんよね☁️ 無理に我慢することより“暴走しにくい選び方”を知っておくこと◎ 生理前こそ意識したいのはたんぱく質、食物繊維、温かいもの、鉄分を含む食材、甘いものの代わりを用意しておくこと

今回めちゃくちゃ楽しみにしてたのは＆beのピュアリフレクター❤️ とあるお上品系YouTuberが推してたからカゴに即入れしといた🤭 香り的にはダイエットの方が好み❤️ 怒らないはイラーーーってしてる人にまいてやろうと思って🤣 自分がイラついた時も勿論自分にまいてみる🤣

「これで痩せたよ」ってやつ　　みんな痩せるかはわからんし良いやり方かもわからんけど私はこれで痩せたよ〜ってやつ共有🙌🏻❕…　…　…❁︎「ダイエット」について2020.01　　163cm･54kg2020.03　　163cm･50kg現在　　　リバウンドなし2週間で10kg〜とか正直怖いじゃないですか！（痩せれるのは嬉しいけどさ）2ヶ月弱で4kgくらいがちょうどいいやん（言い訳）リバウンドはしないと思うのでよかったらやってみてください…　…　…❁︎何したん？ってはなし･お菓子やめる･マッサージする･柔軟ストレッチする･夜ご飯減らす︎︎◌お菓子やめるお菓子食べたらデブですやめましょう...

ダイエット中の間食で気を付けることは200カロリー以内、脂質，糖質少なめ、満腹感，腹持ちがいいもの、制限しすぎないものなどがあります！！ ダイエット中のおやつと言えば思い浮かぶのはフルーツですよね✨ おすすめは食物繊維豊富なりんご🍎バナナ🍌キウイ🥝です！ するめ🦑はかみごたえがあるので少量で満腹感が欲しい方におすすめです！小分けで食べると👍

白米→半分を豆腐に置き換え ごはん茶碗にご飯半分＋温めた絹豆腐半分で、満腹感そのまま🍚✨ しかも低カロリー＆高タンパク！ 水を毎日2L飲む ジュース・甘いカフェラテは全部やめて、お水かお茶に💧 むくみも減って朝の顔スッキリ。 特別な道具はいらないしお金をかけないでOK。続けたら1か月で−5kg／ウエスト−7cm達成💪✨

おデブ女子、チートデー明けの測定はいかに…！？こんにちは！ありあです。チートデー明けの体重測定！緊張するぅ(*´ｪ｀*)ﾄﾞｷﾄﾞｷー体重ー62.1kg→62.1kg(±0)ま…まぁ…変わらなかったマシだよね💦あ…足測るわぁあ😭ー太ももー60cm→59cm(-1cm)よかったぁ😭足は細くなってたァ。マッサージしてよかったです。ちなみに、チートデーはほとんど16:8ダイエットみたいな感じでした💦私朝起きられなくて、だいたい10時くらいに起きるんですけど、そこから二度寝(((ダメ人間やんよって、食べるのが昼と夜。おやつは甘いのも食べましたけどお腹を満たすのはゆで卵だったので…...

春に高校生になるみなさん、進学するみなさん！！新学期から｢可愛い｣って思われたくありませんか？？🐰そーですよね、思われたいですよね、、、、でも冬太りしちゃった、、、😭😵それでも大丈夫です！！今からなら間に合います！！😘私と一緒にダイエットしましょう！！現在の私身長156cm体重48.9kgやばいですよね（笑）去年の秋は、43kgでした（笑)もう43kgには戻れないと思いますが、頑張って44kg目指します！！💪💪私のダイエットメニュー○炭水化物、油物はできるだけ取らず、肉も鶏肉だけ！○間食は食べない(どうしてもの時は水orフルーツ)○朝ごはんはヨーグルトとフルーツ...

ダイエットに成功して身長－体重=114をキープしています！ 手の届く範囲にすること。もし10㌔とか落としたいなら、ステップ3くらいに分けて、まず何キロに行く！とか細かく設定。 食べた物を写真とるのオススメ！わたしの場合は他のSNSに載せたりしてモチベをあげてたなあ。